Takaisinperintä ja Rentoutuminen Vinkkejä Athletes

Tärkein tekijä suorituskyvyn parantamisessa ja ylläpitämisessä minkäänlaista on elpymistä. Tämä sisältää sekä fyysisen ja henkisen parantamiseen ja ylläpitoon. Ernest Hemingway sanoi, että kun hän oli kirjallisesti, hän jatkaa, kunnes hän pääsi luova huippunsa, niin hän lopettaa. Hän tiesi, että hän oli pysähtynyt oikeaan kohtaan, kun hän istui seuraavana päivänä kirjoittaa uudelleen ja totesi, että hänen kirjallisesti oli vaivatonta. Välillä, hänen mielensä oli käsitelty uusia kuvia ja uusia tilanteita automaattisesti, molemmat kun hän oli hereillä ja kun hän oli unessa ja unet.

Rest parantaa urheilusuoritusta
Sama periaate pätee myös urheilijoita. Useimmat urheilijat ajetaan työskentelemään kovemmin kuin niiden pitäisi saavuttamaan tavoitteensa. Siksi, he polttavat itsensä ulos tai vahingoittaa itseään ja koskaan saavuttamaan tavoitteensa.

Jos haluat parantaa urheilullinen suorituskyky, sinun täytyy ohjata levätä sekä työsi. Toisaalta, jos teille levon liikaa, et tehnyt tarpeeksi työtä parantaa suorituskykyä. Joten löytää oikea tasapaino suorituskykyä ja palautumisen, sinun täytyy tarkkailla saavutuksistasi päivittäin, viikoittain, kuukausittain, ja vuosittain, ja määriteltävä, mikä viittaa suorituskykyä ole parantaneet. Nämä laiminlyönnit ovat seurausta joko liian paljon työtä ja ei riitä hyödyntämistä tai liian vähän työtä ja liian paljon elpymistä.

Rentoutuminen Burns Fat
jälkeen vakava harjoitus, kuten painonnosto, sinun täytyy rentouttaa mielen sekä kehon. Olemme huomanneet, että meditaatio on erinomainen. Runko on kaksi hermoston: sympaattinen, joka ohjaa toimintaa, ja parasympaattisen, joka ohjaa toipuminen toimintaa. Ensimmäinen järjestelmä käyttää adenosiinitrifosfaatista (ATP) energiana, joka auttaa yksi nostamiseen. Toinen järjestelmä käyttää rasvaa kuin energia, joka auttaa yksi elpyä. Siksi rennompaa olemme jälkeen me käyttää, enemmän rasvaa poltamme.

rentoutua sekä kehon ja mielen ilman apua muita ihmisiä, kuten hieroja, tai monimutkaisia, kalliita laitteita, kuten sauna, tarvitsee vain harjoitella päivittäin meditaatiota. Olemme havainneet, Lukuisten kokeilujen jälkeen, että tämä toimii parhaiten yhdistettynä aromaterapiaa ja meditatiivinen musiikki. Näistä, pullo eteerinen öljy, kuten laventeli, ja iPod tai CD-soitin ovat kaikki yhtä tarpeita. Haluamme Jules Massenet'n "thai Meditaatio" soitti Budapestin filharmoninen orkesteri. Kun he ovat käyttäneet aromaterapiaa ja musiikkia useita viikkoja, asiakkaillemme paitsi menettää rasvaa ja saada lihas, mutta ne myös tullut rauhallisempi, järkevämpi, ja miellyttävämpi.

R &R Vinkkejä Urheilijat At a Glance
Urheilijat, jotka muistavat levätä, toipua, ja nuorentaa on terveempi kuin ne, jotka työntyvät hellittämättä. Täällä, yhdellä silmäyksellä, ovat R &R vinkkejä muistaa:
• Balance loput työtä. Jos haluat parantaa suorituskykyä tahansa, sinun täytyy ohjata levätä sekä työsi.
&Bull; Vältä työuupumus. Kuten kirjailijat, taiteilijat, muusikot, itse asiassa kaikille, jotka työskentelevät, urheilijat tarvitsevat lopettaa koulutusta joka päivä ennen kuin ne saavuttavat väsyksiin.
&Bull; Hengitä. Muista hengittää ennen kunkin harjoituksen liikettä ja hengittää jälkeen.
&Bull; Tarkkaile olemuksesi. Kun hengität ulos, saanut tietää missä olet ajan ja tilan ja mitkä osat kehon ovat tai epätasapainossa.
&Bull; Huomioi keho-mieli-yhteys. Hieronta, kuumat kylvyt, saunat, höyryää, ja tällaiset ovat joitakin monia tapoja rentoutua kehon. Mutta sinun on myös rentouttaa mielen.
&Bull; Mietiskellä. Meditaatio laukaisee parasympaattisen hermoston. Parasympaattisen hermoston ohjaa toipuminen toimintaa ja polttaa rasvaa energian, koska se tekee tämän.
&Bull; Hengitä rentouttava fiilis. Aromaterapiaa, tuella eteeriset öljyt, stimuloi sekä mielen ja kehon rentoutumista.
&Bull; Koe tietoinen musiikkia. Rauhoittava musiikki auttaa sinua ei vain menettää rasvaa ja rakentaa lihas, mutta myös tulla järkevämpi ja miellyttävä henkilö.
&Bull; Saada tarpeeksi unta. Virkistävän unen vaatii oikeat menot energia (liikunta) ja oikeus ruokailu (oikea ravinto).
.