Lihavuuden Rising, Best Vinkkejä laihtua nyt!

lihavuuden kasvavan edelleen huimaa vauhtia, ja kohtalokkaita vaikutuksia sekä yksilön terveyteen ja meidän kamppailee terveydenhuoltojärjestelmä. Yli 2 miljoonaa ihmistä muutti ylipainosta lihavia asema, joka perustuu Body Mass Index (BMI) mittakaavassa, standardoitu mittaamiseksi painon. Liikalihavuus on ollut mukana monia sairauksia vaihtelevat sydänsairauksien ja aivohalvauksen diabetekseen ja syöpään.

Stressi ja elinkeinoministeriö syyttää Rising Liikalihavuus

mukaan raportin julkaistu sairastuvuutta ja kuolleisuutta Viikkoraportti
, vuotuiset kustannukset lihavuus on $ 1,429 korkeampi kuin niiden normaali paino kollegansa. Raportissa todetaan, että jatkuva nousu lihavuuden ovat heikon talouden ja korkea työttömyys johtaa kohonneeseen elämän stressitilanteissa.

Sekä stressiä ja taloudelliset tekijät osallistuttava painonnousua, koska ihmiset etsivät edullista ruokaa valintoja, jotka aina ovat yleensä korkea transrasvoja, sokeria ja kaloreita. Stressi on yksi riippumaton johtavien tekijöiden painonnousua, jota voidaan ohjata. Ylimääräinen stressi johtaa psykologinen syö, jossa ruoka käytetään kainalosauva peitellä perussyy ongelman. Vaikka talous ei voi olla sisällä meidän hallinnassamme, mietinnössä ehdotetaan tärkeitä vinkkejä välttämään lihavuutta tilastotieto.

Vihje 1: Sisällytetään liikunta terveen elämäntapa

Useimmat ihmiset yksinkertaisesti don &'; t saa tarpeeksi liikuntaa vähentää riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen, tai tehokkaasti edistää laihtuminen. Asiantuntijat neuvovat, että ihmiset käyttävät maltillisesti varten 20-30 minuuttia vähintään 5 päivää viikossa.

Tämä riittää merkittävästi vähentää taudin riskiä, ​​mutta vieläkin kovaa harjoitusta tarvitaan polttoaineen laihtuminen. Vältä liiallista käyttäessään laihtua, koska elimistö lähettää signaalin syödä enemmän vaivaa kompensoimaan poltetut kalorit.

Vihje 2: Lisää Hedelmät ja vihannekset, Ala korkea kalori Ruoka ja juoma

tasapainottaminen elintarvikkeiden ryhmät ja hitaasti tehdä terveellistä ruokaa korvaukset todistetusti laihtuminen tuloksia. Huono taloudellinen ajat ovat resepti ruokavalion katastrofi, koska ihmiset suuntaus edullinen nopea ja jalostettuja elintarvikkeita säästää rahaa, ja pilata heidän terveyttään.

Vaikka tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat kalliimpia kuin jalostettuja ruokia, yksi kärki on löytää paikallisen viljelijän &'; n markkinoille ja etsiä tuotteita, jotka on paikallisesti kasvanut, ja vähemmän kalliita. Tankata runsaskuituinen lehtivihreästä ja muut vihannekset, jotka ovat kauden, ja talvikuukausina, tuore vihannekset tekevät terve, edullinen kohteliaisuus aterian.

Vinkki 3: Vähennä Life &'; s stressitekijät

Stressi on piilotettu, mutta enimmäkseen hallittavissa syy laihtuminen ja terveyden heikkeneminen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että jatkuva stressi menettää työpaikan tai vakavia taloudellisia huolia on sama terveysvaikutus kuin tupakointi tupakka-askin päivässä.

Stressi aiheuttaa muutoksia aivojen kemiaa ja systeeminen tulehdus, joka johtaa ylimääräistä kiloa vyötärölle. Joskus stressi on väistämätön, mutta se &todellisten tuloste; s tärkeää tunnistaa ja korjata syy stressiä mahdollisimman nopeasti. Monet ihmiset löytää meditaatio ja jooga toimivat hyvin tarjota rauhallinen tunne, joka voi riittää kärki laihtuminen asteikot eduksesi.

määrä ylipainoisten ja lihavien yksilöiden kasvaa hälyttävästi, ja monet nämä ihmiset ovat tietämättömiä kohtalokkaita terveysvaikutuksia he kohtaavat päässä lisäpainoa. Kohtuullinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja ruoka korvaaminen sekä stressin vähentäminen ovat kaikki positiivisia välineitä, jotka johtavat terveellinen laihtuminen ja kääntyminen liikalihavuuden trendi.
.