*** Polvet Yli Rinta on paras - Getting suuri hyöty Pilates Training

I &'; Olen ollut keskittyä hieman enemmän omasta Pilates harjoitukset tapahtumat - ja se &todellisten tuloste; t niin hauskaa löytää uusia asioita sama vanha harjoitukset I &' ; Olen ollut tekemässä ja opetusta nyt viisitoista vuotta! Se &'; s koskaan tylsää, ja riippumatta siitä, onko I &'; m opetus asiakas, tai antaa itse harjoitus - I &'; m hämmästynyt mitä olen edelleen oppia eduista ja vivahteet Pilates järjestelmän.

Here &' ; on minun ilmoitusta viikko! (Tai ehkä se &todellisten tuloste; s juuri tänään &'; s ilmestys - ja jotain muuta ponnahtaa innokas minun jakaa huomenna.)

I &'; ve aina cued asiakkaani aloittaa oppimisen niiden harjoituksia tietoisuus työskennellä puitteissa Pilates “ Box. &";
Ajattele vartalon välillä rinta rinnan, ja hip hip. Jokainen harjoitus alkaa keskustasta laatikko, siirtyy pois, ja takaisin keskelle. Kauempana keskustasta liikut, sitä voimakkaampi sinun täytyy olla tasapainon säilyttämiseksi, ohjaus, ja ydin tukea harjoitusta tai liikettä. Feeling jossa kulmat “ box &"; ovat auttaa luomaan tietoisuutta on tasaisesti jakaa painon ja pysyä keskellä. Suuri käsite!

Joten kun polvet taipua kohti rinnassa harjoitusohjelman minne heidän pitäisi mennä?

Kehotan asiakkaita pysymään puitteissa niiden “ Box &"; ja tässä &'; s miksi:

Kun polvet Don &'; t avaa laajempia kuin keho on useita etuja voimaa, notkeutta, nivelliikkuvuuden, ydin vakautta ja valvontaa.

Täällä on 5 suuria etuja “ polvilleen Rinta on Best - Pilates Koulutus &" ;:

1. Parempi vatsan tukea turvallisen ja terveellisen takaisin.
   

   vatsalihasten täytyy vetää sisään - pois tieltä kun reidet /polvet vetää kohti rintaa. Tämä vihjeitä ydin lihaksia työskennellä ja saada vahvempi, kun jalat liikkuvat.
   

2. Tämä parantunut vatsan tukea, ja suhde reidet rinnassa, tarjoavat hierovat toimia sisäelimiin auttaa ruoansulatuskanavan ja poistaminen prosesseja.
   Jos polvet ammollaan ja vatsa “ Pop &"; ulos edessä - tuki selkärangan menetetään, sekä voimaa pitää elinten luonnollisessa lepoasennossa torso.
   
3. Vahvistaa Pectinidae.
   sisempi reiteen lihakset toimivat tehokkaammin vakauttamiseksi jalka ohjaus, ja ohjata jalat tarkka tasossa siirtymässä pois ja takaisin keskelle.
   
4. Paranna Polvi Koukistus.
   mediaalinen kinnerjänne tekee enemmän työtä ja saada vahvempi kuin jalat taivuta kohti kehon. Tämä auttaa vahvistamaan polvien ja auttaa tasainen, ohjattu liike. (Kun jalat avaaminen laajempaan kuin runko sisä reidet ja keskiosan kinnerjänne ei ehkä toimi paljon ollenkaan!
   
5. siirtäminen jalat seuratessaan sisällä Pilates Box, vahvistaa tehokas yhdenmukaistaminen ja mahdollistaa pallon laskea hip socket hyvä taka-huonompaan asemaan. Tämä auttaa kehittää vapaa täyden valikoiman päätöslauselmaesityksen lonkkanivelen
   (joka on tarpeen ylläpitää ja parantaa luun tiheys), kouluttaa jalat liikkumaan riippumatta lantion, ja tehokkaasti ulottuu pakara, ja alaselän. Ja vaikka kaikki tämä tapahtuu, olet säilyttää tukea takaisin ja ydin lihaksia.
   

   Kehotan teitä pelata tämän käsitteen ja miten se tuntuu.
   

   joka Pilates harjoitukset voit nähdä arvoa ajatellut “ Box &"; ja polvet rinnan yli asema?
   

   Onko tämä viesti vaihtanut näkökulman laaja polvilleen vs. polvet rinnan yli?
   

   I &'; Mielelläni tietää mitä mieltä olet! Kommentit hyvä &hellip ;.
   .