*** Työ, Release, ja Brain Training

Joka Pilates käyttää edellyttää käyttäen niveliä vipu ja hihnapyöräjärjestelmä. Kaikki vartalon liikkeitä tapahtuu kun me sopimus ja vapauttaa eri lihaksia oikeassa järjestyksessä halutun toiminnan. Jos lihakset don &'; ymmärrä niiden asianmukaisen ampumisen malleja, kehon kompensoi ja luo tapa vain “ saada se tehdä, &"; riippumatta turvallisuutta tai tehokkuutta.

Kun toistamme liike kuviot, aivot kertoo, “ Tämä on tapa I &'; m odotetaan ohjata liikennettä tämän tehtävän. Kun teen näin tulevaisuudessa, aion käyttää samaa lihakset I &'; m käyttäen nyt. &Rdquo; Onko lihakset palvelukseen ovat oikein tai väärin, tämä on malli aivot käyttää cue meille toimia.

Jos sinulla on tehokas käyttö kehon, aivot vihjeitä liike, joka edistää ylläpito hyvän terveyden kautta käyttää. Jos laitos on huonoja tapoja syöpynyt järjestelmä, jatkuva toistaa tehoton lihas toiminta, ajan mittaan, aseta lisärasitusta nivelet ja vamma voi esiintyä. Joten miten opetamme aivot liikkua kehomme turvallisesti ja tehokkaasti?

Brain Training - Motor Learning Skills (1)

kehittää hyviä motorisen oppimisen taidot aivot ja kehon on opittava toimimaan yhdessä tiiminä. Moottorin oppimisprosessi seuraa mallia käyttäen seuraavat neljä-vaihetta käsitellä tietoa ja muuttaa liikkeen tottumuksia.

1. tajuton epäpätevyyden - Meillä ei ole aavistustakaan siitä, että teemme mitään väärää.
   
2. Conscious Epäpätevyys - Tiedämme, että me &'; tekemässä jotain väärin, mutta voi &'; t selvittää, miten korjata se.
   
3. Conscious Osaaminen - Meidän on “ ajatella &"; on “ tehdä &"; muutoksia. Focus ja tietoista pyrkimystä voimme tehtävien suorittamiseen, ja oikea huono tottumukset uusia liikemalleja.
   
4. tajuton Competence - uusi tapa ja koordinoitu aivojen kehon yhteys on tehty. Kehomme vaivattomasti suorittaa tehtäviä turvallisesti ja tehokkaasti ilman ajatella kiihkeästi tehdä asiat oikein.
   

   Kiitos kirkkaimmillaan Joe & Clara Pilates, tavoitteenamme opetus Pilates on auttaa asiakkaitamme työn kautta näitä ohjeita moottorin oppimisprosessin korvaamaan vaarallisia tai tehottomia liike tottumuksia kanssa terveellisempiä, turvallisempia tapoja liikkua. Tulos: “ Täydellinen koordinointi Ruumiin-ja henki; terve sielu tukeva elin; ja kyky elää elämää kuori ja ilo. &"; (2) Tai kaksi sanaa - SUURI TERVEYS.
   

   Miten arvioida Good vs. Bad Movement Habits?
   

   tunnistaminen huono tottumukset on joskus ilmeistä, muina aikoina se voi kestää kokenut silmä, tai kysymällä oikeat kysymykset “ ks &"; ja oikea kehon linjaus tehokkaampaan lihasten käyttöä.
   

   Kun tarkkailla asiakkaita, ennen kuin he edes aloittaa harjoittelun, etsiä seuraavasti:
   

5. Poikkeamat asianmukainen seisten ja istuma-asento
   
6. Poikkeamat normaaleissa kävelyä ja liikkumista
   

   Kysy itseltäsi (ja asiakkaasi …) seuraaviin kysymyksiin:
   

7. Onko mitään näyttää (tai tuntea) ulos tasapaino?
   
8. Onko hengitys mekaanisesti suorituskykyinen?
   
9. Onko ydin lihaksia aktiivinen elin tukea?
   
10. Ovatko lantio sijoitetaan liitäntään oikein ja tehdä ne liikkuvat tehokkaasti?
    
11. Onko sekä lantion ja kylkiluiden istuu hyvässä asemassa?
    
12. Onko selkärangan pystyy ylläpitämään luonnon “ toiminnallinen &"; sijoitus, vai onko fleksion laajennus, sivuttaissiirto, tai kierto, joka on käynnissä se on epätasapainossa?
    
13. Miten jalka & nilkka sijoitus, ja toiminta?
    
14. Miten polvi kohdistus suhteessa lonkat, nilkat, ja jalat?
    
15. Onko aseiden jumittua luonnollisesti?
    
16. Onko tehokas mekaniikka ja swing aseita olkapäät?
    

    vastaukset asiakkaiden tarjota, ja mitä “ ks &"; kun huomaat ne liikkuvat, pitäisi auttaa arvioimaan ne katkaisee tai siirtymiä, jotka luovat huono liikemalleja. Suunnittele harjoitusohjelma keskittyä ensin yksi asia uskot tekisi kaikkein ero. Kun asiakas on onnistuneesti parannuksia, sopeuttamaan harjoitusohjelma puuttua seuraavaksi palapelin. Tässä, sinulla on aina uusi haaste odottaa siivet, ja edistys asiakkaitamme saavuttamaan pitää heidät motivoituneita kiinni ohjelman.
    

    käynnistys tiellä parempien Body-Awareness
    

    Jos asiakkaat Don &'; t ilmoituksen asioita, jotka ovat väärässä, Käytät uudelleen vaiheessa yksi - tajuton epäpätevyydestä. Opettajana Käytät uudelleen huomiota on auttaa heitä tulemaan enemmän kehon tietoinen. Sen sijaan, laittamaan, “ Siirrä painoasi niin Käytät uudelleen seisoo enemmän vasen jalka. &Rdquo; Kysy johdattelevia kysymyksiä, kuten, “ Voitko tuntea ero, jossa paino on teidän oikea jalka vs. vasemmalle? &Rdquo; Tai “ Mikä jalka tuntuu se &todellisten tuloste; s tehdä enemmän työtä? &Rdquo; Opettaa heille, miten aloittaa itsearvioinnin aikana liikuntaa parantaa mielen ja kehon yhteys.
    

    Jos he sanovat teille, “ tiedän, että kantani isn &'; t aivan oikeassa, mutta minä &'; en ole varma mitä tehdä. &"; He &'; ve saapui toisessa vaiheessa - Conscious epäpätevyydestä. Käytät uudelleen hyvin perustettu varten koulutus- istunto auttaa heitä tunnistamaan parannuksia asennossa ja löytää oikeat lihakset työn tukemiseksi. Sitten voit huomauttaa kaikki harjoitukset, jotka ovat jo ohjelmansa parantaa tätä tiettyä tehtävää ja syitä miksi tehdä tämä muutos on tärkeää heidän elin. Jos et &'; t on useita asioita rakennettu osaksi ohjelmaa vastaamaan heidän yksilöllisiä tarpeita, nyt on hyvä aika lisätä jotain uutta! Tämä antaa asiakkaillesi kanssa motivaatio kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä he &'; tekemässä ja varmuutta tehdessään korjauksia, jotta he voivat siirtyä seuraavalle tasolle Brain Training.
    

    Tämä on, kun he sanovat teille, “ Gee tekee tätä oikeutta varma vie paljon ajatellut. Tunnen &'; m tee sitä oikein, mutta minun on todellakin kiinnitettävä huomiota mitä I &'; m tekemässä! &Rdquo; Tässä vaiheessa, voit huokaista helpotuksesta. Opettajana, olette tehneet hienoa työtä valistaa ja kannustaa oman opiskelija. Työsi juuri hieman helpompaa, koska aivojen ja kehon yhteys voimistuu ja luottamusta. Se &'; s toistuminen tietoisesti vahvistaa näiden uusien moottori polkuja, jotka istuttaa pysyviä uusia tapoja. Jos tässä vaiheessa, päätät romuttaa harjoitusohjelma että ne &'; ve tehnyt ja korvata se jotain täysin uutta, Käytät ve vain hajamielinen aivoja painopiste vahvistaa uusia tapoja. Ei suositeltu idea!
    

    Siirtyminen vaiheeseen neljä, säilyttää johdonmukaisuus sähköpostiohjelman &'; n harjoitusohjelma jotta aivot voivat uudelleen ohjelman muistiin kuvioita alitajunnan tasolla. Kun keho voi liikkua vapaasti ja helposti vähän tai ei lainkaan tietoisen ajattelun, voit olla varma, että vaiheessa neljä on saavutettu.
    

    Self-Talk & Positiivinen vahvistaminen
    

    Muista alussa, aivot sanoi, “ Olemme aina tehdä sen tällä tavalla, joten tämä on, miten minä &'; ll kertoa liikkua. &Rdquo; (Vanha Habit) Nyt aivot vastaan ​​uusia tietoja, ja ajattelee, “ Okei, vanha tapa ollu &'; t niin suuri, tässä &'; jotta uusi ja parempi tapa. &Rdquo; (Uusi liike kuvio) kolmannessa vaiheessa aivot sanoo, “ Tiedän, että tämä on uusi tapa haluat tehdä tämän tehtävän, ja jos olen todella kiinnittää huomiota, voin olla varma, että teet sen oikein. &Rdquo;
    

    Nyt joka on vahvempi, vanha tapa tai uusi liike Pattern?
    

    + Jos vastasit oikein, vanha tapa.
    

    Ainoa tapa päästä neljänteen vaiheeseen (Tajuton Competence ) on toistaa samaa uusia ja parempia liikerata, yli, ja yli, ja uudestaan, kunnes aivot on täysin hyväksytty, että tämä on ainoa tapa tehdä tehtävän. Toistaminen ei ole tylsää, se on tärkeää! (Muista, opettajana, voisimme cue sama asia tuhat kertaa viikossa, mutta jokaisen asiakkaan keskimäärin vain kuulla se kuuluu kolme kertaa.) Toista ja vahvistaa, toista ja vahvistaa, toista ja vahvistaa …
    

    “ Saanko koskaan voi liikkua ja ei tarvitse ajatella niin vaikeaa? &";
    

    suuri kysymys, joka todella tarvitsee hyvää vastausta asiakkaillemme kiinni niiden Pilates ohjelma. Vastaus on, kyllä! Se tulee aika, käytännössä ja toistoa. Joskus aivot saa sen nopeasti. Joskus se saattaa kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia uudelleen koulutusta. Ajattele sitä … Kuinka monta kuukautta (vuosina) ei kehosi tehdä se vanha tapa? Kuinka monta kertaa on se ehtinyt vahvistaa Uusi tapa? Kun Käytät ve saavutettu tajuton Pätevyys tehokkaan liikkumisen taitoja, jatkuvasti toistuva toiminta pitää uusia tapoja kuin hyväksytään vain tapa tehdä työtä. Voitit &'; t joutuvat maksamaan aivan niin paljon huomiota, koska keho luonnollisesti suorittaa tehtävänsä asianmukaisesti ja tehdä pieniä itse tarvittavat korjaukset. Ta-Da! Hyvä mieli-body yhteydessä on saavutettu.
    

    Työ, Release, ja tehokkaan liikkumisen osalta koko kehon terveyttä
    

    Ole varma teidän kyky luoda ääni, turvallinen Pilates ohjelmia, jotka vahvistavat hyvä liike kuviot ja hyödyttää koko kehon terveyttä kysymällä hyviä kysymyksiä, huomaamatta body &'; vahvuuksia & heikkous, tunnistaminen ryhti & linjaus tottumukset, ja mitkä kehitysvaiheen asiakkaat ovat moottorin oppimiskäyrä. Ole kärsivällinen ja kannustava. Joskus vanhat tavat ovat viihtyisiä ja haaste päästää irti. Älä koskaan luovuta. Se &'; s koskaan liian myöhäistä, ja emme ole koskaan liian vanha oppimaan uusia tapoja, muutos, ja kasvaa. Aivot tarvitsee vain oikeat tiedot cue elin toteuttaa liikkuvuutta ja lihasten ampumisen kuvioita uudella tavalla! Kannusta asiakkaasi nauttia matkasta kuin aivot ja keho oppii työskentelemään, vapauttaa, ja luottavat uusia tapoja istua, seistä, ja liikkua.
    

    Huomioi:
    

    (1) Pilates Method Alliance , Deborah vähentää-editori, PMA Pilates sertifiointitestiä Opinto-opas (Miami: Pilates Method Alliance, Inc., 2005), 52-53.
    

    (2) Joseph H. Pilates, Paluu elämän kautta Contrology ( miami: Pilates Method Alliance, Inc., 2003, Copyright 1945 Joseph H. Pilates), 18, 24, 15.
    .