Pilates Periaatteet: Concentration

Pilates periaatteet ovat perusta Pilates menetelmän ja ovat mitä tehdä harjoituksia niin tehokas. Tietäen ja soveltamalla näitä periaatteita liikuntaa auttaa tasapainottamaan kehon lihaksiston, ehkäisemään vammoja, ja maksimoida tulokset liikuntaa. Tässä kuussa periaate on keskittyminen. Lue selvittää, miksi Joseph Pilates kutsui menetelmä "ajattelu miehen harjoitus."

Rael Isacowitz, perustaja Body Arts and Sciences International (BASI) jakaa tämän periaatteen kahteen osaan, tietoisuutta ja keskittyminen. Hän pitää "tietoisuutta mielentila - olemisen tietoinen ja tunne liikkeen" ja keskittymisen "enemmän kognitiivinen prosessi ymmärtää liikkeen." (Isacowitz, 9)

Tietoisuus on alustava toteutuminen elin, jossa se sijaitsee avaruudessa, miten se liikkuu, ja kaikki kireys, vinoutuminen, heikkous, tavanomainen liike kuvioita tai muita epätasapaino että voimme kehittäneet koko Elämämme. Että ensimmäiset tietoisuus on kriittinen saavuttaa perustason josta edetä. Lihakset ja nivelet sisältävät proprioceptors jotka kertovat meidän aivot missä olemme tilaa ja kuinka paljon yhteistä voi liikkua ennen vahinkoa. Ajan, koulutamme proprioceptors tuntea, että vääristymät ja rajoitettu liikerataa ovat oikeita ja edustajana kehomme täyden potentiaalin. Jotta muuttaa näitä malleja, meidän on ensin tulla tietoiseksi.

Keskittyminen pidetään "siltana tietoisuus ja liike" (Isacowitz, 9) Kun olet määrittänyt lähtötilanteessa, on tärkeää tuoda saman tietoisuus osaksi jokaista liikettä. Tarkastus kehosi määräajoin avulla voidaan kehittää keskittymiskykyä. Jos löydät itsesi ajattelemaan jotain muuta kuin harjoitus, skannaa kehon, erityisesti niihin paikkoihin olet työskennellyt uudelleenkouluttaa, ja huomautus, jos ne harjoittavat, rento, vakiintunut, tai liikkuu kuin niiden pitäisi olla harjoituksen. Tuomalla tietoisuutta ja keskittyminen tiettyyn lihaksen helpottaa ampumisen että lihas. Jos malleja on olemassa, se voi olla vaikea työskennellä oikea lihas (t) jopa voimakas keskittyminen, mutta lähes mahdotonta ilman, että huomiota. Jos et tiedä mitä sinun pitäisi keskittyä tietyllä liikunta, kysy opettaja.

Muista pitää sitä valoa, voit yli-ajatella asioita. Jos tulet jännittynyt tai turhautunut, anna sen mennä. Tee parhaasi, voit aina siirtyä toiseen harjoituksen, joka on helpompaa tai tutumpi kehon, ja palata haastavampaa harjoituksen myöhemmin.

Isacowitz, Rael. (2006). Pilates: Sinun täydellinen opas Mat Työ ja Laitteet harjoitukset. Human Kinetics. Champaign, IL
.