Kuinka hallita ahmiminen osana Personal Improvement Plan

Mukavuus ja ikävystyminen syöminen kaksi osasyy yli syöminen. Liikalihavuus sekä kaikki liittyvät terveyteen eikä omanarvontuntonsa kysymyksistä on kustannukset puute elintarvikevalvonnan.

Itse asiassa, jos kaikki ylensyönti johtuivat tapana, se olisi helppo menettää kaikki paino kukaan halunnut ja pitää se pois päältä. Ongelmana on, että vuosikymmeniä, yli syöminen ongelma on käsitelty lähinnä tapana. Tehokkain tekniikoita käsitellä vakinainen syöminen on tietoisuus.

Jos ajattelee sitä, useimmat tekniikat ja ohjelmat, kuten Painonvartijat on noin ylipainoinen henkilö entistä tietoisempia. He käyttävät yhtä tai useampaa seuraavista:
ruokavalion, joka tekee yksi hyvin tietoisia tiettyjen elintarvikkeiden sallittu ruokavalio ja määrät.
Käyttäytymisterapian esimerkiksi siirtämällä haarukka alas välillä puree, syöminen hitaasti ...
kalorien laskemista.
Ruoka vastineet.
punnitseminen Ruoka.
Lakkaa ajattelemasta tekniikoita.

Totta, nämä tekniikat eivät toimi jonkin aikaa. Kuitenkin yli kaukokohteisiin, on murtaa muutosta. Vanha syöminen tapa palata aiheuttaa yksi saada painoa takaisin ja sitten jotkut.

Märitellän tavanomainen syöminen. Helpoin tapa ymmärtää se on suhteuttaa henkilön kanssa pysähtyy Dunkin Doughnuts joka aamu hänen /hänen tapa työskennellä. Se on tapa. Tai henkilö, joka tulee kotiin iltapäivällä, kävelee olohuoneeseen keittiöön, ja avaa jääkaapin ovi. Se on tapa.

Riko tapa ja rikkoa käyttäytymistä. Ottaa eri reittiä töihin. Etsi toinen toimintaa iltapäivällä korvata kotiin. Tai, jos et tule kotiin, kiivetä takana ikkunan sijasta kävely etuovesta.

Mikä tahansa näistä tekniikoista ovat tehokkaita rikkomaan syöminen tapa. Paino irtoaa, kunnes ... "kunnes" on henkinen stressi jolloin kaikki vaivaa "menee ulos ovesta." Heillä ei ole aavistustakaan siitä, miten hallita ahmiminen tai edes miten käsitellä sitä. Ja henkilökohtaisia ​​muutoksia tai parantamista koskevat suunnitelmat ovat “ ulos ovesta. &Rdquo;

On olemassa kaksi tekijää, jotka päättyvät ruokavalio tai mitä tietoisuus tekniikoita, joita käytetään:

1. Voit itse haukkua: yksittäiset saa hyvin järkyttynyt itsensä ja alkaa ihmetellä, jos heillä on "henkinen ongelma." He kutsuvat itseään tyhmä, tyhmä, tyhmä, ja niin edelleen. He uskovat, että tämä hyökkäys on täysin pilalla kaikki menneisyyden onnistumisista ja saattaa jopa gorge itse saada jopa itse. Toisin sanoen, he ovat tulleet heidän oma pahin vihollinen kautta omaa ajattelua mekanismeja. Ironista on, että he usein käyttävät tätä samanlaista ajattelua estääkseen hyvistä aikeista mistään henkilökohtainen muutos tai parannus suunnitelmia, että ne ovat joko henkilökohtaisella tai ammatillisella tasolla.

2. Ne ovat täysin huonosti valmiudet käsitellä stressaavaa tunteita. Pettymys tai menestys, joka johti tunteet tuottaa stressaavaa tilannetta käsittelyssä tunteita. Tämä johtuu siitä, että useimmat meistä on koulutettu välttämään tunteita, hallita niitä, tai teeskennellä niitä ei ole olemassa. Jopa menestys johtaa tunteita? Kyllä, tunne on onnea, mutta se on hämmästyttävää, kuinka monet meistä eivät salli itsemme tuntea onnellinen. "Älä ole liian onnellinen, voit asettaa itse jopa iso pettivät," on vain yksi monista uskomuksia olemme osti kohti onnellisuutta.

voisi kirjoittaa kirjan kaikki muut tunteet kuten järkyttynyt, ikävystyminen, sekavuus, viha, turhautuminen, masennus, ja niin edelleen.

Kaikki hyvää työtä saavuttaa laihtua menetetään. Osa valvontaa ja kaikki muu on nolla. Kun opimme kohtelemaan itseämme rakkaudella sijasta itse laittaa-alamäkiä ja omaksua tunteet sijaan estää niiden muuttaminen syöminen tapa on luonnollinen prosessi. Sitten se tulee realistinen tavoite meidän henkilökohtainen muutos ja parantamista koskevan suunnitelman.

asteittaisia ​​laihdutus kuuluu kysyy tärkeitä kysymyksiä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ei saada tuloksia olet luvannut?" Se on selvästi järjetöntä pitää laihduttaminen ja käyttää tekniikoita käsitellä vakinainen syöminen kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada käsitys siitä, miten hallita ahmiminen - syö emotionaalista stressiä kuin se on lukea mittakaavassa. Lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas opetella voittaa ikävystyminen ja mukavuutta emotionaalinen syöminen annetaan voit kaikilla elämäsi. Jos olet myyjä, sinun on parempi myynti henkilö. Jos olet kokoonpanolinjalla työntekijä, sinun on parempi kokoonpanolinjalla työntekijä; äiti, parempi äiti ... Kaiken voit rakentaa omanarvontuntonsa ja huomaat, että mitä todella haluat syödä on paljon ravitsevaa ja vähemmän määrällisesti kuin koskaan ennen kuvitellut mahdollista.
.