Miten painon Juna aikana Pregnancy

Nykyään, lääkärit ja terveydenhuollon asiantuntijat neuvovat naisia ​​pysymään aktiivisina heidän tietyissä rajoissa, raskauden aikana. Näin voidaan parantaa lapsesi terveyden kannalta sekä auttaa pysyt terve kuin mahdollista. Liikunta raskauden aikana voi helpottaa palata normaali paino syntymän jälkeen vauva. Saat jopa enemmän hyötyä, jos lisäät voimaharjoittelun oman synnytystä käyttää ohjelmaa. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit turvallisesti paino juna raskauden aikana.

Yksi asia monet naiset kärsivät on synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja se on todistettu, että liikunta on tehokas hoidettaessa sitä sekä estää se jossain määrin, pysty ainakin lievittää tätä kysymystä. Toisin sanoen, jos treenata kun olet raskaana, siellä on vähemmän mahdollisuuksia sinua masentunut myöhemmin. Tarkkaa syytä tähän ei tiedetä, mutta tiedemiehet ja tutkijat ovat havainneet yhä enemmän todisteita siitä, että liikunta on suotuisa vaikutus aivojen kemiaa. Sinun tulisi myös harkita sitä, että tunnet olosi paljon paremmin fyysisesti ja emotionaalisesti jos liikut säännöllisesti raskauden aikana, koska löydät sen paljon helpompi saada takaisin ennen raskautta elin jälkeen synnyttää.

Kuntoilu raskauden aikana on erittäin hyödyllistä, mutta sinun täytyy välttää tiettyjä liikkeitä ja kantoja. Sinun tulisi välttää tekemästä harjoituksia, jotka vaativat sinua taivuttaa lonkat ja nostamalla painoja pään yli. Joten, jos olet nostamalla painoja et halua tehdä yläpuolella paina taas raskaana. Harjoitukset että tavoite vatsan alueella olisi vältettävä. Harjoitukset jossa valehtelet tasainen vatsaan tai taaksepäin ovat myös hyviä välttää. Monia harjoituksia, että voidaan tehdä seisten tai istuen on turvallista tehdä raskauden aikana, vaikka se saattaa kuulostaa et voi tehdä mitään.

Olisi vastuutonta teistä ei olla varovainen ja ottaa joitakin varotoimia, Hyvätkään voimaharjoittelun on sinulle, kun olet raskaana. Pohjimmiltaan haluat käyttää kevyempiä painoja ja pysyä poissa raskaampia käsipainot. Tietenkin, "raskas" on subjektiivinen käsite, joka riippuu siitä, kuinka vahva olet ja kuinka kauan olet ollut voimaharjoittelun. Nyrkkisääntö on käyttää kevyempiä painoja mutta tehdä enemmän toistoja. Näin voit käyttää kaikki lihasryhmät samalla vältetään rasitusta. Sinun täytyy muistaa, että tavoite voimaharjoittelun raskauden aikana on pysyä kunnossa ja olemaan vahvempi.

Kuntoilu kun olet raskaana tarjoaa monenlaisia ​​etuja ja, jos sinulla on sairaus estää sinua, sinun on todella harkita sisällyttää sopivan harjoitusohjelman. Se ei vain saa sinut tuntemaan paremmin ja vähentää stressiä, mutta se on hyötyä vauvalle myös. Kehon kuvanveistoa ja voimaharjoittelun myös auttaa hillitsemään selkäkipu, yhteisiä ongelmia ja auttaa pitämään lihakset toimi kunnolla. Edut olemme kata muutamia syitä lääkärit nyt säännöllisesti neuvomaan raskaana oleville potilaille harjoittaa jonkinlaista harjoituksia.
.