Mitä syödä ennen ja jälkeen Workout

Saadaksesi irti workout, sinun kannattaa ruokkivat runko takaavat suurimman energiaa ja kestävyyttä. Ja treenin jälkeen, sinun kannattaa keskittyä elintarvikkeita, jotka eivät tuo uutta energiaa alas.

Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää:

Vesi on välttämätöntä workout rutiini, ennen, jälkeen ja harjoituksen aikana. On ehdottoman tärkeää, että annat kehon nesteytyksestä se tarvitsee. Ilman juo tarpeeksi vettä, saatat päätyä kuivatukseen keskellä workout. Kehosi pitää kiinni kosteutta ja saatat kohdata joitakin vettä painonnousu. Lyhyesti sanottuna, olet todennäköisesti pettynyt tuloksissa liikuntaa jos et juo tarpeeksi vettä

Ennen workout, sinun täytyy tankata kanssa oikea ruoka. Jos luulet, että tarvitset kalliita energiaa baareissa tai jalostettuja elintarvikkeita, mieti uudestaan. Jos haluat saada kaikkein bang for your buck, yksinkertaisesti syödä koko, tuoreita elintarvikkeita.

parasta syödä ennen workout riippuu kunnon tavoitteet. Jos yrität laihduttaa, keskittyy tuore, vähäkalorinen elintarvikkeita, jotka ovat korkea vesipitoisuus, kuten raakoja vihanneksia, hedelmämehuja ja salaatteja. Jos haluat rakentaa, sinun täytyy esitellä vähärasvaista proteiinia osaksi ruokavaliota ja ehkä tarvitse edes syödä pieni proteiini välipala puolivälissä workout.

Ennen kuin harjoittaa intensiivistä harjoittelua, En ' t löytää se mukava saada paljon ruokaa vatsassani, joten varmista syödä vähärasvaista koko päivän ennen minun workout ja sitten minä napata kourallinen raaka manteleita tai saksanpähkinöitä noin 10 minuuttia ennen kuin aloitan minun workout. Tämä todella toimii minulle tuntea laiha ja nopea aikana minun workout mutta auttaa mitään nälkää sekä tunteita lightheadness, jonka löydän joskus jos en syö tarpeeksi ennen intensiivistä harjoittelua.

Tämän pitäisi olla itsestään selvää, mutta sinun ehdottomasti ei pitäisi juoda mitään alkoholijuomia ennen toimi. On tärkeää pysyä raittiina ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen niin et vahingoittaa itseäsi. Sinun tulisi myös välttää sokeroituja juomia ennen ja jälkeen. Älä juo kaloreita. Syödä niitä muodossa tuoreita elintarvikkeita.

Kun harjoitus on valmis, syödä kevyt ja terveellinen ateria. Älä oleta, että vain koska olet työskennellyt ulos koko joukko, voit yhtäkkiä syödä paljon kaloreita aterian. Se ei toimi niin.

Kehosi tarvitsee oikeanlaista polttoainetta niin voit hyötyä liikuntaa. Syöminen paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaista proteiinia on täydellinen yhdistelmä. Kokeile höyrytettyjä parsaa ja parsakaalia paistettu lohi. Kananrintaa viipaloidut ja tarjoillaan huipulla raikas salaatti on myös hyvä valinta.

Jos päätät syödä salaattia, kiinni öljy ja etikka tai vinaigrette kastike. Majoneesi-pohjainen sidokset ovat vain tyhjiä kaloreita.

On myös tärkeää juoda paljon vettä treenin jälkeen aterian turpoavat.

Näiden vihjeiden, sinun on tankkaus kehon oikeaan niin, voit paremmin vastaamaan kunto tavoitteita.
.