Maidoton ruokavalio ja laktoositon ruokavalio Recipes

On eroa laktoosi-intoleranssi ja maito allergioita. Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys sulattaa laktoosia. Maito allergia on immuunijärjestelmän häiriö. Vuonna tapauksessa molemmat edellyttävät alentamalla tai poistamalla maidon ja maitotuotteiden tuottaa.

maidoton ruokavalio ja laktoositon ruokavalio Reseptit

Laktoosi-intoleranssi

Laktoosi on sokeria maidossa ja maito tuottaa. Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys sulattaa laktoosia. Ohutsuolessa entsyymi, laktaasin on puutteellinen hajottaa laktoosin kahteen yksinkertaisempi sokereista muotojen glukoosiksi ja galaktoosiksi. Kun laktoosi hajoaa glukoosiksi ja galaktoosiksi se saa imeä vereen höyry. Laktoosi-intoleranssi kehittyy ajan mittaan ja monet eivät oireita vasta varhaisessa lapsuudessa tai varhaisessa aikuisiässä.

Laktoosi-intoleranssi on harvinaisempaa Pohjois- ja Länsi-Euroopan. Se on yleisempää afrikkalaiset, Afrikkalainen-amerikkalaiset, intiaanien ja Välimeren alueen asukkaille.

maitoallergia

Maitoallergia on reaktio immuunijärjestelmää yhteen tai maitoproteiinia. Immuunijärjestelmä virheellisesti luo vasta-aineita taistelemaan maitoproteiinia. Vasta luoda kemikaaleja elin, joka voi aiheuttaa ihottumaa, päänsärkyä, pahoinvointia ja tai hengityksen vinkuminen. Laktoosi-intoleranssi ja lehmän maito allergia eivät ole samoja. Yksi yleisimpiä allergia, että lapsilla on on maito allergia. Joissakin tapauksissa, jotkut ovat allergisia lehmänmaito voi myös allerginen vuohi, lammas, puhveli ja soijamaito. Maitoallergia on yleisintä lehmänmaidosta. Maito allergiat voivat esiintyä ensimmäisen elinvuoden. Laktoosi-intoleranssi on ruoansulatusjärjestelmä kyvyttömyys sulattaa laktoosia. Maito allergia on immuunijärjestelmän häiriö. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi tai ovat allergisia maidon on suositeltavaa rajoittaa tai jos mahdollista myös estää maitotuotteiden omasta ruokavaliosta. Neuvotella lääkärin kanssa erikoistunut laktoosi-intoleranssi ja maito allergia ammattikäyttöön kuulemista. Voit silti nauttia suosikki ateriat, mutta ne on varauduttava eri tavalla.

Tuotteet sisältävät laktoosia
Lue tarrat olla varma, että tuote on maidoton.

-Processed elintarvikkeet ovat muutettu lisäämään säilyvyyttä. Paitsi että ne ovat säilöntäaine mutta pitoisuudet laktoosia:

-Bread ja leivonnaisia ​​

-Processed aamiainen elintarvikkeet: munkkeja, jäädytetty vohveleita, pannukakkuja, leivänpaahdin leivonnaisia ​​ja pullaa

kaseiini on proteiini maito ja elintarvikkeita, jotka sisältävät maitoa. Juusto, voi, jogurtti, jäätelö ja jotkut merkit margariinin ovat kaseiini. Kaseiini voidaan lisätä kuin maitoa jalostettujen tuotteiden.

-Processed vilja

-Instant perunat, keitot ja aamiainen juomia

-Corn pelimerkkejä, perunalastut ja muiden jalostettujen välipaloja

-Processed lihat

margariini

-Salad pukeutuminen

nanofluoripulveri ja maitojauhe perustuu aterian korvaamiseen

-proteiini jauheet ja baarit

-Candies

-Ei meijerineste ja jauhettu kahvi creamers

-Ei meijeri lyöty täytettä

Paleo Dairy dieetin
Roast kurpitsa & Punasipulia Rosemary

Ainesosat
½ -kertainen butternut kurpitsa, kylvetään ja viipaloitu
4 punasipulia, kuorittuna ja viipaloituna
4tbs rosmariinin lehdistä, hienonnettu
4tbs oliiviöljy

Ohjeet
Esikuumenna uuni 180 astetta, tuuletin -forced.
Line uunipelti leivinpaperilla. Paikka kurpitsa, sipuli ja rosmariini lehdet uunipelti ja takki oliiviöljyä.
Aseta tarjotin uuniin ja paista 15-20minutes tai kunnes kurpitsa on keitetyt ja sipulit ovat lopen. Tarjoile.

maidoton syö vähemmän hiilihydraatteja ja keitetyt elintarvikkeet ja enemmän vähärasvaista lihaa, raaka hedelmiä ja vihanneksia proteiinia.

Terveys Benenfits:

Hedelmät ja vihannekset - Syöminen pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia on kasvipohjainen ruokavalio. Sitrushedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia suojelija vastaan ​​monia epäkohtia. Matala riski sydänsairauksien ja keuhkosyöpä on yhdistetty lehtivihannekset vihreät vihannekset, parsakaali, ja paprikat ovat täynnä beetakaroteenia. Beetakaroteeni liittyy lasketaan riskiä sydänsairauksiin ja keuhkosyöpään. Lehtivihreästä ovat myös runsaasti C-vitamiinia suojelija vastaan ​​monia epäkohtia. Tomaatit ovat runsaasti lykopeeni karotenoidi joka saattaa suojata useiden syöpätyyppien. Ei vain ovat olemassa korkeat ravintoarvot mutta ne pitää kolesterolitasoa hyvällä tasolla. Hedelmät ja vihannekset ja kalaa alentaa huonoa kolesterolia ja lisää hyvän kolesterolin.

Kala - erityisesti lohen, ruijanpallas ja tonnikala sisältää omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot “ hyvä &"; rasvaa ja alentaa kolesterolia.

Pähkinät (ei käsitelty) - Pähkinät ovat kolesteroliton ja syö yksi unssi päivässä vähentää sydänsairauksien riskiä ja tyypin 2 diabetes. Joidenkin tutkimusten mukaan 4-5 annosta päivässä voi auttaa alentamaan verenpainetta. Pähkinät ovat hyvä välipala.

Rasvat: On olemassa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja. Huonoja rasvoja pidetään kovaa tai tyydyttyneitä rasvoja löytyy voita ja lihaa. Tyydyttyneitä rasvoja aiheuttaa plaketti kerääntyä verisuonia. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat kasviperäisten rasvat ovat siementen ja kasviöljyt. Tyydyttymättömiä rasvoja estää plakin kerääntyä alenevassa sydänsairaus. Lisäksi, tyydyttymättömiä rasvoja alentavat veren kolesterolia ja on olennainen omega-3-rasvahappoja. Hyödylliset väitteet käyttäen oliiviöljyä ovat plakin kertymistä, verenpaineen kolesterolia ja vähentää veren hyytymistä ja aivohalvauksia.

HONEST AINESOSAT: Paleo Dairy gluteeniton ja Keittokirjat yhdistyvät 310 reseptejä. Kaikki jotka ovat gluteenittomia, meijeri-vapaa ja säilöntäaineeton reseptejä. Terveellinen vähärasvainen ruokavalio koostuu vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, raaka hedelmiä ja vihanneksia ja pähkinöitä. Herkullisia terveellisiä meijeri vapaa reseptit että kuka tahansa voi nauttia. Järjestys: http://www.FavoriteRecipes.biz/paleo.html Sillä valinta ravintola apina resepti Järjestä: http://www.FavoriteRecipes.biz
.