5 Snack aterioita matala GI Diets

Kun se voi tulla eväs kun olet vähän GI ruokavalio, haluat jotain, joka voi olla nopea luoda ja nopea syömään ja paljon tärkeämpää herkullinen. Löydät useita vaihtoehtoja saatavilla sinulle nykyisessä markkinatilanteessa nykyään jotka ovat hyvin alhaiset riittävät glykeeminen indeksi, jotta voit välipala ja pitää verensokeri tyypillinen jos olet diabetes jne

hyvin ensimmäinen elintarvike, joka on hyödyllinen vaihtoehto välipala lisäksi kuin ateria on kauran käyttöä. Puuro kaura ovat alhaisemmat runsaasti tietoa indeksi ja siksi ovat hyvin terveellisiä valinta, koska ne eivät vain tarjota sinulle sinulle kuidun mutta myös hiilihydraatteja. Tätä varten, saatat pystyä saada tehokkain yhtä maailmoja ilman vahingoittamatta ruokailutottumusten tai sokeria vaiheissa. Kaurahiutaleita syödään aikaisemmin sisällä aamulla tasoittaa verensokeria, mikä jos alkaa pois aivan liian suuri voi poiketa sinun hidas ja väsynyt koko päivän. Jos olet henkilö, joka haluaa omistaa oman kauran makea, mahdollisuudet ovat sinun kannattaa katsoa hyödyntäminen keinotekoisia makeutusaineita eikä työllistävät sokeria tai hunajaa. Yksinkertaisesti vain lisäämällä ylimääräisiä kuitu oman kauran hyödyntämällä puhtaita hedelmiä, kuten marjoja (mustikoita ovat merkittäviä hyvinvoinnin lisäetuja heidän ikioma niin ovat aina prime päätös) tai banaani, olet voinut pitää kylläisenä laajennettu aikavälein.

Toinen päätös, jonka voit haluaisit harkita mitään välipala voi olla nöyrä oranssi. Useat miehet ja naiset ajattelevat, että vesimeloneja oleskelevat yhteensä "vesi" ovat parempia tarpeisiisi, jos todellisuus on, että appelsiinit ovat pohjimmiltaan enemmän ... Syöminen oranssi verrattuna pohjimmiltaan juominen mehu, joka on myös minimaalinen indeksi on edullisia täällä, koska se on suurin, että taipumus tehdä sinut kylläisenä pidempään sijasta nestettä. Että pitää, muut hedelmät, jotka ovat myös erittäin alhaiset ja täydellinen eväs ovat: omenat, banaanit, luumut, persikat ja päärynät. Kaikki nämä voi myös parantaa teidän makea himo joka on todella bonus samoin.

kolmas elintarvikkeet joka täyttää on matala GI välipala on popcorn. Popcorn voi olla koko jyvä, joka sisältää enemmän kuitua kuin tavallinen sipsejä ja jäätelöä, joten pysäyttää nälkä nopeammin. Popcorn on hyvin vähän rasvaa, vähän sokeria, ja muutama Väittäisin pienempi maku ilman roppakaupalla karamelli, suklaa tai suolaa, mutta se ei ole. Kevyesti spray popcorn vähärasvainen spray jälkeen se ripottele kaneli, muskotti, tai keinotekoinen makeutusaine, jos pidät siitä makea, tai mausteita esimerkiksi valkosipulijauhetta, chilijauhetta, paprika ja niin edelleen pitäisi pidät siitä suolaisia. Vain lähinnä koska se on terveellistä haluaisi ehdottaa se ei tyyli ihana! Vain pitää mielessä, kun saatat olla syöminen popcorn pitäisi välttää tallentaa ostettu, on yleensä runsaasti suolaa tai sokeria sekä voita. Pelkkä tehdä popcornia ja saada ilo siitä GI tavalla.

Neljäs meidän välipala ateriat ovat maapähkinöitä. Maapähkinät ovat minimaaliset ympäri kaaviossa on palkokasvien (koska se jakaa kahteen eriä) ja koskaan vakavasti mutteria sanoa Macadamia pähkinä (joka voi olla yksittäinen koko pala). Tenavat eivät ole pelkästään alhainen glykeeminen indeksi, mutta he ovat muita hirveä palkintoja esimerkiksi tulossa yhteensä E-vitamiinia, joka on tullut dokumentoitu tulossa antioksidantti, joka vähentää vaaraa syövän, samoin kuin tulossa suuri perusta koentsyymi Q10 joka suojaa sepelvaltimotaudin kun joudut päässä tukkeutunut valtimo. Maapähkinät ovat yleensä ole vain suurempi kuidun mutta myös korkeammat proteiinia ja liikaa kertatyydyttymättömiä rasvaa, joka on huomattava pienentää sydän- sairauden samanaikaisesti. He saattavat olla suurempi kalori kuormitettuna jotta kaikki ruoka - Maltillisuus voi olla ratkaiseva. Emme ole toisaalta viitaten suolapähkinät, mutta hieman viime perus maapähkinöitä.

viimeinen välipala, joka auttaa sinua pitämään kaikki verensokeri ja keskittyy ja on vähentää päätellä glykeeminen indeksi kaavio voi olla vaatimaton salaatti. Voit törmännyt pienempi salaatteja vähittäiskauppiaiden samaan aikaan kuin tehdä henkilökohtaisia ​​salaattia valita kanssasi toimiakseen tai tiedekunta. Get keskenään joitakin salaattia, tomaattia, paprikaa ja lisää, että jotkut quinoa kanssa vinaigrette kastike ja saatat olla erinomainen salaatti. Jos päätät lisätä joitakin lihaa teidän salaattia yleensä päättää vähärasvaista sianlihaa tai naudanlihaa, koska se voi mahdollistaa yhdessä taso proteiini, joka olet nauttiminen. Sinulla on mahdollisuus lisätä munaa, juustoa, vihanneksia ja enemmän teidän salaattia jotka auttavat säilyttämään täydellisen varten pidemmän aikaa kestoja. Kun käyttämällä kastike teidän salaattia, valitse öljyt etikat mutta jos sinulla on oltava pukeutuminen, olla varma voit valita 1, joka on vähennetty kaloreita.

Klikkaa tästä Alhainen Carb Scarsdale Diet Reseptit
.