*** Soutu varten Cardio ja Health

Eilen vaihdoin asioita minun säännöllinen aerobinen harjoitus ja tein sydän on soutulaite. Vau … unohdin mitä suuri koko kehon workout voit päästä soutulaite.

Jos Käytät uudelleen yksi aina suunnata juoksumatto, pyörä, tai elliptinen kone - I &'; d Kannustamme sinua < b> tutustu etuja lisäämällä jopa muutaman minuutin soutua sinun aerobinen harjoitus ohjelma
ja täällä &todellisten tuloste; s miksi:

1. Soutu on ehdottomasti koko kehon harjoitus
   - ylävartalo, ydin ja takaisin vahvuus on valtava osa harjoitus.
   
2. Soutu voi auttaa parantaa koordinointia, rytmitajua /vauhdista, ja kehon tietoisuutta.
   
3. Voit helposti muunnella intensiteetti liikuntaa
   
   Work vaikeampaa:
   * nostat nopeus & soutu nopeammin.
   * työntäminen jalat ja vetämällä kädet on enemmän valtaa ja intensiteettiä.
   
4. Soutu voi auttaa tasapainottamaan voimaa etu- ja reisien takaosassa Pidä polvet turvallinen ja vahinkoa vapaa.
   pakara ja quadriceps lihaksia auttaa suoristus jaloissa, kinnerjänne työtä taivuta polvet ja palata alkuasentoon.
   
5. vähemmän kuin koko kantavissa asemassa, soutu toimii jalka ja lonkka nivelet koko liikerataa
   - mikä on hyödyllistä lisätä nivelliikkuvuuden ja avustaa rakennus luun tiheys.
   
6. Jos et &'; t kuten tekee sit-ups, tai paljon voimaharjoittelun &hellip ;. Soutu tehokkaasti tavoitteet vahvistamalla teidän vatsa- ja selkälihaksia.
   Jos teet nauttia ab työtä ja painot - voit laittaa vahvat lihakset hyvään käyttöön ja käyttää soutu kuin rajat koulutus kunto toimintaa.
   
7. Soutu on fantastinen kehittää vahva ydin lihaksia.
   Jos teet Pilates koulutus tai muu kohdennettuja ydintoimintoihinsa - soutu on suuri ylimääräistä harjoitus toimintaa soveltaa mitä Käytät ve on löytämässä sinulle elin.
   
8. Jos sinulla ei' halua tehdä täyden 20-60 minuuttia sydän on soutaja … Rivi 5 minuuttia erinomaisena verryttely workout.
   

   Jos Käytät uudelleen ei käytetty soutu - aloittaa 5-10 minuuttia ja edetä täyspitkän cardio workout . Pidän hyvä 25-40 minuuttia kohtalaisen vauhdikas soutu harjoituksellesi tai joskus vuorottelee 5-10 minuutin soutu muiden sydän tai vahvuus koulutustoimintaa suuri intervalliharjoitus.
   

   On yleensä ainakin yksi tai kaksi soutulaitteet jokaisessa kuntokeskus. ( Ja mahdollisuudet ovat voititte &'; t on jonossa päästä yhteen ja aloita harjoitus!
   ) Sisällytä soutu omaan viikoittain tai kuukausittain workout suunnitelma, ja nauttia suuria etuja sopivuudesta toiminta on tarjota .
   

   Olisi kiva kuulla teidän soutu kokemus! Drop minulle kommentti ja kerro mitä Käytät ve löysi noin kehosta, Käytät uudelleen terveys, ja soutu uutena rajat koulutustoimen oman viikoittain harjoitusohjelma. Etsi hauskaa toimintaa rakastat tehdä ja saada ulos leikkimään parantaa koko kehon terveyttä ja kuntoa!
   .