Kymmenen tapoja saada Healthy

Tässä on kymmenen tapoja saada terveellistä
. Nämä kymmenen kieltämättä helppoja vinkkejä näyttää, miten ottaa oman terveyden seuraavalle tasolle yksinkertaisesti soveltaa niitä päivittäistä rutiinia. Elää terveellistä elämää ei ole puolet niin vaikeaa kuin monet saattavat ajatella se on. Kun otat käsittelemään asioita oman terveyden määrittää, kuinka paljon arvostat että kaikki tärkeä osa elämää. Aloita nyt turbo veloittaa terveyttä kymmenen tapoja saada terveellistä:

1 Ota nokoset
. Viiden minuutin torkut voi saada ihmeitä, kun nuorentaa ja lataa ne väsyneitä hermoja. Lyhyet päiväunet ovat hyödyllisiä, koska ne antavat meille vain tarpeeksi lepoa meille vielä toimimaan parhaamme ja saada meidät läpi loppupäivän

2 Älä käytä sängyssä.
Sängyn on kahteen tarkoitukseen vain, seksiä ja nukkua. Omassa sängyssä, henkistä tunteita pitäisi olla töissä onnistuneen rakastava kohtaaminen puolison ja /tai ennakointi hyvät yöunet.

3 Hanki täydellinen yöunet mahdollisuuksien
. Riittämätön lepo on osoitettu olevan yhteyksiä puhkeamista tärkeimpien elämäntapa sairauksia. Ilman riittävää unta, immuunijärjestelmä heikkenee, ja laitoksen tulee herkemmin infektioita ja sairauksia. Laadun varmistamiseksi unen, huoneeseen ympäristön pitäisi olla viileä, hiljainen ja pimeä parhaan lepää kokemus.

4 Luo nukkumaanmenoa rutiini.
voittamiseksi vuorokausirytmin unihäiriöt, on säännöllinen aika mennä nukkumaan. Henkilöt, joilla on vuorokausirytmin unihäiriöt eivät pysty nukkumaan ja herätä aikoina tarvitaan normaaliin työhön, kouluun, ja sosiaaliset tarpeet.

5 Vältä kofeiinia, syöminen ja juominen juuri ennen nukkumaan.
Olet vain löytää itsesi makaa selällään laskemalla kuvitteellinen tähdet. Mitä syödä ja juoda päivän aikana voi vaikuttaa nukkua öisin. Liian paljon piristeitä, tupakointi, ja alkoholi ennen nukkumaanmenoa kaikki osaltaan unettomuus. Ironista kyllä, jotkut reseptillä lääkkeitä, että käytät nukkua voi häiritä unta. jos sitä ei hoideta huolellisesti tai lopettaa äkillisesti, ne voivat aiheuttaa rebound unettomuus.

6 Pese kätesi. Yksi "Kymmenen tapaa saada terve" on tehdä se tapa pestä kädet säännöllisesti varsinkin ennen ruokailua. Tämä on helpoin tapa estää infektioita. Käsienpesu vaatii vain saippualla ja vedellä tai alkoholipitoisia käsihuuhde – puhdistusaineet, joka ei vaadi vettä. Usein käsienpesu on yksi parhaista tavoista välttää sairastumista ja levittää sairauksia ja tarttuvien tautien.

7 asettaa rajoja työaikana.
Älä ole työnarkomaani; se on erittäin koukuttava ja huumaava. Ja joka aiheuttaa terveysongelmia ja lyhentää elinikää. Paras tapa hallita työaika on suunnitella tulevaisuutta oman aikataulun, ja priorisoida päivä toimintaa. On liikkumavaraa odottamattomia häiriöitä, ja lakata toimimasta, kun aika loppuu !! Siksi sinun on huomenna.

8 viettää aikaa ystävien kanssa.
Jos harjoittelet nämä kymmenen tapoja saada terve
ja onnellinen sitten, viettää enemmän aikaa ystävien ja sukulaiset. Olemme luonnollinen sosiaalisia olentoja, ja liian kauan yksinäisyydessä kuin tutkimukset paljastivat, voi edistää terveyttä heikkenemiseen ja lyhentää elinikää.

9 Opi aika johtamistaitoja.
On todella itsensä johtaminen. Toimitusjohtaja aika hallinnoi itse. Ajankäytön hallinta on olennainen osa kaikille, jotka haluaa todella päästä irti elämästä. Esimerkiksi, lisää tuottavuutta, luottamus, kyky vastata tavoitteita, mahdollisuus pitää hauskaa ja ottaa sen hallintaansa elämääsi. Jos et oikein hallita aikaa, sinun tulee usein päätyä lista asioista jättänyt tekemättä. Voit myös päätyä stressaantunut, ärtyisä ja yksinkertaisesti elä jopa teidän todelliset mahdollisuudet.

10 hyötyä näistä
Kymmenen tapaa saada terveellistä
, odottaa asiat muuttuvat. Enemmän asiat muuttuvat, sitä enemmän ne pysyvät samoina. Varaudu väistämättömiin muutoksiin, joten kun he tulevat et ottanut yllätyksenä eikä aiotte hukkua niihin.
.