Esteiden poistamisesta Optimum Health and Fitness Osa 1: puute Time

muuttaminen kehon ja saada hyvässä kunnossa on yhtä paljon henkinen kuin se on fyysistä ellei enemmän. Lähes jokainen fyysisesti kykenee käyttää, syödä oikein, muuttaa kehonsa ja saada paremmassa kunnossa. Se on psyykkiset tekijät, jotka estävät lähes kaikki saavuttamasta niiden terveys, kunto, ja ravitsemus tavoitteet.
Ennen kuin edes aloittaa harjoittelun tai aloittaa uusi rutiini saatat yrittää puhua itse pois, usein kertaa sinulla ei ' ; t edes huomaa sinun tehdä sitä. Vaikka saatat tietää runsas etuja liittyy liikunnan ja syö hyvin, sinulla voi olla tekijöitä elämässäsi liikkeellelähdön tai ylläpitää johdonmukainen terveys ja kunto rutiini vaikea. . Saatat löytää se hyvin vaikea muuttaa elämäntapasi tottumukset kunnes käsitellä syyt tai järkeilyillä annat itseäsi ei pysyä aktiivisena, ja syö paremmin.
Esteet muuttuviin käytöstäsi ovat päteviä syitä, miksi sinun Aren &'; t muoto haluat olla ja tekosyitä tai irrationaalisia uskomuksia luot välttää jotain pelättävää tai dislike.
Tämä on ote yhdeksänkymmentä minuutin esityksen kirjoitin. Yksi ensimmäiset askeleet käyttäytymisen muuttaminen on lisäämään tietoa ja tietoisuutta. Vaikka siellä on paljon enemmän esteitä käsittelin esityksen aion mennä yli muutamia tärkeimpiä kuulen tai tarkkailla asiakkailta koko ajan. I &'; varma he &'; ll kuulostaa tutulta samoin. Tässä on yksi suurimmista itse mukana Osa 1

Barrier:

ajanpuutteen

niin kiireinen kuin olet mielestäsi on paljon muita siellä jotka &'; uudelleen yhtä kiireinen jos ei vilkkaampi kuin te, jotka eivät treenata säännöllisesti ja syödä hyvin. Jos he voivat löytää aikaa sitten niin voitte. Tämä on kyetty pitämään etusijalla ja laittaa itse ensin. Laskemisesta itseäsi ensimmäinen ei välttämättä merkitse itsekkyys. Voit ottaa paremmin huolta toisista kerran yksilöllisiä tarpeita täyttyvät. Esimerkiksi äiti, joka käyttää tuntee paremmin itsestään ja mallit myönteistä käyttäytymistä lapsilleen. Isä, joka pitää itseään kunnossa varmasti nostaa hänen tuottavuuden taso työssä ja vielä energiaa leikkiä hänen lapsensa, kun hän tulee kotiin. Isovanhempi joka parantaa heidän terveyttään on noin enää pelata ja viettää aikaa heidän grandkids kuin he kasvavat Totuus on meillä aina aikaa asioita me todella halua tai tarvitse tehdä. Ole rehellinen itsellesi siitä, milloin, missä ja miten voit kouluttaa.

Ratkaisu:

* Jos todella tehdä on hektinen elämäntyyli suunnitelma käyttää oman aikataulun, eikä aikoo kiertää sitä jos sinulla on aikaa. Kun ottaa tarkemmin, Käytät ll ymmärtää, että olet don &'; t tarvitse niin paljon aikaa, lisäksi Käytät ll saada suuri tuotto ajasta et investoida. Liikunta on todettu lisäävän tuottavuutta tasolle, tekee normaaleja päivittäisiä toimintoja helpompaa, vähentää stressiä joten voit ajatella selkeämmin, ja parantaa unen laatua
* Sovi tapaaminen itsesi kanssa kun Käytät uudelleen todennäköisesti pitää se. Jos esimerkiksi Käytät uudelleen ei aamulla henkilö tai yleensä pysyä myöhemmin yöllä, sitten pakottaa itse nousta ja treenata valjetessa ei ehkä ole paras aika voit ajoittaa workout. Sen sijaan nukkua, ja aikovat harjoitella puolen tunnin lounastauko. Käytät ll paljon tuottavampia koko päivän ja saada joitakin harjoitus lounastauko piristävät sinua varten iltapäivällä. Jopa puoli tuntia 4-5 kertaa viikossa menee pitkälle.
* Jos liikut fiksumpia Käytät ll ymmärtää voit tulla entistä vähemmän. Pieni, kuten ottaen portaita hissin sijaan, kävely autolla ajamisen sijaan, tai pysäköinti kauemmas määränpäähän voi helposti lisätä jopa suositeltavaa 30 minuuttia sydän päivässä jolloin voit keskittyä vastarintaa koulutusta muina aikoina. Jos asut New Yorkin alue kuten minä ja, tai vierailla eri asiakkaille koko päivän tämä on erittäin helppo toteuttaa
* Jos olet todella ottaa poikkeuksellisen kiireinen päivä ja sinulla ei' t on aikaa tehdä tunti tai jopa puolen tunnin harjoitus, rikkoa sen kahteen kahdenkymmenen minuutin istuntoja tai kolme kymmenen minuutin mini istuntoja. Vaikka et vain yksi viidentoista minuutin bout tiettynä päivänä se on silti parempi kuin ohita se kaikki yhdessä ja olla tekemättä mitään.
.