Kuinka paljon vettä on tarpeeksi?

: Dr. Tim Reynolds

Yksi asia opin Vihreät baretit oli veden merkityksestä ja pitää ryhmäni hyvin sammutettua. Oli aikoja kehomme tarvitaan juominen useita litraa vettä päivässä vain pysyä sammutettua. Veden saanti on niin tärkeää ihmiskehon että ainoa asia kehomme halajavat enemmän kuin se on happi. Et voi olla tietoinen siitä, että noin 70 prosenttia oman lihaksia ja 75 prosenttia aivosi koostuvat vettä. Joka päivä menetät noin kaksi kupillista vettä yksinkertaisesti uloshengitys. Hikoilu, kävely, ja harjoittaa keskustelu ovat vain muutamia asioita, jotka lisäävät määrä vettä tarvitset päivittäin.

Kuinka paljon vettä on tarpeeksi? Olemme tulvinut tietoa lastaus itsestämme vedellä. Kiinnostavaa kyllä, tämä tieto ei ollut siellä ennen kuin ihmiset alkoivat myydä vettä. Monet terveydenhuollon ammattilaiset nyt kertoa teille juoda vähintään 64 unssia vettä päivässä. En seurata, kuinka paljon vettä juon, mutta en varmista juoda vettä. &Ldquo; Tarpeeksi &"; vesi on kun kehon kertoo se ei ole enää janoinen. Yksi hyvä idea on ohittaa pullotettua vettä ja ostaa hyvä uudelleenkäytettäviä kontti pitää kanssasi. Pidän säiliö jäävettä kanssani koko päivän, ja minä siemailla sitä koko päivän, kun olen janoinen. Paitsi että tämä varmistaa I &'; m auttamalla täydentymään ruumiini &'; s veden menetys, mutta se myös supistetaan antaa minun cravings sooda.

Monet ihmiset jakavat harhaluulo, että heidän keho saa tarpeeksi vettä sooda , kahvia ja muita kofeiinia juomat, mutta nämä juomat voivat todella aiheuttaa voit tulla enemmän kuivattu ja varastaa ravinteita koneeltasi. On hämmästyttävää määrä virvoitusjuomien että me maana juoda, ja mielestäni meidän juoda niitä tavan yli ulos maku. Surullista on sooda on mitään sitä kannattaa juominen. Sooda on pohjimmiltaan voi täynnä myrkkyä. Energiajuomat ja alkoholi ovat liian.

Hyviä uutisia vettä se on monissa asioita syöt, kunhan syöt terveellistä. Noin 90 prosenttia hedelmämehua tai maitoa juot aamiaisella menee täydennystä veden varannot. Jos syöt neljä annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, sinulla on myös täydennystä kehon noin kolme kupillista vettä, koska useimmat hedelmät ja vihannekset ovat koostuu noin 80 prosenttia vettä.

Muista, että vedellä on monia tärkeä rooli elimistössä myös suojaa elimiä, säännellä kehon &'; s lämpötila, ja avunanto ruoansulatuskanavan. Kehosi sinulle, kun se tarvitsee vettä, mutta kehotan teitä ei odota, kunnes näyttöön merkkejä nestehukka ennen kuin aloitat täydentymään veden varannot.

[Ed. Huomautus: Saadaksesi lisää hyviä vinkkejä miten elää terveellistä elämäntapaa, tutustu Dr. Tim uusi kirja, Green Beret Lääkärin Health Plan for Life.]
.