Fusion Fitness on kuuma! Jooga, pilates, baletti ja More

kyllästynyt suoraan ylös Vinyasa jooga? Toivotan teille voisi sekä pirouette ja tuntea polttaa? Harkita joitakin näistä uusista fuusio luokat ja voititte &'; t on valittava.

Jooga Pilates

Jooga pilates sulakkeet edut jooga ja pilates yhdeksi hybridi luokkaan. Käytäntö on myös kutsutaan "yogilates." Jooga Pilates on dynaaminen harjoitus, joka vahvistaa ydin ja parantaa joustavuutta. Se myös valjastaa psykologisia hyötyjä molempien liikuntaa. Jooga Pilates ihanteellisesti auttaa sekä joustavuutta ja lihasvoimaa.

Raskaana olevat naiset, ei kuitenkaan pidä harjoittaa Jooga Pilates. (Äitiys Pilates on turvallisempi veto.)

Jooga Pilates korostaa sivusuunnassa rintakehä hengitys-erikoistunut tekniikka hengittämästä ja uloshengitys kautta vatsan lihaksia ja rintakehän tukea selkärangan aiheuttaa aiheuttaa. Voit osallistua Jooga Pilates luokka, napata pyyhe tai matto suojata selkärangan, pieni pyyhe alle pään, ja "Thera-Band", joka emuloi vastus luoma Pilates uudistaja. (Useimmat urheiluliikkeistä olisi varustettiin näitä.)

Baari Menetelmä

Bar Menetelmä on yksi uusimpia harjoituksen tekniikoita tekee aaltoja keskuudessa kuuluisuuksia ja liikunta harrastajille . Siinä yhdistyvät voimakas baletti Barre rutiinit (siitä nimi) varovasti, kuntouttavan liikkeitä. Sarjat lainata tekniikoita Pilates ja jooga sekä baletin ja aerobic.

Tyypillisessä luokassa, osallistujat suorittavat isometrics käyttäen oman kehon painoa, joka auttaa kohde- eri lihasryhmiä. Luokat voivat myös sisältää jumppapalloista ja kevyitä taakkoja. Rutiinit valmistuvat matolla tai käyttämällä baletti Barre (vaikka kotona, tukeva tuoli tekee hyppysellinen).

Bar menetelmä sanotaan sävy jalat, abs ja maalialue ja karistanut rasvaa. Harjoittajat sanovat se vaikuttaa kädet ja jalat erityisen nopeasti.

Bar Menetelmä toimii elimistössä paljon kuin baletti tekee. Kuten Pilates (ja baletti), oikea muoto on elintärkeää.

Tracy Anderson

Miten jotkut modernin tanssin workout? Tracy Anderson Menetelmä perustuu käyttää kuuri luotu henkilökohtainen valmentaja tähtiin Tracy Anderson. Koska kaikki eivät voi tehdä sitä yhden Andersonin LA-tai NYC-pohjainen kuntosaleja, hän kehitti mitä on tullut tunnetuksi fitness maailman Tracy Anderson Method.

harjoitus on hajotetaan kahteen segmenttiin; puoli on omistettu aerobinen tanssi ja loput on varattu voimaharjoittelun ja venyttely. Monet liikkeet vetää Pilates.

Koska harjoitukset ovat saatavana DVD, Tracy Anderson Method on kustannustehokas ja kätevä. Harjoitukset suoritetaan käyttäen kolmen kilon punnukset, tai ei painoja lainkaan. Menetelmä kannustaa osallistujia loppuun korkea toistojen määrä käyttää valoa vastarintaa. Andersonin mukaan teoriat (mutta ei varmasti kaikki kouluttajien), tämä on tarkoitus välttää täyteaineena hauis ja muita lihasryhmiä.

Tracy Anderson Method on suunnattu naisille, jotka rakastavat treenata ja pysyä fyysisesti kunnossa. Harjoitusten tarkoituksena on muuttaa naisen muodossa niin se näyttää laiha ja lihaksikas, ja Anderson vaatii, että kuka tahansa voi saavuttaa "pikkuinen pieni tanssijan ruumis" käyttää hänen tekniikoita.

Tracy Andersonin menetelmää olisi tehtävä kuutena päivänä viikossa vähintään 60 minuuttia. Ei ole tekosyitä ohita päivä. Workout rutiinit muuttuvat joka 10 päivä.
.