Luontaistuotteet Insomnia

Unettomuus on painajainen. Enemmän käytetty olet - sitä vaikeampaa on nukkua. Ja ottaen reseptiä tai tiskin lääke voi aiheuttaa riippuvuutta ja häiritseviä haittavaikutuksia, jotka voivat tehdä unettomuus pahempi.

Unettomuus voi johtua monista syistä; kuten ahdistuneisuus, kofeiini, masennus, alhainen verensokeri, ravitsemukselliset puutteet, kipu, reaktio määrätty lääkitys, levottomat jalat -oireyhtymä, uniapnea, stressi, jännitys ja kilpirauhanen häiriöitä. On olemassa myös useita erilaisia ​​unettomuus.

Luonnollinen lähestymistapoja hyvät yöunet ovat välttää tiettyjä ruokia, elintarvikkeet ja juomat sisältävät kofeiinia, riittävä liikunta ja oikea ravinto, ja harjoitellaan rentoutumista tekniikoita.

Menossa nukkumaan nälkäisenä voi aiheuttaa ongelmia nukkumassa. Syöminen unssi tai kaksi vähärasvainen, vähän proteiinia, makea, tärkkelyspitoiset ruoka tunti ennen nukkumaan menoa on ollut niin tehokas kuin unilääke monille ihmisille. Suolaisia ​​ruokia tulee välttää nukkumaan mennessä, ne edistävät lisämunuaisten.

Lisääntyvä kulutus elintarvikkeiden runsaasti rautaa ja kuparia voi parantaa unen laatua. Kun hermostunut jännitteitä aiheuttaa unihäiriöt, juominen porkkanamehu yhdistettynä omena, viinirypäle, papaija, päärynä tai ananas mehu voi myös olla apua.

Kun säännöllisen kunto-ohjelman on osa päiväsaikaan aikataulu, päivällisen jälkeen kävelylle tai rutiini lempeä taivutus ja venyttely harjoituksen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rentoutumaan jännittyneitä lihaksia ja auttaa nukahtamista.

Lisäravinteet toisin lääkealan, johtaa entistä luonnollinen uni. Lisäksi päivittäin monivitamiini-mineraali täydentää, erillinen täydentää voi olla hyötyä.

B-vitamiinia monimutkaisia ​​lisäpaikkojen B5 (Pantoteenihappo) ja B6 (pyridoksiini) ja inositoli edistää rauhallista tilaan.

puute ravinteiden kalsiumin ja magnesiumin aiheuttaa voit herätä muutaman tuntia unta ja sitten ei voi palata nukkumaan.

Melatoniini (luonnollinen esiintyvä hormoni) käytetään täydennyksenä voi olla luonnollinen apu parempi nukkua. Muita terveys etuja ovat sen rooli antioksidanttina, stimulaatio immuunijärjestelmän ja eri puolilla hormonitoimintaa. Se ei vaikuta unen rakenteessa kuten monet reseptiä unilääkkeet ja se ei heikennä suorituskykyä liittyviä taitoja.

Tryptofaani (välttämätön aminohappo) on todettu olevan turvallinen ja kohtuullisen tehokas nukkua tuki. Mahdollisesti koska sen kyky lisätä serotoniinin (rauhoittava välittäjäaine). Foods runsaasti tryptofaania sisältävät suklaata, kaura, banaanit, mangot, maito, munat, jogurtti, raejuusto, punainen liha, kala, siipikarja, kurpitsansiemeniä, auringonkukan siemenet, seesaminsiemenet, kikherneet ja maapähkinöitä.

Käyttämällä yrttejä kuten kuten kissanminttua, kamomilla, humala, lady tohveli, laventeli, intohimo kukka, kalotti ja Valerian root (kapseleina tai ote) ovat kaikki hyviä ja voi auttaa Insomniac.
.