Top 10 Foods Boost Energy

– – – Ruoka kohtelee meitä oikein ja antaa meille energiaa

määrä ruokaa henkilö syö päivän aikana on pääasiassa vastuussa energiamäärä, henkilö on saatavilla päivittäin toimista.

säännöllinen henkilö säännöllistä työtä, normaali ja ei kovin uuvuttavaa toimintaa span, terveellinen ruokavalio on jotain erittäin suositeltava. Tällainen ruokavalio sisältää yleensä yhdistelmän arviolta 40% kuituja, 30% proteiineja, 10% vettä ja täysmehua tai korvaavia ja vain 20% hiilihydraatteja.

Mitä tapahtuu, kun henkilö on työ, joka vaatii suuren määrän Energiankulutuksen?

Maailma on täynnä ihmisiä, jotka näyttävät mennä yhdestä päivästä toiseen pysyvästi uupunut ja ilman energiaa. Suurimman osan ajasta me kuulla tämän kansan että he vain &"; Don &'; t saa tarpeeksi unta &" ;. Unihäiriönsä on yleisin syy pysyvä väsymys ja myös jatkuvasti hermostunut disposition.

Voi nukkua olla vastuussa vain lisääntynyt määrä väsynyt ihmisiä, jotka näemme ympärillämme päivittäin? Yleensä alle valtavasti stressiä ihmiset yleensä lihoa ja syy tähän ei ole vain epäterveellinen ruokavalio.

Kun työ paalut ylös ja 24 tunnin päivä vaikuttaa riittämättömältä saada työtä me tapana syödä paljon roskaruokaa ja juoda niin paljon energiajuomat kuin voimme saada käsiimme, jotta pystyä seisomaan ja loppuun tehtävät meille annetaan.

tulos on lyhyen aikavälin ja mukana sivuvaikutus riippuvuuden sekä painonnousu jokainen pelkää.

Joten … koska me kaikki täytyy saada energiaa jotenkin, mutta välin meidän täytyy pitää poissa body “ kone &"; toimivat kunnolla, anna &'; s analysoida, mitkä ovat kaikkein energinen ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa meitä meidän tapa olla paras voimme olla, ja myös elää tervettä ja tuottavaa elämää.

1. Vihreät vihannekset

Nämä vähän luonnon ihmeitä piilottaa niiden eloisa vihreä iho, koko monimutkainen B-vitamiineja sekä magnesiumia ja rautaa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden löytyy kaikki vihreät vihannekset, johtajat ovat parsakaali, parsa ja pinaatti.

Parsakaali on erinomainen voimavara Q10 koentsyymi tärkein regeneratiiviselle tekijä solujen toimintaa. Salaattia ja kaalia ovat runsaasti C-vitamiinia ja karoteenien ylläpidosta vastaa laatua visiomme kuin me vanheta.

niin suosittu vihreä vihannes salaatti ei ole vain Hollywood myytti aloitteesta gurut “ anna &'; s get slim nopeasti &"; teoria. Jatkuva saanti vihreä vihannesten raaka tai höyrytetty muodossa takaa suuren määrän terveellistä energiaa.

2. Kokojyväviljassa

eniten mainostettu avulla energiaa aamiainen, koko vilja on vastuussa energisen alun päivän. Hiilihydraatteja ja sokeria niitä vapautuu vähitellen ruoansulatuksen aikana ja että on kuinka nämä fiksu putoaa luonto &'; n lisäenergiaa voi auttaa henkilöä pysyvät terävinä ja edelleen vastuussa niiden ruokavalioon.

viljat ovat myös tärkeä lähde B-vitamiineja ja ovat vastuussa hyvän toiminnan perna, body &'; n energia akku.

3. Vihreä persilja

Nämä maaginen vihreät lehdet, jotka näyttävät niin hyvänlaatuinen, kun otetaan huomioon ravitsemus tekijä, ovat C-vitamiini pommi. Vihreät persilja lehdet on enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmiä. Niin uskomattomalta kuin se saattaakin tuntua käyttöön ne henkilö &'; s ruokavalio parantaa jopa taso solujen uudistumista ja auttaa kehon saada enemmän energiaa.

4. Hedelmät

On yleisesti tiedossa, että hedelmät ovat ruoka ryhmä, joka takaa energian saannista fruktoosi tasolle ja vitamiineja ne kaikki kannamme. Useimmat energiaa hedelmät ovat viinirypäleitä, persikat ja sitrushedelmiä kaste niiden korkea fruktoosipitoisuus.

useimmat hedelmät on suuri pitoisuus vitamiineja, hallitseva C ja sitä kautta suuri energinen potentiaali. Tietenkin hedelmät voi korvata hedelmämehua edellyttäen tätä kotitekoisia ei ostettu supermarketista. Tietenkin pullotettu mehu antaa energiaa mutta koska sokerin Lisäksi jälkeen Sugar Rush se tuottaa, energia katoaa hyvin nopeasti.

5. Siemenet

Useimmat siemeniä kuten auringonkukan ja kurpitsa ovat erittäin runsaasti proteiineja ja kivennäisaineita ja niiden läsnäolo henkilö &'; s ravinto on tärkeä energialähde. Nämä pienet siemenet ovat myös magnesiumia ja rautaa.

monityydyttymättömiä rasvoja ne sisältävät ovat hyötyä sydän-järjestelmään ja auttaa veren virtausta sydämeen ja aivoihin.

6. Pähkinät

Kaikki mutterit maapähkinöitä pistaasi ovat erinomainen lähde mineraalien korkea ravitsemus tekijä. Ne sisältävät vitamiineja A, B ja E, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja rautaa. He taistelevat vastaan ​​anemia ja tuoda kehon kestävä energia.

7. Hedelmä smoothie ja ravistelee

älykäs yhdistelmä hedelmämehua ja maitoa on aina energialähde. Yhdistelmä vitamiineja ja kalsiumia lisää kehon &'; s energinen potentiaali ja se on myös erittäin virkistävää auttavaa kättä, kun saat ylimääräistä väsynyt työskennellessään.

8. Vihreä tee

antiikin energialähde, joka on peräisin Aasian maista on vallannut Occidental Shores luoda rave muoti. Tämä vihreä eliksiiri on antioksidantteja ja tärkeä voimavara energiaa koko kehon.

Viime vuosina se tuli melko trendi ja on tehty suosittu koko verkossa ja media. Tämän lisäksi trendikäs liike vihreää teetä on edelleen yksi alkuun ravitsemuksen elementit tarjoamalla energiaa.

9. Hunaja

“ makeus maailman &"; - hunaja ehkä suosituin ruoka lähtien käsitteen “ terve &"; tuli kysymys ravitsemusterapeutin &'; s keskustelu. Paras energinen sisällön ruoka on yksi tarjoamia hunajaa.

käyttää makeutusaineena teetä ja kahvia tai muita kuumia juomia, tai yksinkertaisesti kulutetaan, koska se on, siitä tulee energiaa pilleri, joka auttaa kehoa uudistua ja olla valppaampi. Äskettäin hunaja otettiin käyttöön pakattu vilja, vallassa baareja ja laaja valikoima energiajuomia.

10. Kahvi

On luonnollista, että aivot &'; s “ herätyskello &"; pitäisi olla päällä ravinnon energian tarjoajien. Kahvi tiedetään lisätä jopa huomiota, lisätä aivojen toimintaa, ja parantaa disposition. Se &'; s aika paljon omia adrenaliini laukaus saatavilla kuuma höyryävän kupin.

Olipa olemme nuoria tai vanhoja, me kaikki tarvitsemme tippa energiaa vie meidät läpi vaikeaa tai kiireinen päivä. Tapamme katsoa yli meidän ruokavalio voi tulla tärkeä askel tarjoamalla kehomme energiaa se tarvitsee.
.