Vyöhyke Diet

Syö kohtuullisesti, syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja keskittyä yhteen proteiinia joka aterialla. Tämä on strategia hormonitasapainoon. Mikä on Zone-dieetti? Hormonitasapainoon, joka tapahtuu joka kerta syöt. Täydellisen tasapainon. Täällä &'; s mitä tapahtuu, jos et noudata tätä ruokavaliota:

# Luuletko nopeammin – Zone-dieetti pitää verensokeri vakaana;
# Käytät ll kouluttaa paremmin – Zone-dieetti lisää määrä happea solujen
# näyttää paremmalta – Zone-dieetti polttaa rasvaa nopein mahdollisella tavalla;
# Et nälkä aterioiden välillä – aivot on jatkuvasti toimitetaan primaaripolttoainetta eli veren sokeria.

paras syy seurata Zone-dieetti on valtava terveys voitto. Ainoa tapa saada hyvä terveys on saada hallita oman ruokavalion.

Level 1: isoäiti &'; n sääntöjen

# juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Kehosi koostuu 70% vettä, joka voi helposti kadota,

# Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän pastaa ja leipää;

# Syö useamman aterian kanssa vähemmän kaloreita;

# Syö pieniä määriä proteiinia joka aterialla.

Tulos: et saa rasvaa.

Taso 2: hormonaaliset säännöt

# Hiilihydraatit tulevat hedelmät ja vihanneksia. Katso, pasta ja leipä ei edustavat yli 25% koko hiilihydraattien kulutetaan aterian;

Olen aina syödä aamiaista aikana, kun heräät;

Olen aina välipala ennen nukkumaan;

Olen aina välipala-tyyppinen alue 30 minuuttia ennen koulutusta.

Tulos: Teit kaiken mahdollista hankkia Super terveys.

Tässä &'; sa temppu .

Jaa paperiarkki kolmeen sarakkeeseen. Vasemmalla on kirjoittaa elintarvikkeet syömme ja aika syöt.

Näet kuvion ajan. Keskellä, huomaa kuinka nälkäinen olit ennen syömistä. Maksaa laadut 1-5, 1 on ei niin nälkäinen ja 5 eli korkea nälkä. Tämä sarake kertoo nälkäinen tai syövät muista syistä ikävystyminen, ahdistusta tai yksinäisyyttä. Oikeassa sarakkeessa on kirjoittaa miltä sinusta tuntui jälkeen syömisen.

Säilytä tämä päiväkirja viikon. Sitten tutkimaan tuloksia. Seeing selvästi, mitä syöt, kuten milloin ja näet tarkasti, mitä pitää muuttaa.

Ole kärsivällinen ja pysykää ruokavalion – Kehosi tarvitsee joitakin kuukausia sopeutua uuteen rutiinia. Pysyviä ja älä lopeta. Jatka koska se on hidas mutta terve. Olla ylpeitä siitä, että olet tehnyt nämä terveellisiä valintoja itse.
.