Etsi Oikea Polttoaine: Ruoka, Acid refluksi, ja IBS

Niin olet lukenut minun edellinen artikkeli siitä, mitkä elintarvikkeet ovat todennäköisimmin aiheuttaa tai pahentaa oireita happo refluksi ja IBS. Tiedät mekaniikka kehon moottori, ruoansulatuskanavan. Ja sinä tiedät on olemassa asioita voit tehdä ottaa aktiivisesti miten moottori toimii. Mutta ehkä sinulla on edelleen vaikea ottaa ensimmäisen askeleen.

On totta, että muutamme tottumukset ei ole helppoa. Se voi jopa tuntua mahdoton tehtävä ensin. Haluan vakuuttaa teille: Voit tehdä tämän!

Yksi hyvä tapa pitää itse motivoitunut ja mittaamaan edistystä on pitää ruoka päiväkirjaa aikana "ruoka detox." Jokainen päivä, nauhoittaa mitä syöt jokaisen aterian, ja myöhemmin tallentaa miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin. Jos sinulla on kova aika antaa jotain rakastat, kirjoittaa siitä: mitä rakastat siitä ruokaa, mitä muistoja tai tunteita sinua yhdistää se, jne. Muista, ruoka ei ole vain fyysistä ravintoa. Kulttuurisesti ja henkilökohtaisesti, meillä on emotionaalinen sitoutuminen sitä. Kirjaaminen voi auttaa tunnustaa ja tarvittaessa voittaa nämä samaiset yhteyden.

Tässä muutamia asioita keskustella ruoan lehdessä:

Mitä syöt jokaisen aterian ja välipalan tänään?
Mikä oli yleinen fyysisen ja henkisen terveyden tuolloin söit jokaisen aterian?
Oliko leikkaamalla yhdestä asiasta lukemiin välitöntä helpotusta tiettyjen oireiden?
Nähdessään luettelo elintarvikkeista söit , on olemassa malli minkäänlaista?
Mikä aikoina päivän tai viikon näyttävät laukaista halu syödä liikaa tai kuluttaa elintarvikkeita, jotka eivät ole samaa mieltä kanssasi?
Onko sinulla mitään odottamatonta mutta positiivinen "sivuvaikutuksia" kuten enemmän energiaa tai löyhemmän vyötärönauha seurauksena "ruoka detox"?
Mitä ruoka-aineita ovat osoittautuneet vaikeinta voit poistaa? Mitä detox elintarvikkeet toimia täyttävän korvike?

Se on haaste, mutta tiedän, että olet sen. Ota vastuu - ja valvonta - pitämällä ruoka päiväkirjaa ensimmäisenä askeleena kohti paranemista. Olen täällä auttamassa, liian. Yhdessä Laitetaan happo refluksi ja IBS levätä hyvä.
.