Korkea kolesteroli Foods, että sinun pitäisi Avoid

Jos olet yksi niistä yksilöitä, jotka kärsivät korkea kolesteroli, yksi parhaista ja ensimmäinen tapoja, joilla voit ohjata kolesterolitasoa se on kautta oman ruokavalion. Ongelmana on, että monet ihmiset ovat hämmentyneitä siitä, mitkä elintarvikkeet että ne pitäisi pysyä poissa ja mitkä elintarvikkeet ovat parempi heille. Syy on se, että on olemassa ero ravinnon kolesterolin ja veren kolesterolia.

mukaan eniten terveyttä suuntaviivat ravinnon kolesteroli ei pitäisi olla yli 300 mg päivässä normaali terve ihminen, mutta jos olet yksi jotka kärsii korkea LDL veren kolesterolia, niin sinun päivittäinen saanti ei saisi olla enempää kuin 200 mg vuorokaudessa.

Kolesteroli määritellään vahamainen kaltainen aine, joka löytyy eläinten lihaa ja kudoksissa. Se löytyy punainen liha, munat, kala, siipikarja ja maitotuotteet. Toisaalta, mitä tahansa ruokaa, joka tulee kasveista on kolesterolia. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat runsaasti rasvaa kasveja kuten avokadoa &'; s ja maapähkinävoita. Tästä se hämmentää ihmisiä, koska jos he kuluttavat suuria määriä kasviöljyä, joka on 100% ruoka rasvaa, tämä voi nostaa veren kolesterolitasoja suuria määriä, jos se yhdistetään korkea kolesteroli elintarvikkeet.

Tärkeintä on, että veren LDL-kolesterolipitoisuus manipuloidaan määrää tyydyttynyttä rasvaa, että ihmiset kuluttavat. On suora korrelaatio määriä tyydyttyneitä rasvoja, että ihmiset syövät ja LDL veren. Nyrkkisääntönä on, että jokaista prosenttia kaloreita, että saavutetaan syömällä tyydyttynyttä rasvaa, veren kolesterolitasoa kasvavan kaksi prosenttia. Kääntöpuolella jokainen prosentin lasku tyydyttyneiden rasvojen syönti johtaa kahden prosentin kolesterolitasoa vähennys.

Mitä sinun täytyy muistaa, että vältetään korkea kolesteroli elintarvikkeet pienentää LDL. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä vaikutusta, että vähentämällä tyydyttyneiden rasvojen saanti on näitä tasoja. Ne on ymmärrettävä, että siellä on enemmän vähentää kolesterolia kuin vain ruokailutottumuksia.

Yksi syy miksi ihmiset hämmentyvät siitä, miksi kolesteroliarvot voivat lisätä veressä on niin, että monet elintarvikkeet ovat valmiita. Hyvä esimerkki tästä on yksi kaikkien &'; suosikki aamiainen hyvä vanha pekonia /makkara ja munat. I &'; m varma, että olette kaikki kuulleet miten korkea munat ovat kolesteroli, mutta tosiasia on, että niillä on hyvin vähäinen vaikutus veren kolesterolitasoa. Tyydyttyneiden rasvojen makkara ja pekonia on syyllinen, joka on suurin vaikutus LDL-kolesterolipitoisuus.

friteerattuja elintarvikkeet ovat toinen pääasiallinen aiheuttaja, kun se tulee kolesterolia. On monia elintarvikkeita, jotka eivät ole vaaraksi meille kunnes ne leivitetty ja paistettu kuumassa öljyssä. Elintarvikkeita, kuten kalaa ja muita mereneläviä pidetään hyvä meille, koska omega-3 rasvahappoja, jotka ne sisältävät, mutta valitettavasti heti kun nämä elintarvikkeet friteerattuja ja syödään, tyydyttynyt rasva nostaa huonoa LDL-kolesterolia ja vaimentaa kaikki terveys hyöty että ruoka aiemmin.

Toivon, että olet löytänyt tästä tiedosta apua ja jos haluat lisätietoja tapoja elää tervettä, sitten käy minun syö terveellistä verkkosivusto, josta löydät paljon tietoa auttaa sinua elää pitkän ja terveen elämän.
.