Terveiden elämäntapojen, terveellisen ruokavalion - Avocado

Persea gratissima, joka tunnetaan paremmin nimellä Avokado on puusta kasvi perheen Lauraceae. Puu ja sen hedelmät ovat molemmat yleisesti kutsutaan Avokado. Se Hedelmä on myös yhteiseltä nimeltään Alligator Päärynä ja Butter Pear.

Avokado on kotoisin Meksikosta ja osassa Etelä-Amerikkaa. Hedelmät on luokiteltu Berry ja käsitellään vihannes useimmissa kulinaarisia ruokia. Se kasvaa joissakin viileämpi ilmasto mutta Avokado on tyypillisesti kaikkein velloa trooppisessa ilmastossa.

Avokado on runsaasti hiilihydraatteja ja Dietary Fibre. Se on yksi harvoista hedelmiä ja vihanneksia, jolla on merkittävä osa Fat – suurelta osin tyydyttymättömiä. Avokado on proteiinin lähde.

avokado sisältää spektri B-ryhmän vitamiinit – Tiamiinia (B1-vitamiini), riboflaviini (B2-vitamiini), Niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini), B6-vitamiini ja folaatti (vitamiini B9).

Avokado on hyvä vitamiinin lähde C.

Se sisältää valikoiman Minerals Kalium, sinkki, fosfori, rauta, magnesium, kalsium ja rauta, sekä kalsiumia.

Avokado käytetään usein korvikkeena lihan pääruoka tai seka salaatteja tai voileipiä. Yksi tunnustettu käyttötavoista Avokado on Guacamole. Guacamolea voidaan käyttää dip tai korvikkeena voita tai margariinia voileipiä. Kanaa ja Guacamole voileipiä ovat yleinen kesä välipala eri puolilla maailmaa, erityisesti Yhdysvalloissa.

Tyypillisesti toimi vihannes, Joissakin maissa, avokado käytetään usein lisäksi makeat ruoat, vuonna pirtelöitä, paistettu vanukkaat ja muut aavikot.

Sen korkea rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiini sisältö tekevät siitä ihanteellisen lisäksi vegaani tai kasvissyöjille ruokavalio.

avokado öljyä, joka uutetaan hedelmälihaan pikemminkin kuin siemeniä tai iho joka on tyypillinen Öljyn tuotanto, on erinomainen korjaukseen ryppyinen iho ja voidaan uudistaa ja ylläpitää kosteutta pitää ihon pehmeäksi ja sileä.

Pieni notkahdus kulhot voidaan tehdä avokado nahat ja käytetään yksittäisten palvelee juhlissa. Liha voidaan tehdä guacamole tai vastaavia notkahdus ja spooned takaisin avokado kuoret.

Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyksiä käytön avokado ja eturauhassyövän ja rintasyövän. Näyttää siltä, ​​avokado edistää osaltaan tappaa syöpäsoluja. Se voi auttaa hoidossa tai ennaltaehkäisevä huolto ruoansulatuskanavan liittyviä kysymyksiä ja verenkiertohäiriöitä.

Jotkut ihmiset ovat raportoineet allergioista Avokado raportointiin oireita kuten Kutiava kurkun ja ruoansulatuskanavan epämukavuutta ja oksentelua tunnin kulutuksesta. Ihmiset allerginen Avokado ovat usein myös allerginen muille trooppisia hedelmiä kuten banaaneja ja kiivi. Samankaltaisia ​​oireita avokado allergia on havaittu ja yhdistetty lateksi allergiat. Ihmiset allerginen Avokado ovat usein myös allerginen lateksia.
.