Pilates ja Core

"ydin" on sanapari, jotka ovat hallinneet fitness-alalla sekä urheiluun kuin myöhään. Jokainen myy "ydin" harjoituksia parantaa kaikki sinun ongelmiin. Joten mikä on ydin ja olet harjoittaa sitä?

Monet ihmiset sekoittavat tekee pilates harjoituksia harjoittaa ydin. On hyvin mahdollista ja yleistä, että ihmiset tekevät pilates tehdä harjoituksia ryhtymättä niiden ydin. Kuinka se on mahdollista, ei ole Pilates synonyymi ydin? Se ei ole ja sinun täytyy opettaa miten harjoittaa ydin kunnolla. Jotkut ihmiset eivät kiinnitä ydin luonnollisesti mutta nekin pitäisi opettaa tunnistamaan tunteen sitoutumista.

Ensimmäinen pilates opettaja käski käynnistyessä voimanpesä, alkuperäinen sana, että Joseph Pilates käyttää ydin. Minulla ei ollut aavistustakaan mitä hän tarkoitti. Vasta tapasin Ellen Roth, PT klo Movement Systems ja hän opetti minulle systemaattinen tapa saada ydin, että olen vihdoin tiesi, mitä se tuntui. STOTT myös tämän tiedon heidän ohjaaja koulutus, joten voit olla varma, että jos opettaja on kautta STOTT koulutuksen, ainakin he ovat kuulleet tämän tiedon.

Kun kysyt joku, mitä he ajattelevat heidän ydin on ne väistämättä sanoa niiden vatsalihakset. Tämä on neljäsosa oikeus koska neljä vatsan lihaksia, transversus on yksi vatsalihasten joka on osa keskeistä. Lantionpohjan ja lannerangan multifidi muodostavat loput ydin. Ydin lihaksia "vain toiminta on vakauttaa lantion ja lannerangan.

Voit varmistaa, että ydin on mukana, sinun on otettava aikaa ennen kuin edes päästä asemaan harjoituksen, harjoittaa sitä. Kaikki kolme ryhmää on yhdessä ilman "ulompi" lihaksia, kuten obliques. Core ilmastointi on erittäin kevyt, hidasta ja tietoinen työtä.

ydin voi vain harjoitella pienillä kuormilla ja intensiteetin kunnes se vahvistuu. Siksi ensimmäinen Pilates istuntoon, vaikka ei ole "kova" harjoitus perinteisessä mielessä liikunnan, on tärkein opetus ydin perusta.
.