Miksi Fatigued?

Väsymys on yleinen oire, että jokainen kokee jossain vaiheessa hänen elämänsä. Noin 20% amerikkalaisista kokea väsymystä päivittäin, joka häiritsee heidän jokapäiväiseen elämään. Yhä useammat ihmiset esittelevät sairaaloissa, heidän lääkärit toimistoon ja kävellä neuvoloiden väsymys, sillä niiden pääasiallisena oire. On niin monia syitä väsymys kartoittamiseen tarkka syy voi joskus olla pitkä ja tarkastelua. Lisäksi jokapäiväisen elämän, reseptillä lääkkeitä ja tauteja, olosuhteet, ja häiriöt sekä fyysiseen että psyykkiseen voi aiheuttaa oireita väsymystä. Yleinen väsymys voidaan hoitaa kotiin korjaustoimenpiteitä, lepoa ja rentoutumista, mutta jos oireet eivät parane viikon kuluessa sen parasta kuulla lääkäriltä selvittää, onko taustalla syy, jotka voivat aiheuttaa väsymyksen. Tässä on lista yleisimmistä syistä väsymys ja suosituksia siitä, miten pitäisi edetä.

1. Overwork- Yli rasituksen fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti voi aiheuttaa väsymystä. Työskentely 60-80 tunnin workweeks ei anna riittävästi aikaa levätä ja palautua ennen työhönpaluun uudelleen. Ihmiset tarvitsevat riittävästi henkilökohtaista aikaa välisenä aikana he lähtevät työn ja kun he palaavat töihin. Tämä mahdollistaa henkisen ja fyysisen rentoutumiseen ja vähentää stressiä. Paras tapa vähentää yli rasituksessa on ylläpitää kohtuullista työn ja henkilökohtaisen aikatauluja, jotta rentoutumiseen.

2. Puute sleep puute johdonmukainen; säännöllinen uni vähenee niistä energiaa ja henkistä kapasiteettia. Uni nuorentaa immuuni, hermostunut, luuston ja lihasten järjestelmiä. Se rentouttaa mielen ja kehon voi täysin toiminta optimaalisella tasolla. Univelka aiheuttaa lisääntynyt väsymystä aikana tuntia, että olet hereillä. Get riittävä (6-8 tuntia), yhdenmukaisia, säännöllisiä unta joka yö vähentämään väsymystä.

3. Puute liikunta- käyttämättömyys mahdollistaa lihas kääntyvän rasvaa, mikä lisää riskiä lihavuuden. Kanssa pitempään käyttämättömänä teidän aineenvaihdunta hidastuu. Tämä tarkoittaa, että elimistösi polttaa vähemmän kaloreita ylläpitää toiminto siis aiheuttaa oireita kuten väsymystä. Liikunta ylläpitää lihasvoimaa, siksi pitää aineenvaihduntaa nopeammin polttaa enemmän kaloreita. Vaikka liikunta doesnt &'; t tuntua hauskaa suurin osa väestöstä jopa 30 minuutin toiminnan päivässä auttaa loitolla väsymystä ja pienentää riskiä lihavuuden. Toimintaa tarkastellaan mitään, nostaa sykettä. Tämä sisältää siivousta, pihatyöt, leikkii lapsesi, kävely koiran tai jopa seksiä.

4. Huono Elintarvikkeet- Nykypäivän &'; yhteiskunnassa on pikaruokaravintola joka kolkassa. Olemme pommitetaan mainoksia, mainoksia ja kampanjoita runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria, jalostettuja elintarvikkeita. Vaikka nämä elintarvikkeet ovat namia ja siellä on helppo pääsy niihin, ne ovat erittäin haitallista terveydelle ja Don &'; t antaa kehollesi riittävästi ravinteita se tarvitsee ylläpitämään toiminto. Lisäksi kanssa lisääntynyt hype noin laihdutus, ruokavalioon villityksiä vaativat rajoituksia kaloreita tai tiettyjä elintarvikkeiden ryhmät, ja jopa jotkut ihmiset tuntevat tarvetta pidättyä kokonaan. Jos rajoittaa tyyppisiä elintarvikkeita ja kaloreita otat niin elimistö on päinvastainen vaikutus. Se pitää kiinni rasvaa ja vähentää aineenvaihduntaa hidastaa polttaa kaloreita. Tasapainoinen ruokavalio koostuu proteiinia, hiilihydraatteja, hedelmät, vihannekset, ja terveellisiä rasvoja. Ilman kaikki keskeisten komponenttien elin ei voi toimia optimaalisesti ja väsymys voi asettaa. Lisäksi syö aamiaista aamulla jumpstarts aineenvaihduntaa varten loppuelämäsi päivä, joten aina varmista, että sinulla syödä terveellistä, runsas aamiainen.

5. Kuivuminen-Kehomme on noin 70% vettä. Joka päivä menetämme veden läpi hikeä, hengitys, ja virtsaaminen. Sen vuoksi on tarpeen täydentää body &'; s vesihuolto joka päivä. Kun tunnet janoinen että on merkki siitä, että keho on kuivattu. On suositeltavaa juoda 8, 8 oz lasillista vettä päivässä riittävän ylläpitämään riittävää laitoksen tehtävä.

6. Stressi-Valitettavasti ei ole mitään keinoa noin stressiä, onko koulusta, työ, perhe, raha, tai jopa talouteen. Tavoitteena on vähentää stressiä, että sinulla on joka päivä. Vaikka pieni määrä stressiä voi todella motivoida voit tehdä paremmin, työskentelemään kovemmin tai tehdä muutoksia, liiallinen stressi että doesnt &'; t mene pois todella depletes body &'; n energia- ja ravinnevarat aiheuttaa väsymystä ja muita oireita ilmenee. Jooga, meditaatio, hieronta hoito, liikunta ja stressin hallinta tekniikat ovat joitakin tapoja vähentää stressiä päivittäin rentoutua mielen ja ruumiin.

7. Depression- Tunteet ylivoimainen surua ja yksinäisyyttä voi kuluttaa niitä elämää. Masennus ei ole vain psykologinen häiriö, se myös esittelee itsensä fyysisessä tavoin kuten heikentynyt keskittyminen, väsymys, päänsärky, motivaation puute ja ruokahaluttomuus. Psykiatri voi diagnosoida, ja määrätä lääkkeitä hoitoon masennuksen. Lisäksi psykologit ovat hyödyllisiä neuvonta tunnetaan myös psykoterapia.

8. Ikävystyminen-Tylsyys on, kun yksi kokee ympäristönsä kuin tylsä, tylsiä, mielenkiinnoton. Normaalisti tähän sisältyy käyttämätön aika ja puuttuu stimulaatiota. Toimettomuus aiheuttaa aineenvaihdunta laskevan, mikä hidastaa autonominen hermosto (sydämen syke, veren virtaus, hengitys, kaikki elimet, jotka automaattisesti toimivat). Ylityö väsymys voi aiheutua laski energiaa, koska elimistö polttaa vähemmän kaloreita. Pysyä keskittyneenä tehdä asioita, jotka haluat, pitää iPod, kirja tai aikakauslehti kanssasi, ja doodle kun tunnet tylsää.

9. Kylmä & Flunssan kylmä ja flunssa tunkeutua immuunijärjestelmää jättää kehon alttiita sairaus. Infektio, bakteerit ja virukset tyhjentää kehon arvokkaita ravintoaineita. Väsymys on yksi monista oireita kylmä tai flunssa. Muista ottaa kaikki vitamiinit päivittäin, pese kädet huolellisesti, juo runsaasti nesteitä ja saada paljon lepoa pitämään immuunijärjestelmä vahva.

10. Caffeine- Vaikka kofeiini voi olla hyvä hakemaan minut lisätä energian tasoilla, liian paljon kofeiinia voi olla päinvastainen vaikutus. Kun kofeiini kulutetaan syke ja verenpaine nousee. Tämä voi aiheuttaa jännittyneisyyttä. Koko keho tekee ylitöitä takia kofeiinia, joka voi aiheuttaa väsymystä. Lisäksi, jos kuluttaa kofeiinia päivittäin kehon tottuu täristää kofeiinia se saa. Jos ohitat päivittäinen kofeiinia vauhtia niin tunnet hidas, väsynyt ja voi jopa kokea vieroitusoireita. Rajoita kofeiinin saanti joka toinen päivä tai minimaalisia määriä.

11. Ruoka Allergies- Jotkut ihmiset eivät siedä tietyntyyppisiä elintarvikkeita. Kun nämä elintarvikkeita kulutetaan on vaikea kehon sulatella, aiheuttaa se ylitöitä poistamaan ruokaa koneeltasi. Tämä aiheuttaa oireita väsymystä. Poistaa nämä elintarvikkeet teidän ruokavalio aloittaa ruoka poistaminen lehdessä. Poistaa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat normaali ruoka-allergiat ja hitaasti lisätä ne takaisin, kunnes oireet palaavat. Kun olet löytänyt elintarvikkeita, jotka aiheuttaa väsymystä voit täysin poistaa ne teidän ruokavalio.

12. Anemia-Anemia on sairaus, jossa kehon doesnt &'; t ole tarpeeksi punasoluja. Punaiset verisolut ovat tärkeitä, koska ne saavat aikaan happea ja ravinteita kaikki kudokset ja elimet kehossa. Anemia erityisesti raudan puute anemia on johtava syy väsymys naisilla. Rautaa tarvitaan tuottamaan hemoglobiini, osa punasolujen joka kuljettaa happea. Aikoina kuukautisten naiset menettävät rautaa, joka aiheuttaa tasot pudottaa veressä. Jos diagnosoitu raudan puute anemia, sinun täytyy kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa, tai lääkärisi voi suositella rauta täydentää.

13. Unihäiriöt-Unihäiriöt, kuten uniapnea, unettomuus, ja narkolepsian syy väsymys johtuu keskeytymisestä nukkua malleja yöllä. Uni on tarkoitus olisi keskeytymätöntä, jotta kehon ja aivojen toipua ja levätä. Keskeytykset vaikka et tiedä siitä syy unenpuute, mikä vähentää henkistä selkeyttä ja aiheuttaa uneliaisuutta päivän aikana. Elämäntapojen muutoksia, kuten laihtuminen, ja lopettaa tupakointi voi auttaa uniapnea sekä yllään CPAP-laite ylläpitää hapen virtausta. Unettomuus ja narkolepsia tarvitsevat elämäntapojen hallinta ja lääkitys, joka saattaa pystyä auttamaan näiden sairauksien.

14. Kilpirauhasen liikatoiminta tai Hypothyroidism- kilpirauhasen ohjaa aineenvaihduntaa kehossa. Kilpirauhasen hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tekee sinusta tuntuu hidas ja väsynyt. Kilpirauhasen pitää aineenvaihduntaa ylitöitä aiheuttamalla elimistössä heikentävistä energian myymälöissä nopeasti aiheuttaa väsymystä.

15. Diabetes-Diabetes on sairaus, joka aiheuttaa sokerin pysyä veressä. Yleensä sokeria tulee solut voidaan muuntaa energian. Kuitenkin, kun sokeri on verenkiertoon elimistössä ei saa energiaa se tarvitsee toimiakseen siis aiheuttaa väsymystä ja siihen liittyvät oireet.

16. Sydäntaudit-Sydänsairaus heikentää sydänlihaksessa, mikä tekee normaalin arkipäivän tehtäviä vaikeampi saavuttaa. Normaali tehtävät vaikeutuvat ja tulet heikko, väsynyt, ja väsynyt ennen aktiivisuus jopa loppuun, koska sydän ei pysty jatkamaan pumppaus verta, happea ja ravinteita koko kehoon sen normaalisti.

17. Vuorotyö unihäiriö-Ihmiset, jotka työskentelevät yöllä tai on muutoksia, jotka ovat jatkuvasti pyörivää tai muuttamalla ovat helpommin omiaan kokee väsymystä kuin joku, joka on asetettu työvuoron joka viikko. Niille, jotka työskentelevät yöllä, kehomme odottavat olla unessa, joka aiheuttaa häiriöitä kehon &'; luonnollista sisäisen kellon. Sen avulla on myös vaikea nukkua päivisin, koska elimistö odottaa olevan hereillä päivänvalossa. Unenpuute tai rajoitettu nukkumaanmenoa aiheuttaa väsymystä asettaa nopeasti. Kun työsi aikataulu muuttuu koko ajan on mahdotonta kehon tietää, kun pitäisi olla hereillä tai kun pitäisi olla unessa. Siksi laitoksen tulee väsynyt yrittää pysyä hullu aikataulu, eikä asettaa työaikataulu joka mahdollistaa kehon tottua joukko rutiini nukkumassa ja työskentelee.

18. Fibromyalgia- Fibromyalgia on tulossa yleisempää oireyhtymä jossa ihmiset kokevat pitkän aikavälin, laajaa kipu, arkuus, ja väsymys. Fibromyalgia liittyy myös unihäiriöt, päänsärky, masennus, ahdistuneisuus, ja muita oireita. Tällä hetkellä ei ole tiedossa syy fibromyalgia mutta se voi esittää rinnalla krooninen väsymysoireyhtymä, joka tavallisesti näkyy voimakas väsymys ja kestää yli 6 kuukautta.
.