Ahmiminen voidaan voittaa - Kokeile näitä 5 Easy Vinkkejä!

Auts! Se oli naapurin muistopäivä grilli - kuka olisi uskonut sinun on neljä hampurilaiset? Kaikkine lisukkeineen? Plus mukava levy grillattua porsaan, levy tai kaksi perunasalaattia. . . ja mitä oli, että booli he palvelivat, luojan kiitos vain piti kävellä naapurissa päästä kotiin! Vai ei olet ruokavalio, luultavasti tuntea syyllisyyttä binging niin - hei, kukaan! Joten, mikä on vastaus? Miten voit voittaa ahmiminen ja takaisin kaikki Wright menetys vauhtia olet menettänyt?

Ensinnäkin, en usko, kaikki on menetetty. Lisäksi syyllisyyttä olet todennäköisesti tunne, luultavasti olet tunne kuin jos ruokaa binged siitä on jo lisätty kiloa ja kiloa painoa, ja asettaa takaisin laihtuminen tavoitteet merkittävästi.

Lisää punta, sinun täytyy kuluttaa noin 3200 - 3500 kaloria. On joitakin pikaruokaa että kestäisi vain kaksi tai kolme annosta voit päästä tämän rajan, mutta yleisesti ottaen se on oikeastaan ​​aika vaikea syödä niin paljon yhdessä istunnossa. Jos humalahakuinen oli maailmanluokan, olet voinut asettaa itsellesi takaisin punta tai niin. Kun analysoida lukuja, näet, että kertaalleen binging ei ole katastrofi.

Toiseksi, syyllisyys ei ole vastaus. Voit rehellisesti sitä mieltä, että viisainta jälkeen humalahakuinen on nälkää itse, sekä rangaista itseäsi ja yrittää päästä eroon mitä paino teidän humalahakuinen lisätty. Voit tehdä itse paljon hyvää, jos et noudata kyseisen impulssi. Kun elimistö havaitsee, että se on ruokittu, se reagoi useita selviytymisen mekanismeja, kuten hidastaa aineenvaihduntaa vähentää energiankulutusta. Se auttaa tuottamaan ruokaa cravings sinussa, mikä voisi johtaa toiseen binging episodi.

Paras vastaus humalahakuinen on palata terveellinen ruokavalio on terveellinen ruoka. Aineenvaihdunta pysyy enemmän tasolla köli, ja voit saada paremman otteen cravings jotka johtavat binging. Tee hauska projekti vuoksi - mennä hyvä supermarket ja saada itseäsi vain terveellistä, ravitsevaa ruokaa. Ravitsemukselliset profiili olisi parannettava, ja sinun pitäisi myös pystyä vastustamaan kiusausta mennä toiseen humalahakuisen.

Kolmanneksi, juoda runsaasti vettä. Kun juot paljon vettä säännöllisesti, vatsasi tuntuu täysin, mikä auttaa hallitsemaan mielihaluja. Vesi auttaa myös huuhtele myrkkyjä ulos järjestelmästä. -hyötyjä On lukemattomia, ja monet pitävät sitä välttämätön osa mitä tahansa laihtuminen ohjelma.

Neljänneksi, kuitu on ystäväsi. Jalostettujen elintarvikkeiden ja junk elintarvikkeet ovat yleensä alhainen ravintokuitua, ja syöminen heitä liikaa voi johtaa tällaiseen ruoansulatuskanavan ahdistukset kuten ummetus ja paisunut. Paitsi että kuitu edistää säännöllisyys, se auttaa sinua tuntemaan täynnä, yksi osa voittaa ahmiminen.

Jotta terveyden ruoansulatuskanavan, syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti ravintokuitua, koska he " ll pitää sinut säännöllisesti samalla rutiininomaisesti poistaa myrkkyjä ja muut jätteet kehosta. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti kuitua ja pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota, sekä koko-jyvä leivissä ja menneisyys ja pavut.

Viidenneksi saada hyvää liikuntaa. Matematiikka menettää kaloreita on melko yksinkertainen sekä - kun kuluttaa kaloreita, mitä et polta muunnetaan rasvaa ja tallennetaan lantiolla.

lisääminen muutaman minuutin workout rutiini, tai lisäämällä teidän päivä-to-day harjoitus sellaisilla tekniikoilla kuten parkkeeraaminen kauimpana nurkassa parkkipaikalla, jotta voit kävellä enemmän, ovat tapoja voit suurin ylös harjoituksen ohjelma kompensoimaan oman humalahakuisen. Edes vähän lisää ajan mittaan, ja voit nopeasti johdosta mahdollisesti paino olet saanut jälkeen ylensyöntiä.

Vaikka saattaakin tuntua vaikea voittaa ahmiminen, totuus on, että se ei ole. Olet todella tarvitsee vain ottaa vastuu ylensyöntiä mukaan kohtuullisen kompensoimalla se. Saattaa olla, että syyllisyys ja itsensä inho voit tuntea enemmän haitallisia kuin vaikutus yhden humalahakuinen - näet, kun lisäät kaloreita kulutettu, että et ole loukkaantunut oman ruokavalion niin paljon kuin ajatteli.
.