Mitä omega-9 rasvat?

On olemassa jonkin verran sekaannusta monia ihmisiä ja todellisten tuloste; s mielissä mitä eri “ Omega &'; s &"; on, joten anna &'; n yrittää karistanut hieman valoa tästä aiheesta.

Omega-9 perhe.
Nämä eivät ole välttämättömiä rasvahappoja (EFA &'; s), koska kehomme voi tehdä omega-9 muista rasvat jos ei ole tarpeeksi meidän ruokaa.
Ne ovat edelleen erittäin terveellisiä rasvoja ja yksi tärkeimmistä elementeistä “ Välimeren ruokavalio &" ;.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että verrattuna tyypilliseen Länsi ruokavalio, Välimeren tyyliin ruokavalio voi olla merkittävää hyötyä kokonaiskuolleisuus, sydämen terveyttä, oireyhtymä X ja diabetes, mielenterveys- ja rintasyövän vanhempi nainen.

Tunnetuimpia omega-9 on oliiviöljy (73%), mutta muita helposti saatavilla lähteistä ovat avokado öljyä (71%), rypsiöljy (63%), maapähkinäöljyn (46%) ja riisin-leseet öljy (39%).

omega-9 öljyt vain yksi “ kaksoissidos &"; (Selitän myöhemmin), joten ne ovat suhteellisen vakaat korkeammissa lämpötiloissa ja ovat joitakin paremmin öljyjen käyttää ruoanlaitossa – ihana yhdistettynä hieman voita.
aion kattaa omega-6 ja omega-3-rasvoja seuraava.
.