Truth About Comfort Syöminen - Osa 2

Osa 1 kutsuin voit aloittaa vilkaisemalla nämä elintarvikkeet, joista on tullut säännöllinen mukavuus elintarvikkeet teille, samoin kuin tapaukset, että olet todennäköisesti "käyttää" niitä ( - ja kun sanon "käyttöä", se syystä kuin me ehdottomasti eivät käytä ruokaa tai muista aineista työkaluja muuttaa meidät yksi tapa pahoinvointi tai toiseen).

2 osaan Aion:

* puhua sinut läpi joitakin yleisimpiä mukavuus elintarvikkeet, miksi ne ovat niin yleisiä

* antaa teille joitakin ajatuksia siitä, miten korvata nämä ja missä tahdissa

* Keskustelkaa "miksi raaka?" tässä skenaariossa ja miksi raaka elintarvikkeita pitäisi tulla uusi mukavuus elintarvikkeet

* Ja lopulta auttaa sinua ennakoivasti käsitellä mitä tahansa mukavuutta syöminen asioita ehkä menossa tavalla, joka on käytännöllinen, miellyttävä ja lopulta saavutettavissa.

Siellä on paljon kattaa ja se ylevä väite, joten katsotaanpa saada sitä!

Yhteinen mukavuus elintarvikkeet

Haluan aloittaa uudelleenarvioimista eräs ydinarvoista noin ruokaa, ja se on, että ruoka, kuten kaikki meidän maailmankaikkeudessa, koostuu energia. Aivan kuten meille, jokainen ruoka, onko keitetty tai raaka, on oma ainutlaatuinen energiaa suunnitelma ja kun valitsemme ruokaa, onko meillä ymmärtää sitä tai ei, me valitsevat tuoda energian että elintarvikkeiden osaksi kehomme ja siten luoda jonkinlaista valtion muuttaa tai alkemiaa.

Useimmille tämä seikka on täysin tajuton. Me yksinkertaisesti tavoitella ruoka, syödä ja ajatella mitään siitä enemmän, ellei se saa meidät tuntemaan erityisesti sairas tai raskasta. Mutta niille, jotka maksavat hieman enemmän huomiota se ei kestä kauan ymmärtää, että kun me valitsemme eri elintarvikkeiden meillä on erilaisia ​​reaktioita - joka tasolla.

Jotta tämä olisi helpompi ymmärtää ja täysin "saada" Minä "m aio keskustella muutamia eri elintarvikkeissa nyt. Nämä ovat niitä, jotka useimmiten mainittu olevan mukavuus elintarvikkeet, ja olen varma, että löydät ainakin yhden tai kaksi täällä joka resonoi kanssasi. Toiveeni on, että ymmärtää, miten tämä toimii kemiallisella ja /tai energinen tasolla voit olla enemmän tietoa ja enemmän tietoisia siitä, mitä todella tapahtuu kun nostat ruokaa, mikä antaa sinulle kaikki tärkeät näkökulma tarvitaan irrottautua riippuvuus tai riippuvuus erityisesti elintarvikkeiden tai muuta hengenvaarallista ainetta.

Leipä (ja muut viljatuotteita)

Vehnä on yksi eniten riippuvuutta elintarvikkeet kaikista, erityisesti muodossa leipä, jossa se yhdistyy usein suolaa ja sokeria - kaksi muuta voimakkaasti riippuvuutta aiheuttavia aineita. Vehnä itsessään on mielenkiintoinen, koska se sisältää opioideja - luonnossa esiintyviä mutta lopulta puuduttavaa ja rauhoittava aineita, jotka ovat myös erittäin addiktoiva. Tämän vuoksi useimmat ihmiset uneliaisuutta tai vähän "aivokuollut" syömisen jälkeen paahtoleipää, voileipiä, pastaa tai pizzaa - Olen varma, että tiedät mitä puhun ...

Energeettisesti leipä on hidas , mukava sellainen energiaa siitä. Se ei juuri tee haluat saada ylös ja Sprint tekee sen? Takki se voissa ja se on kuin menee takaisin kohtuun ... tämä on miksi "kuuma tippuu paahtoleipä" on tullut niin rakkaussuhde monille. Se on perimmäinen piilopaikka - siellä on vain missään muualla haluat olla kun sinulla että sotkuinen, kermainen, sulaa, sitkeä vielä märkä suupala ottaa sen paha tapa kanssasi!

Juusto

Juusto näyttää olevan vaikea yksi päästämään irti monien, ja tämä voidaan usein laittaa alas sen ei-niin-ilmeinen mutta itse asiassa hyvin todellinen suolapitoisuus. Usein se ei ole ollenkaan noin meijeri vaan suola että jotkut ihmiset tavoittelevat.

Juusto on myös lohdullista energiaa, eikä vähiten kuvittelen kun se on tuotettu "äidinmaidossa", vain ei lajimme ilmeisesti. Itse asiassa minkäänlaista maitotuotteiden on usein syönyt tai juonut tavalla, jota käytetään rentoutua, tuntea hemmotellaan ja yleensä nahjus ulos! Juusto on niin gloopy ja tiheä vaikka se on yksi, joka on ääripäässä maitoalan alue - se on rasva, paksu, suolainen, mureneva ja tuntee ravitseva jollain tasolla mutta tosiasia on, että useimmat, elleivät kaikki, juustoa , kuten kaikki meijeri, on erittäin limakalvojen muotoilu ja oikeastaan ​​ei palvele meitä hyvin solutasolla. Se todella toimii ainoastaan ​​takki meille sisälle ja tämä sisältää emotionaalisen tietoisuuden. Useimmille juusto alkaa ja päättyy maku ja suutuntuma - kuin että se on yksinkertaisesti ole suuri yleinen kokemus.

Perunat

Perunat ovat melko "kesyttää" monessa suhteessa, mutta niitä syödään "täyttää aukon" tai saada meidät tuntemaan raskaampia kun energiamme alkaa nostaa tai laajentaa. Kun he paistettu tai paistetaan öljyssä niin he vielä enemmän äärimmäisyyksiin niiden vaikutus kuin keitetty rasvat voi todella hidastaa kehon alas, koska ne ovat niin paljon vaikeampi sulattaa ja prosessi (puhumattakaan mahdollisesti myrkyllisiä). Energia perunoita on kiinteä, monimutkainen (sen tärkkelystä eivät ole ihanteellisia kehomme, vaikka hyvin keitetty) ja mitäänsanomaton; joten vaikka se ei lellitellä meitä henkisesti niin paljon, se estää meitä ajattelemasta liikaa ja on voinut ottaa paljon toimintaa - joten jos olet yrittänyt jatkaa joitakin elämän muutokset mutta kurkottaa perunat se voi vain olla, koska yrität hidastaa itse alas.

suklaa

kypsennetyt tai raaka on vielä, minulle ainakin, monia asioita suklaa, että olen tuntuu eivät auta. Perinteisesti suklaa markkinoidaan ylellisyyttä, hoitoon tai palkita ja siitä on tullut yleisesti hyväksytty ja juhli osa elämäämme ja maailma näistä ja muista syistä. Joten se ei ole yllätys, että miljoonat ympäri maailmaa tavoitella suklaa satoi tai paistoi! Se nähdään olevan täydellinen kasvanut ihmelääke elämään - jotain käyttöä juhlia suuri tapahtuma tai parantaa särkynyt sydän tai jotain siltä väliltä - ja sillä tavalla se kääritty sen ihanan kiiltävä dekadentti näköinen kääre se tulee hyvin houkutteleva ja seksikäs paketti. Tavanomainen keitetyt suklaa on erityisen koukuttava yhdistelmä kuin se on meijeri, kaakao ja sokeri yhdistettynä. Tiedämme jo, että meijeri ja sokeri eivät ole terveydelle liittolaiset parasta aikaa (yhden gloops meidät, muut tekee meistä ärtyisä) mutta kaakao itsessään sisältää teobromiini ja kofeiinia, molemmat piristeitä, joten miksi emme voi käyttää suklaata hillitty tai kohottaa riippuen siitä, mitä osa sitä me emotionaalisesti valita hyödyntää. Keskustele kaksiteräinen miekka! Koska raaka suklaa, hyvin, kokemukseni on ollut, että yhdellä tasolla se todellakin saa minut tuntemaan autuas, mutta toisella tasolla se heittää minut pois paikoiltaan. En vain voi tehdä saman. Koska yhdenmukaistaminen ja yhteys ovat kaksi minun tärkeimmistä arvoista ja haluan ja tarvitsevat korkean tuotannon huomaan, että vaikka raaka suklaa minulle ei ole ruokaa haluan syödä muita kuin kerran todella harvoin.

Wine

Kaikki alkoholi voi aiheuttaa riippuvuutta, että paljon ei ole salaisuus, mutta viini näyttää pidettävä mahdollisesti hyväksyttävin drinkki ne kaikki, erityisesti naisten tai avoliitossa asu- vat. Asia alkoholi on, että se nähdään olevan sosiaalisesti "cool" huumeiden ja siellä voi todella olla painetta nauttimaan, mutta tärkeintä on, että alkoholi ja sinänsä on pelkkää unhealthful liioittelematta. (Se on rypäleen viini, joilla on terveydelle ominaisuuksia ei alkoholia!). Kaikkien edellä lueteltuja aineita, viini on yksi salakavala ja joilla lasin viiniä joka ilta töiden jälkeen voi olla yksi helpoimmista ja vakavimpia tottumukset päästä, varsinkin jos olet tosissaan tehdä suuria asioita tapahtuu omassa elämä. Se kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti vie sinut "päästäsi" - ja kun olet päästäsi ei ole yksi kuljettajan istuimen mikä tarkoittaa ainoa paikka voit mennä on, jos annat alkoholi vie.

Miten korvata tai päivittää

Jos sinusta tuntuu valmis laittamaan mukavuutta syö takanasi on tärkeää pitää pari asiaa mielessä.

Ensimmäinen on, että useimmat meistä eivät ole hienolta luopumatta mukavuutta yhdessä yössä, ja toinen on tietää, että siellä on lähestymistapa, joka on sopiva sinulle, riippuen miten olet johdotettu.

paras ensimmäinen askel I löytänyt on, onko olet sellainen henkilö, joka, kun heidän mielessään koostuu, voi yksinkertaisesti "tehdä" jotain enempää. Joten esimerkiksi, jos sinusta tuntuu, voit lopettaa oman mukavuuden elintarvikkeita valinnan ongelmitta, niin voisitte jakaa mitä minä hellästi soittaa "hardcore" -luokkaan!

Jos toisaalta olet enemmän emotionaalisesti ajetaan ja juuri tietää, että jos comfort food on otettu pois te todella taistelu, niin putoat mitä minä vain yhtä hellästi soittaa "softcore" -luokkaan.

hardcorers teistä sinun tehtäväsi liikkuvat eteenpäin on saada selkeä mahdollisimman pian siitä, missä painopiste on menossa sijaan. Nyt kun olet poistanut näitä elintarvikkeita elämääsi, mitä elintarvikkeet ovat menossa ottamaan paikkansa ja mitä toimintoja /harrastukset /harrastuksia myös, koska sinulla on paljon ylimääräistä aikaa ja energiaa kädet ja sinun täytyy alkaa miettiä, mitä aiot tehdä sen kanssa, niin että et palaa kautta puute vaihtoehtoja.

softcorers (joka on mitä olin) usein sopivin lähestymistapa eteenpäin on yksi kaksi asiaa, riippuen siitä, miten juurtunut oman mukavuuden ruokailutottumukset ovat. Ensimmäinen on päivittää ruokavalintoihin. Niinpä esimerkiksi jos perunat ja juusto ovat tavarasi, niin voisitte mahdollisesti päivittää keitettyjen perunoiden sijaan paistettua ja pastöroimaton juusto sijaan pastöroitua (vuohet pikemminkin kuin lehmät ihannetapauksessa) niin, että sinulla on vielä perunoita ja juustoa, mutta paljon puhtaampia, vähemmän riippuvuutta paketteja. Jos seuraavat pysyt tietoinen kiertää tämän löydät että se saa helppoa antaa näitä elintarvikkeita mennä täysin ajoissa, jos haluat tehdä niin.

Toinen lähestymistapa on korvata elintarvikkeita muut syötävät kohtelee jotka vielä tuo mukavuutta tai jännitystä, että etsit mutta älä tee sitä biokemiallisesti. Joitakin esimerkkejä voisi olla: upping itsehoito peli (uuden kampauksen, tekee teidän kynnet, hieronta, uusi päivittäinen rituaali kuuma aromaterapia kylpy jne.); menee uusiin paikkoihin; tehdä asioita olet aina halunnut tehdä, mutta ei ole koskaan saanut noin; curling sohvalla viltti, hyvä kirja tai elokuva; kirjaaminen anna tunteiden ulos rehellinen, vapauttaa tavalla.

Nämä ovat vain muutamia ideoita, mutta minä kokonaan suosittelen sinua laatimaan oman listan ja on myös todennäköisesti löytää se erityisen hyödyllistä palata alkuperäiseen listan viikko yksi ja vierekkäin ruokaa ja tunteet lista asia, että aiotte tehdä sen sijaan, niin sinulla on valmis pikaopas kuin mikään muu!

Miksi Raaka?

Kun kaikki edellä mainitun, se voi olla selkeämpää, miksi raaka elintarvikkeet voivat olla avuksi, ainakin mitä voittaa enemmän riippuvuutta näkökohtia emotionaalinen syöminen ja tiettyjen mukavuus elintarvikkeet, kuitenkin, on kääntöpuoli, että meidän on ehdottomasti puututtava ennen kuin siirrytään eteenpäin.

Kuten monet teistä tietävät, enemmän raaka syöt, sitä enemmän raaka voit tuntea emotionaalisesti! Poistamalla ne keitetyt mukavuus elintarvikkeet voit jättää itsesi tunne haavoittuvia ja "yksin" ilman halata suklaata, tai puutumista paahtoleipää, tai tuneiden lentokuljetuksiin viiniä! Niin menee raaka itsessään ei suinkaan tarpeeksi. Se voi todella pahentaa nykyisiä emotionaalisia kysymyksiä ja saada heidät tuntemaan vieläkin voimakkaampi kuin ennen - Ugh! Ratkaisu tässä on saada ennakoivaa. Tärkeintä on, että jos et ole enää piilossa ruokaa pussilakanat sinun täytyy tulla ulos ja pelata, ja niin tämä merkitsee puuttumista mitä se on, että yritit paeta ensiksi.

Ja vaikka olen täysin tunnustavat, että tämä on helpommin joillekin ihmisille kuin toiset, tai helpompaa joissakin tilanteissa, että toiset, se on, kuten sanoin, bottom line. Ei missään muualla mennä.

asia on, minusta tuntuu, että elämä on liian lyhyt viettää sen alle pussilakana, suoraan sanottuna. Nyt ja uudelleen, hieno, me kaikki tarvitsemme pussilakanat hetkiä! Mutta elää elämääsi tällä tavalla? Mitä tuhlausta ja häpeä, että olisi.

On niin paljon enemmän voit tehdä, on, on ja kokemusta ... drugging itse ei ole vaihtoehto, kun selvittää, mitä se on haluat tehdä, olla, on ja kokemusta tässä elämässä.

Big kamaa Tiedän, mutta siellä on totuus se. Tämän vuoksi raaka elintarvikkeet ajoissa tulee uusi mukavuus elintarvikkeet, koska ne tukevat ja varmistaa, että voit tehdä unelmistasi totta. Ja siellä on paljon enemmän mukavuutta on ollut kyseisestä toteutumista kuin loputon escapism että useimmat ihmiset valitsevat. Ainakin nyt tiedämme että sinulla on valinnanvaraa, ja se on hyvin todellinen ja jännittävä!

Apple Pie Smoothie

Tämä ateria-in-a-lasi luotu meidän raaka ruoka opettaja, Nina Dench, tarjoaa täydellinen ratkaisu, kun haluat jotain, joka tuntuu dekadentti, hemmotteleva ja syksyinen.

hienovarainen vihje omena ja kaneli tämä on yksi niistä reseptejä, jotka on rakastettu aikuisille ja lapsille.

Toimii 1-2.

Ainesosat

• 2 jäädytetyt banaanit

• 1 omena kuoritut

• 1 kuppi vettä

• 1 rkl manteli voita

• 1 rkl agave siirappia

• 2 tl jauhettua kanelia

Ohjeet

1) Sekoita kaikki ainekset suuri teho tasaiseksi.

2) Tarjoile heti.
.