Terveet Paino Loss

&'; s noin tähän aikaan vuodesta, että alamme ajatella, miten hienoa olisi karistanut muutaman kilon ennen kesäkuukausina. Tai saatamme tuntea syyllisyyttä siitä, kuinka nopeasti me luovuttiin meidän Uusi Vuosi &'; n päätöslauselma ruokavalio. Monen miljardin dollarin painonlasku teollisuus on aina valmis antamaan sinulle, nopea painonlasku suunnitelmat, temppuja, ja kikka ruokavalion. Tietäen muutamia tosiasioita auttaa sinua pysymään menossa ja valita oikea suunnitelma.

Älä koskaan ohita ateria
Jotkut ihmiset ajattelevat, että jos he ohita aterian he voivat laihtua. Oikeastaan ​​juuri päinvastoin. Runko on monia tapoja suojata itseään hengissä. Kun ohitat aterian, aineenvaihdunta hidastuu säilyttää energiaa. Paitsi, että edelleen suojella itseään, kehon tallentaa sen seuraavan aterian lähes kokonaan rasvaa vain jos päätät ohittaa toiseen.

Kuinka käsitellä mielihalut
Cravings voi johtua veden puutteen tai ravitsemuksellinen puutos. Joskus meillä on tapana syödä, kun olemme yksinkertaisesti janoinen. Joten, ennen kuin tulet, että välipala, on juoda vettä. Juominen puhdasta vettä myös poistaa myrkkyjä kehosta.
Jos sinä tai lapsesi halajavat makeisia se voisi olla osoitus olet puuttuu proteiinia ruokavalioosi. Hillitä makea mielihaluja, vähentää makeisten, lisätä proteiinia ja varmistaa syöt täysjyväviljaa, hyvä laatu hiilihydraatteja.
Vähäkalorista ruokavaliota, jossa riistää itse elintarvikkeet voivat jopa lisätä cravings, ja heti mennä pois ruokavaliosta voit saattaa painoa takaisin. Se on parasta syödä tasapainoista, monipuolista, terveellinen ruokavalio, runsaasti tuoreita, Whole Foods.

Glykeeminen ylä-ja alamäkiä
käsite glykeeminen indeksi on melko pettää, koska on niin monia tekijöitä, jotka muuttaa glykeeminen indeksi elintarvikkeiden. Esimerkiksi kypsyysasteen hedelmiä muuttaa glykeeminen indeksi. Kuorinta ja ruoan ja pituus kypsennysajan vaikuttaa myös glykeeminen indeksi. Nuudelit keitetyt al dente on pienempi glykeeminen indeksi kuin nuudelit että keitetään kauemmin. Glykeeminen indeksi muuttuu myös riippuen siitä, mitä muita elintarvikkeita syödään samanaikaisesti. Sinun glykeeminen tasot voitti &'; t nousevat rajusti, jos sinulla jälkiruoka päivällisen yhteydessä, mutta ne huimasti jos sinulla on saman jälkiruoka keskellä iltapäivällä.

henkilökohtainen suunnitelma
Vanha sanonta, “ Syö iso aamiainen, keskipitkän lounas ja pienen illallisen, &"; ei todellakaan ole hyvä ajatus. Se riippuu täysin metabolisen tyyppi ja hallitseva rauhas tyyppi. Jokainen ihminen on erilainen ja vaatii henkilökohtaisen suunnitelman. Vaikka iso aamiainen voisi olla hyvä idea niille, jotka pitävät itseään “ aamulla ihmiset, &"; joku, joka on hidas aamulla tekisi parhaiten hyvin pieni aamiainen. Monet asiakkaani sopivat, että iso aamiainen laukaisee niitä erittäin nälkäinen ja syödä enemmän koko päivän. Sen sijaan, hyvän kokoinen illallinen on heille parasta, koska tämä on, kun niiden aineenvaihdunta on korkein, joten ne helposti polttaa kaloreita ja laihtua.

kuullen luonnonparantaja voi opastaa sinua löytämään mikä toimii parhaiten sinulle, jotta voit odottaa uimapuku kausi!

www.health-and-natural-healing.com
.