Viisi elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa Lihavuus Quickly

Tämä artikkeli käsittelee kaksi usein toistuvat sanat terveys tutkimuksissa – ruoka ja lihavuus. Ruoka liittyy usein lihavuus elintarvikkeiden laittaa kaloreita kehossa ja jos kaloreita ei palanut pois tavalla tai toisella, painonnousu tapahtuu.

yhteensä kalorit joka päivä koostuvat kalori ajaa kehon &'; s sisäiset toiminnot, ja kulutetut kalorit kautta päivittäisiin toimintoihin kuten liikuntaa.

On selvää, luvut koko kalori vaihdella on pituus, paino, sukupuoli, ikä ja useat muut tekijät yksilön. On tieteellisiä tapoja laskea yksittäisen &'; kykyä polttaa kaloreita ja siten määrä enintään kalorimäärää päivittäin säilyttää paino ilman mitään lisäystä.

on hyvin karkea idea, kalorimäärää on aikuinen mies ja aikuinen nainen, joka ei lisää kehon painoa, voi olla noin 2500 ja 2000 kaloria päivässä vastaavasti.

Kun on liikaa kalorimäärää päivittäin ilman paljon liikuntaa kuten liikunta, normaali paino henkilöt voivat nopeasti lihoa ja päästä ylipainoinen ja sitten lihavia luokkiin.

Lihavuus on pohjimmiltaan epänormaali kertymistä rasvaa, noin 20% tai enemmän yli henkilö &'; s ihanteellinen paino. Määritellyt kriteerit lihavuus on Body Mass Index (BMI) tulossa 30 tai enemmän kun taas normaali paino BMI raja on enintään 25

voi olla mikä tahansa määrä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa lihavuutta, mutta viisi elintarvikkeita, jotka ovat eniten kulutetaan ja luoda lihavuus nopeasti ovat:

1) Perunan Pelimerkit- On todettu, että yksi unssi perunalastuja sisältää 152 kaloria ja 10 grammaa rasvaa, joista 3 grammaa tyydyttyneitä. Unssi voi sisältää noin 24 tavallista perunalastut.

2) Ranskan fries- Yksi 6 unssia järjestys ranskalaisia ​​klo pikaruoka laskuri on todennäköisesti 570 kaloria, joista suurin osa on peräisin rasvasta.

3) Sokerinen beverages- 355 ml voi Coca Cola tai vastaava sisältää 140 kaloria, jotka kaikki tulee sokeria.

4) Sausages- Yksi annos 48 gramman on todennäköisesti noin 165 kaloria joista suurin osa on peräisin rasvasta.

5) Fried Kana- tarjoilu 161 grammaa Kentucky broileria tai vastaava on 380 kaloria ja noin 19 grammaa rasvaa.

Edellä elintarvikkeiden tyypit kuuluvat pikaruokaa luokkaan ja useiden nämä ovat usein syödä yhdessä yksittäisen päivittäin, joskus suuria määriä.

Lisäksi koska nämä elintarvikkeet eivät yleensä täytä yhtä &'; s ruokahalu täysin, ihminen menee muissa elintarvikkeissa myös.

Kaikki nämä kaloreita täsmää ja päivittäinen saanti kaloreita menee paljon pidemmälle yksi &'; s turvallinen raja (esim 2000-2500 kaloria tai lähellä noin) johtaa nopea muutos normaalista paino ylipainoon ja sitten lihavuuteen.

Miten päästä yli tämän ongelman kääntämällä lihavia syömällä ruokaa liikaa kaloreita?

Vastaus löytyy poisheittäminen tämäntyyppiset pikaruokaa päivittäisestä ruokavaliosta ja tuomassa vähäkalorinen vielä ravitsevia ruokia hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Tällaisen ruokavalio, yksi on tarpeeksi ravintoa ilman lihoa.
.