Terveys Ruokavalio - Sisältää Omega3 in Your Diet ehkäistä terveysongelmia Problems

On 3 päätyyppiä Omega 3. Nämä rasvahapot ovat erittäin tärkeitä elimissä terveys- ja miten se toimii. Koska emme voi tuottaa näitä elintärkeitä rasvoja luonnollisesti siksi meidän täytyy löytää ne niiden luonnollisessa tilassa ravinnonlähde. Joten muistakaa - jos et syö ruokia, jotka sisältävät näitä rasvahappoja elimistö ei pysty kompensoimaan tätä puutetta ja terveytesi heikkenee.

3-tyypit, joita löytyy ovat:

ALA [ ,,,0],alfa linoleenihappo]
EPA [eikosapentaeenihappoa]
ja DNA [dokosaheksaeenihappoa].

Kuten näette ne ovat kaikki erilaisia, helpoimmin imeytyy rasvahapot ovat EPA ja DNA. ALA on enimmäkseen peräisin kasvi lähteistä ja elimistö muuntaa tämän rasvahappo osaksi DNA ja EPA nopeammin imeytymistä. Kehomme on kyky rikkoa ne kaikki alas ja laittaa ne kaikki hyvään käyttöön mikä estää joitakin merkittäviä sairauksia.

EPA ja DHA löytyy seuraavat elintarvikkeet:

* Kylmä vesi kala Lohen, makrilli, sardiini, silli, turska, ruijanpallas ja tonnikala on joitakin niistä
* tuore merilevä - kyllä ​​me voimme syödä tätä.
* Tuotteet, joita luonnonmukaisesti kasvatettuja nämä ovat kanoja, niiden vapaan kanan munia ja ruoho -fed naudanliha

APA löytyy seuraavat:

* lehtivihannekset tumman vihreät vihannekset
* Murskattu pellavan siemenet
* Raaka saksanpähkinät
* hampunsiemeniä
* soija
* kurpitsansiemeniä
* on erilaisia ​​kasviöljyjä ja öljyjä, jotka on valmistettu näistä omega 3 elintarvikkeet

Terveellisyys - tiedetään hoitoon tai ehkäisyyn seuraavat ehdot:

* korkea kolesteroli
* korkea verenpaine
* sydänsairaus
* aivohalvauksen
* diabetes
* niveltulehdus
* osteoporoosi
* masennus
* kaksisuuntainen mielialahäiriö
* skitsofrenian
* Huomio /ylivilkkaushäiriö (ADHD) B * palovammoja ja ihosairaudet
* tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) B * astma
* silmäsairaus (kuten lihasten rappeutumista ja glaukooma ) B * kuukautiskipuja
* rintasyöpä
* paksusuolen syöpä
* eturauhassyövän
* haavaumat
* migreeniin
* ennenaikaisen synnytyksen
* keuhkolaajentuma
* psoriaasin
* Borrelioosi
* lupus
* paniikkikohtaukset

ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - laihtuminen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tasapainottamalla meidän omega3 ja omega6 [ei tarvitse hätääntyä täällä normaalin ruokavalion yleensä täynnä omega-6] rasvahappojen meidän ruokavalio voimme johtaa pitkän ja terveen elämän [Omega 3 ja omega 6-rasvahappoja pidetään monityydyttymättömien rasvahappojen (PUFA)].

Monet ihmiset siellä pitävät todella kova tasapainottaa edellä ulos, koska aikaa rajoituksia tai vain yleisesti huonot ruokailutottumukset. Joten miksi ei yritä ottaen täydentää parantaa omega-3 saanti, nämä ovat käytettävissä laskuri milloin tahansa terveyden säilyttäminen tai apteekissa.

Kuten kaikki terveyteen ruokavalion - muistaa kysellä niitä lääkärisi kanssa, jos sinulla on tunnettu lääketieteellisiä ongelmia.
.