Käyttämällä luotettava glykeeminen indeksi Guide

Hyvä glykeeminen indeksi opas voidaan käyttää antamaan ohjeita ihmisille, jotka haluavat säilyttää matala GI ruokavalio. Alhainen indeksi sijoittui ruoka on hyvä elin, koska se sisältää vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja. Ruoka, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja ei ole hyvä, koska se voi aiheuttaa elimistössä tulla rasvaa. Hiilihydraatti on tärkeä ravinto, joka on olennainen kehon. Ilman hiilihydraatti, aivot ei voi toimia kunnolla.

On olemassa kahdenlaisia ​​sokereita myös yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Yksinkertainen hiilihydraatti koostuu sokerista yksinkertaisia ​​molekyyli rakenteita. Yksinkertainen hiilihydraatti voi lisätä glukoosin taso veressä on nopeata. Esimerkkejä ruokaa, joka sisältää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät virvoitusjuomat, kakut ja jne Ruoka joka koostuu monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on terveellisempää. Esimerkkejä elintarvikkeiden, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat palkokasvit, täysjyväviljaa ja jne

Jos sinulla on diabetes, on tärkeää, että syöt ruokaa, joka on sijoittunut alhainen indeksi. Haitta syömisen korkea indeksi sijoittui ruoka on, että se aiheuttaa kehon nälkä nopeammin. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja muunnetaan glukoosia erittäin nopea nopeus. Koska yksinkertainen hiilihydraatit muuttuvat glukoosiksi nopeana, verensokerin taso nousee. Kun glukoosi tasolla yhtäkkiä nousee, keho vapauttaa paljon insuliinia. Tämän seurauksena, sinun tulee nälkä hetken kuluttua syömisen aterian. Tämä ei ole hyvä, koska se aiheuttaa henkilö syödä liikaa. Kun henkilö overeats, hänellä on taipumus tulla lihavia.

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja on indeksin arvo on yli 70. Elintarvikkeita, jotka ovat vähän hiilihydraatteja on indeksin alle 50.

Käyttämällä luotettava glykeeminen indeksi opas, voit tietää, mikä ruoka olisi sisällytettävä teidän ruokavalioon. Luotettavaa mahdollistaa ylipainoisia ihmisiä ja diabetes ihmiset voivat valita ruokansa viisaasti. Jos et ole ylipainoinen, voit myös viitata glykeeminen indeksi opas muotoilla terveellistä ruokavaliota suunnitelma.

Hyvä glykeeminen indeksi opas kannustaa ihmisiä syömään terveellisesti syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka hedelmät sisältää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, se sisältää kuituja. Mukaan useimmat glykeeminen indeksi oppaita, asiantuntijoiden kirjoittamia, kuidut voi nostaa sokerin tasolla, koska ne ovat vaikeasti sulavaa. Voit syödä yhden omenan päivässä vähentää verensokeria. On monia glykeeminen indeksi oppaita, joka opettaa potilasta miten valita alhainen indeksi sijoittui elintarvikkeita.
.