Yritätkö paeta "Mikä on" Elintarvikkeiden?

Kun olin syvyyksiin minun sokeri riippuvuus, ylensyönti ja jojo dieetti, suurimman osan ajasta olen tehnyt &'; t pidä siitä, mitä minulla oli tunne, niin minä söisi tai ruokavalion muuttaa mitä minulla oli tunne. Mutta tämä vain uudelleen täytäntöön pelko ja käsitys, että minun piti ruokavalio &'; voitto &'; jonkin verran valvoa minun ruokaa ja paino. Ruokinta koko ongelma sykli (pun tarkoitettu).

täysin rikkoa itseäni tätä mallia, minä sen sijaan piti sitoutumaan oppimiseen sietää epämukavuutta, alias. tunteita ~ KAIKKI tunteita riippumatta siitä, olivatko he biokemialliset, fyysiset (kuten fyysinen kipu) tai emotionaalista. Minun piti pystyä hengailla kokemukseni ja ei tarvitse muuttaa tätä kokemusta ruoan ja ruokavalioon.

Miten opin luoda sietokykyä tunteita. Tein seuraavat vaiheet:

1. Kun halu syödä liikaa tai syödä pois linjasta mitä kehoni kaivannut, Pysähdyin, yhdistetty kehoni, ja annettiin mitä minulla oli tunne syntyä. Käsittelin myös näitä tunteita kuten tunne sanoja ja joskus kirjoittaa ne pysymään tavoitteen. Esimerkiksi:

Tunnen … surullinen, masentunut, toivoton, avuton, jumissa, säälittävä, vihainen.

tuntemuksia alla nämä tunteet ovat … hengenahdistus, ahdistus rinnassa, jännitys leuka, tunnottomuutta jaloissa, kipu lantiolla.

2. Soitin tuesta. Haluaisin visuaalinen mentorin ja kysyä heiltä opastusta ja voimaa ja yksinkertaisesti tuntea ja rentoutua osaksi tukensa.

3. Haluaisin kirjoittaa ylös kaikki tuomiot minulla oli mitä minun kokea ja pyydän itseltäni jos olin valmis päästämään näiden tuomioiden mennä. Koska se ei ollut &'; t tunteita, että olin kamppailevat eniten, oli miten tuomitaan nämä tunteet ~ että jotain pahaa tapahtuisi, jos pidin tunne tällä tavalla. Ja ironista oli, sitä enemmän tuomitaan mitä aioin läpi, huonompi tunteita tuntui. Ja enemmän halu jouduin syömään paeta.

Tyypillinen tuomiot voitaisiin &hellip ;. En &'; t kuten tämä tunne ja tunne, se on perseestä, se on minusta käsistä, miten olen kai toimimaan ja maksaa laskut, jos tunnen näin, olen ikinä päästä elämäni yhteen, I &'; m niin säälittävä, tunnen niin poikkeava, kun olen menossa aloittaa tunne hyvä muutos, jne. jne.

4. Minulla oli kiitollisuutta. Joskus oli väärennös se ja vain puhua sanoja, vaikka olen tehnyt &'; usko. Se sai minut tapa kuitenkin.

Hassua on, enemmän ja enemmän olen harjoitellut näitä ohjeita enemmän ja enemmän olen vedettiin vaivattomasti niihin elintarvikkeita, jotka ovat terveitä ja elossa. Koko elämäni, luulin käyttää tahdonvoimaa ja ohjaus hallita ruokani. Nyt näen, että olen itse ollut päästää irti minun ohjaus ja päästää irti kaikista tavoista halusin &'; korjata &'; ja muuttaa sitä, mitä aioin läpi. Ja se oli kautta luottavainen ja antaa mennä, että käytössä enemmän tunnetta vaikutusmahdollisuuksia ja tietoisuuden pintaan minun ruokavalintoihin.

Oletko jojo Dieter ja /tai overeater? Jos näin on, olet kuin olisin ollut, yrittää paeta ja '; mikä on &'; ruoan kanssa?
.