Pysyä motivoituneita! Pidä Liikunta päätöslauselmien!

Jokainen uusi vuosi kuntosali on täynnä innokkaita liikkujille valmis tulosten saavuttamiseksi. Kuukausi tai kaksi kulkee, päätöslauselmia mennä pieleen, ja ihmiset luopumaan. Don &'; t uhria tämän kierteen! Liikunta on elinikäinen sitoumus omaan henkilökohtaiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pysyt motivoituneita käyttämään.

1) Partner Up! Liikunta on niin paljon hauskempaa, kun teet sen kaverin kanssa. Plus, sinun ja kaveri toisilleen vastuussa. Päivinä et &'; t tuntuu treenata kumppani on teidän motivoija ja päinvastoin.
2) kokeilla jotain uutta! Ottaa luokan, kokeile urheilu, tanssi, kävely /run 5-K, juna maratonin tai triathlon. Tee jotain Käytät Olen ollut utelias tai aina halunnut kokeilla. Elämä on lyhyt. Pidä hauskaa!
3) sekoittaa sen! Muista jatkuvasti “ temppu kehon &"; muuttamalla oman workout rutiineja. Doing samoja harjoituksia koko ajan saattaa johtaa sinut tasangolla. Sekoitus asioita myös lievittää ikävystyminen.
4) osallistua kilpailuun. Kilpailut luoda jännitystä, motivaatio, kilpailukyky ja mahdollisesti lopullinen palkkio palkinnon. Eri kuntosaleja tarjoavat Biggest Loser tyyppi luokissa. Voit jopa aloittaa oman kilpailu työssä, lähistöltä, tai perheenjäsenten kesken. Muista pitää palkintoja laihtuminen ystävällinen.
5) Opi Mitä Tehtävä Jos Käytät uudelleen uusi käyttää ja Don &'; tiedä mistä aloittaa … pyytää apua. Istunto tai kaksi personal trainer voi saada sinut hyvin matkalla tavoitteen saavuttamista.
6) arvioida uudelleen tavoitteesi. Monta kertaa ihmiset asettaa tavoitteita, jotka ovat epärealistisia. Jos jotain suunnitelmasi tekee haluat luopua, niin Käytät ve asettaa rimaa liian korkealle. Aloita pienempi tavoitteita ja työskennellä kohti saavuttaa suuremmilla. Esimerkki: Jos Käytät uudelleen uusi käyttää ja olet yli-teki workout siihen pisteeseen, jossa te couldn &'; t kävellä seuraavana päivänä sinun täytyy yksinkertaistaa rutiinia. Löytää asioita nautit tekemässä ja vähitellen ne haastavampaa.
7) jotain on parempi kuin ei mitään! Meillä kaikilla on päiviä, jolloin me tuntuu emme vain voi &'; t sopivat kaiken. Joskus ajatellut saada 30 minuuttia liikuntaa tuntuu mahdottomalta. Niinä päivinä, purista missä tahansa ajassa voit vaikka se &todellisten tuloste; s vain kahden minuutin murtuu toiminnan (kuten ottaen portaat, pysäköinti kauempana, tai saada joissakin kyykky tai punnerruksia). Mitään ylimääräisiä toiminta laskee kohti päivittäistä kalori polttaa. Jotain on parempi kuin ei mitään. Liikkua enemmän menettää enemmän!
8) hallita aikaa. Kuinka monta kertaa olet odottaneet töiden jälkeen workout ja jotain ponnahtaa joka tekee painat liikunta syrjään? Ratkaista tämän ongelman käyttämällä ennen työtä. Niille teistä, jotka eivät ole aamu ihmisille tämä on vaikea aluksi. Mutta, lopulta tulet rakastamaan tätä suunnitelmaa! Käytät ll on enemmän energiaa loppupäivän ja ovat jo jotain aikaan ennen kuin mennä töihin! Ihmiset että harjoitus ensimmäinen asia aamulla ja pitää ruoka päiväkirjaa ovat onnistunut laihtuminen. Jos voit &'; t harjoitus aamulla, niin varmista, että olet ajoittaa tiettyyn aikaan workout ja pysyä siinä. Merkitse se kalenteriisi “ ei saapumatta &"; politiikkaa. Jos sinulla on kova aika sopiva käyttää oman työviikkoa, hyödyntää oman viikonloppuisin ja tehdä ne pakollisiksi harjoitus päivää. Käytät ll vielä vähintään 2 muuta päivää viikolla, mutta tämä vapauttaa teidän arkipäivä ajoittaa vähän.
9) jos pudota Wagon … päästä takaisin! Don &'; t voittaa itsesi jos unohdat harjoitus tai törsätä teidän ruokavalio aina silloin tällöin. Että &'; normaalia ja ihmisluonto. Kuitenkin ottaa vastuuta saada itsesi takaisin raiteilleen. Huomenna on uusi päivä ja suuri päivä uusi alku!
10) toteuttaa arvo teidän ponnisteluja. Parantaa terveyttä, tunne paremmin ja elävät pidempään ovat vain muutamia niistä monista eduista Käytät ll saavat kiinni käyttää ohjelmaa. Nauti että tunne saavutus, kun Käytät ve valmis workout! Tee liikunnan tärkeä osa elämääsi ja saada palkintoja!
.