Uni ja Raskaus: Mitä Expect

On yleisesti tiedossa, että kun uusi vauva saapuu olet monta unettomia öitä. Mitä et voi tietää kuitenkin, että unettomia yö voi alkaa kuukautta ennen teidän pikkuinen tekee hänen debyytti. Vaikka tuskin oikeudenmukainen, raskaus aiheuttaa useita haasteita hyvää yötä &'; s nukkua, usein alkaen ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja lyömällä koko voima viimeisen raskauskolmanneksen, jolloin saada riittävä lepo on niin tärkeä.

Sleep Ongelmia Early Raskaus

bathroomDuring ensimmäisen kolmanneksen aikana, nukkua ja raskaus näyttävät mennä yhteen kuin herneet ja porkkanat. Johtuu hormonaalisia muutoksia, monet naiset joutuvat loppuun riippumatta siitä, kuinka hyvin he nukkuivat iltana. Ongelmia syntyy kuitenkin, kun pahoinvointi ja toistuvia matkoja kylpyhuone keskeyttää unen.

Alkuraskauden voi myös olla ajatuksia ja tunteita jokseenkin meteli, tunne innoissaan minuutti ja ahdistunut seuraava. Vaikka tunne väsynyt, hiljattain raskaana äidit voivat joutua annetun sängyssä asti pikkutunneille, tarkkailet kaiken vauva &'; terveyteen, kuinka kauan Mother-in-law on pysyä teidän kanssanne.

Toinen ja Viimeinen kolmannes Sleeping Suru

toisen kolmanneksen aikana voi antaa armonaikaa uupumus ja usein virtsaaminen, mutta se voi myös olla alku uuden syyllinen: närästys. Vaikka närästys on yhteinen raskauden aikana ja voi aloittaa milloin se usein iskee myöhemmin osa toisen raskauskolmanneksen. Tämä on myös silloin, kun kasvava sikiö voi aloittaa laskemisesta vähän paineita pallean, aiheuttaen vähäisiä hengitysvaikeuksia.

Anna kolmanneksen aikana. Saatat nähdä paluuta ensimmäinen raskauskolmanneksen oireita toistuvia matkoja kylpyhuone, ja uupumus. Väistämättä muuttuviin kehon todennäköisesti aiheuttaa sinulle yöaikaan epämukavuutta. Lisäksi teidän pomppimista kimppu iloa minkä vuoksi on vaikea saada mukava, takaisin särkee, jalkakrampit ja hengitysvaikeuksia voi laittaa merkittäviä esteitä teidän tiellä uni-Town. Lisää se mitään ahdistusta saatat olla tunne teidän lähestyvästä synnytyksen, ja sinulla on resepti paljon tossing ja kääntämällä.

Mitä voit tehdä

On hyvä uutinen! Uni ja raskaus kysymyksiä me &'; ve kuvattu usein ehkäistävissä. Hieman suunnittelua ja luovuutta, sinun tulee nukkui kuin vauva ei ole aikaa.

On aina tärkeää kuunnella kehoasi. Opi levätä kun voit, taito, joka tulee vieläkin arvokkaampaa, kun vauva saapuu. Auttaa torjumaan yöaikaan matkoja kylpyhuone, yrittää rajoittaa nesteiden illalla (hankala, koska et halua jäädä hyvin sammutettua koko päivän). Älä syö iso aterioita myöhään, erityisesti mausteinen tai happamien niistä. Jos närästys tai hengenahdistusta tulee ongelma, välttää makuuasennossa. Prop itsesi hieman joitakin tyynyjä, ja yrittää nostaa kädet pään yläpuolella. Wedge tyynyt on suunniteltu auttamaan osoite happo refluksi ja muut ylemmän ruoansulatuskanavan ongelmia.

Kun se tulee mukavuutta, varsinkin raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, investoida elin tyyny. Usein ehdotti makuuasentoon raskauden liittyy nukkumassa vasemmalla puolella, jossa tyyny jalkojen välistä. Monet naiset vannovat tämän kannan, yhdistettynä elin tyyny, parhaana mahdollisuudet saada hyvää yötä &'; s nukkumaan. On myös itsestään selvää, että sinun ei pitäisi epäröidä puhua lääkärille kaikista kysymyksiä tai sinulla on noin nukkua ja raskaus.
.