Terveiden elämäntapojen, terveellisen ruokavalion - Spinach

kotoisin Lounais-Aasiassa ja Amaranthaceae perhe, mitä me yleisesti hyväksyttävä Pinaatti on kasvitieteellisesti luokiteltu Spinacia oleracea. Pinaatti
on kotoisin Etelä-Länsi-Aasiassa ja on nyt viljellään ympäri maailmaa.

Pinaatti on jokavuotinen kasvi, mutta voidaan käsitellä biennaalissa täydellinen kasvuolosuhteissa.

Historiallisesti Pinaatti uskotaan alkaneen elämän mitä on nyt Iran. Se vaihdettiin Intian ja Kiinan kanssa, vaikka se oli todennäköisesti kauppaa Intian ja Kiinan linjaa. Pinaatti esiteltiin Välimeren ympäri 800AD ja tuli suosittu ruoka noin 1200AD

Pinaatti teki ulkonäkö Ranskassa noin puolivälissä 14th Century ja Englannissa samoihin aikoihin.

Nutritional edut pinaatti
on hyvin dokumentoitu kautta historian. Kippari piirrossarjan suosituksi pinaatti lasten kanssa. Kippari kuvattu ravinteikas arvo pinaatti tapa super voimaa hän sai kun sitä nauttivan.

Pinaatti sisältää laajan kirjon ravinteiden arvo. Se on runsaasti hiilihydraatteja ja vain pieni määrä todellisista sokereita. Se on runsaasti ravintokuitua ja vähärasvainen. Kulutus pinaatti auttaa säilyttämään proteiinitasot kun syödään muihin proteiinipitoista ravintoa. Pinaatti on sanottu enemmän valkuaispitoisuus kuin lihaa. Pinaatti sisältää vitamiini, C-vitamiini ja E-vitamiinia Pinaatti on erittäin runsaasti vitamiini K. Pinaatti on hyvä lähde rautaa ja kalsiumia. Täysi ravinteiden arvo säilyy, kun pinaatti kulutetaan raaka tai kun mukana keittoihin, patoihin tai pataruoat.

Pinaatti voidaan purkitettu tai jäädytetty tuoreuden säilyttämiseksi. Pinaatti menettää paljon ravinteiden arvo kuluessa päivän poiminta niin kuluttaa tuore olisi säilyttää jääkaapissa jopa viikon.

- nuori pinaatin lehdet
voidaan käyttää salaateissa kanssa juurikkaan lehtiä, raketti ja nuorten salaatin lehtiä. Valmiiksi pakatut salaatti miksauksia voi ostaa supermarketista, joissa nuori pinaatin lehdet.
- Pinaatti, ricotta ja hienonnettu sipuli voidaan sisällyttää leivonnaiset taskuihin kuin savouries tai isommalle perheelle koko piirakoita ja sämpylöitä.
- Pinaatti on ihanteellinen käyttää Sekoita-perunoita. Sitä pidetään keitetty kun lehdet ovat kuihtuneet ja näyttävät kiiltäviä tai öljyinen.

Pinaatti on hyvä luuston terveyttä ja voi auttaa vähentämään todennäköisyyttä kehittää osteoporoosi. Pinaatti on erinomainen ylläpitää normaalia suolen toimintaa ja avustaa puhdistus ruoansulatuskanavan. Pinaatti on ihanteellinen vihannes säilyttää kuitenkin terveen kehon toimintoja. Pinaatti voi auttaa säilyttämään terveen veren virtausta ja vähentää kolesterolia kanssa liittyy hyötyä yleistä sydämen terveyteen.
.