Syö hyvin, suunnitella tulevaisuutta, ravitsevat kehoa ja Mind

vaativa aikataulu kiireinen ammattilainen saa sisältää elintarvikkeita, jotka tukevat optimaalisen terveyden. Syö hyvin ei ota liikaa aikaa ja voidaan realistisesti sisällyttää jopa vilkkain kalenteri.

Kategoria ruoka ravitsee kehon ja mielen, hyötyvät fyysistä ja henkistä terveyttä ja hyvinvointia. Jalostettu ja pikaruokaa eivät tue optimaalisen terveyden ja liittyy lisääntynyt riski diabetes, sepelvaltimotauti, ja syöpä – juuri päinvastoin todellisen elintarvikkeita. Etukäteissuunnittelu lisätä pääsyn oikeaa ruokaa kestää noin tunnin viikossa ja on täysin kannattava pyrkimys!

Aloita ruokakauppaan. Jos et ole jo näin, varastoida koko elintarvikkeet, jotka ovat todellisia elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty laboratoriossa. Real ruoka ei ole korkea fruktoosi maissi siirappi, osittain hydratut öljyt tai elintarvikeväriä lisätty. Jos ruoassa on jyvät, ne ovat täysjyvätuotteita vastakohtana puhdistetut jyvät. Knock itsesi ulos tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, tuoda kotiin uusi jyvät kuten quinoa tai ohraa ja epätavallinen pavut kuten cannelloni tai garbanzo, ja harkita fetajuustoa, pinjansiemeniä, paprika ja munakoiso … Anna itsellesi vähintään 4 viikon hienovarainen muutos ruokakauppaan ostojen tutustua ja mukava rajattomat mahdollisuudet!

Seuraavaksi tunnistaa aikana viikolla, että voit varata tunti. Dial suosikki klassisen musiikin asema. Nyt valmistelu alkaa. Sietää potin kiehuvaa vettä viljan viikon, ja toinen papuja tai palkokasveja. Disclaimer tässä: Olen suuri fani purkitettu pavut – ne ovat helppokäyttöisiä, on valtava valikoima valita, ja ne voi ostaa vähäsuolainen tai ei suolapitoisuus. Viipaloi paprikat ja munakoiso, sivele valkosipulilla maustetussa oliiviöljyä, ja broil muutaman minuuttia kummaltakin puolelta. Voit paahtaa kaikenlaisia ​​kasvikset tällä menetelmällä, muuten; kesäkurpitsaa, parsa, kukkakaali, perunat, porkkanat, punajuuret, ja paljon muuta! Kun kasvikset ovat jäähtyneet, laita ne Tupperware astia tuuletusaukot, jossa ne kestävät useita päiviä jääkaapissa. Säilytä keitetyt jyvät ja /tai pavut samalla tavalla.

Olet valmis siirtymään raakoja vihanneksia. Pilkkoa parsakaali, kukkakaali, violetti ja vihreä kaali, porkkanat, ja selleri; pestä, kuiva, ja repiä hyvä laatu salaattia, rucola ja pinaatti (tai ostaa se säkitettynä esipesty). Kaikki tämä voidaan säilyttää jääkaapissa ja hetkellä &'; varoitusajalla voidaan heittää yhdessä salaattia. Lisää kananrinta tai pala grillattua ahi, ja Käytät ve sai namia ja terveellinen lounas tai päivällinen!

Hedelmät prep toimii samalla tavalla; kuori mango, papaija, meloni, ja appelsiinit, pilkkoa sekä mansikoita ja tiiviste ne Tupperware. On rusinoita, banaani, päärynä, ja muutaman manteleita tai cashew käsi nakata. Sekoita hyvälaatuista jogurtti tai raejuusto, ja nauttia terveellisen aamiaisen tai lounaan.

Tärkeintä on, että jos käytät ympäri aamulla valmistelussa teidän päivä, et aio pystyä viettää arvokasta aikaa paloittelu hedelmät – ja se voi olla houkuttelevaa poimia muna /makkara sandwich paikallisen aseman kautta tai pulla kanssa aamulla latte. Kun tulet kotiin illalla kiireisen päivän jälkeen, on epätodennäköistä, että tunnet olosi motivoituneita keksiä jyviä ja pilko kasvikset luoda terveellistä illallinen. Silloin saatat olla kiusaus laittaa Lean Cuisine mikroaaltouunissa. En väitä, että drive-up muna voileipä tai jäädytetty illallinen on maailman loppu – kaikki kohtuullisesti, eikö? Ehdotan, että jos olet ottanut vain tunnin prep aikaa aiemmin viikolla, voit laittaa yhteen, alle 10 minuuttia, grillattu kasvis-fetajuusto-mänty pähkinä-quinoan vuoka, joka ei vain herkullinen, mutta ravitsee kehon ja mielen jälkeen pitkän päivän työtä.

Lisätietoja annetaan tässä ja tulevaisuudessa uutiskirjeitä puuttua mahdollisuuksia sileää uusi ruokakomero, reseptit, ulkona syöminen vinkkejä, ja muita temppuja-of-the-kauppa.
.