Mitä ostoskoriisi?

Kun menet ruokakauppaan ja etsiä ostoskoriisi, on se täynnä tuoreita värikkäitä terveellisiä elintarvikkeita vai täynnä valmiiksi pakattujen kuollut ruoka lastattava suolaa, sokeria ja säilöntäaineita? Se on hyvä kysymys kysyä itseltäsi ja joka kannattaa ottaa tarkemmin.

Yhä useammat tutkimukset ovat osoittautumassa yhdistyksen välillä syöminen terveellistä ruokavaliota hyvän terveyden edistämiseksi ja syöminen epäterveellinen ruokavalio ja huono terveys . Esimerkiksi korkea saanti natrium, sokeripitoiset ruoat ja hienostunut viljatuotteet liittyy verenpainetauti (korkea verenpaine). Alhainen kalsiumin, huono D-vitamiinin tila ja alhainen saanti vihanneksia ja hedelmiä liittyy osteoporoosin kehittymiseen ja luun murtumia. Ruokavalion korkea tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa ja kolesterolia saanti on vähäinen saanti vihanneksia ja hedelmiä liittyy sydänsairaus. Maksakirroosi liittyy huonosta kokonaisruokavaliosta ja liiallinen alkoholin käyttö, ja syöpä on yhteydessä alhaiseen vihannesten ja hedelmien saannin. Näyttää siltä, ​​että on terve tarvitsemme ruokavalio on alhainen natriumpitoisuus, sokeria ja hienostunut viljatuotteet, sisältää laiha proteiinia, ja on runsaskuituinen, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vihanneksia ja hedelmiä.

Koska kuluttajat, on monia tekijöitä, jotka voivat vahvistaa, minkälaiset elintarvikkeiden syömme. Ruoka maksaa, mukavuus, saatavuus, terveyteen liittyviä ongelmia, koulutuksen, kulttuurin ja uskonnon voivat kaikki osaltaan meidän ruokavalioon. Merkinnät voivat myös olla valtava vaikutus siihen, mitä me ostaa ruokaa. Jotkut tarroja voi olla hyvin harhaanjohtavaa tehdä ruoka kuulostaa terve vaikka se ei todellakaan ole.

Siellä ovat askelia voimme auttaa meitä tekemään tietoisia päätöksiä ruoka ostamme ja kuluttavat. Making terveellisiä ruokavalintoja on tärkeää säilyttää hyvä terveys ja voivat auttaa ehkäisyssä monet nykyiset &'; s terveyshaittoja. Helppo tapa aloittaa on Kanadan Food Guide tai USDA MyPyramid ohjelma Yhdysvalloissa. Nämä elintarvikkeiden oppaat ovat hyvä työkalu nähdä, jos saamme oikean tyypit ja määrät elintarvikkeiden tarvitsemme. Voit vierailla Kanada Food Guide verkkosivuilla osoitteessa: http://hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php tai MyPyramid verkkosivuilla osoitteessa: http: //www.mypyramid .gov /.

Toinen asia, jonka voimme tehdä onko ruoka ostamme on hyväksi meille tai ei, on lukea etiketti. Katsokaa, mitä on mainittu ainesosa luettelo ja jos se on jotain et tiedä tai ei voi lausua se on yleensä hyvä nyrkkisääntö välttää sitä. Jos haluat tietää, mitä paljon kemikaaleja ja lisäaineita ovat, on lukuisia sivustoja ja kirjoja, jotka selittävät, mitä syöt. Google Ravintolisät valtava hakemiston olennaista tietoa siitä, mitä on todella ruoka, jota syömme, jotka lisäaineet meidän pitäisi välttää, ja jotka ovat suorastaan ​​vaarallisia. On olemassa paljon kirjoja aiheesta samoin. Tarkista paikalliseen kirjastoon tai kirjakauppaan.

Voimme myös tehdä tietoisen valinnan lukemalla ravitsemus tosiasiat paneelissa etiketissä. Ravitsemus tosiasiat paneeli voi auttaa meitä tekemään terveellisiä valintoja meidän perheen ja itseämme. Tiedot perustuvat tietty määrä ruokaa, jota voi verrata määrä syömme. Se osoittaa myös prosenttia päiväannoksesta, onko elintarvikkeella on vähän tai paljon tiettyä ravintoainetta. Taulukosta näkyy myös, kuinka paljon rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, transrasvojen, sokerin ja natriumin tuote sisältää. Pidä mielessä, kun luet nämä paneelit että palveleva koko voi olla huomattavan alhainen. Toisin sanoen, 50 ml: n tai 1 tl ei ole paljon ruokaa, mutta se voi sisältää suuria määriä rasvoja, natrium- ja /tai sokeria. (Aion keskustella elintarvikkeiden merkintöjä tuleva kysymys uutiskirjeen.)

Valitsemalla elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja vähän rasvaa voi auttaa pitämään meidät terveinä ja kunnossa. Paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on ehdoton tänään &'; s ruokavalio ja tuoreempia ja orgaaninen saamme on paras. Paikallisten viljelijöiden markkinat alkavat ylös tähän aikaan vuodesta, joten se on hyvä tapa ostaa meidän tuoretta ruokaa tarpeisiin.

Syöminen paljon tuoreita värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä, rikas täysjyvätuotteita, raaka pähkinät ja siemenet, jalostamattomat öljyt ja rasvat, huumeeton ja vapaiden kanojen munia ja vähärasvaista lihaa, ja orgaaninen maitotuotteet samalla vähentää määrää pakattu ja jalostettuja elintarvikkeita syömme voi olla hyvin myönteinen vaikutus terveyteemme.

ottaa Terveellinen ruokavalio on myös tärkeää vähentää meidän riskiä monet nykypäivän &'; s krooninen vaivoja. Ei ainoastaan ​​syö terveellistä ruokavaliota estää meitä terveysasiat, se myös tekee meistä toimia paremmin, antaa meille enemmän energiaa, antaa meille terveen hehkun ja saa meidät tuntemaan suurta. Mitä &'; s Ostoskorissasi?
.