Raskaus, mitä avoid

Raskaus on hyvin erityistä aikaa äidin ja vauvan. Äitinä raskauden olet yhteydessä vauva istukan kautta, se on vauva &'; s elinehto. Istukka tuo tärkeitä asioita, kuten happea ja ravinteita, lapsellesi ja se poistaa kuona että vauva tuottaa kun kohtu.

kuitenkin istukan voi lopettaa haitallisia aineita, kuten alkoholi ja nikotiini, tupakointia, rajan sinulta lapsellesi.

· Vältä alkoholia - tämä voi johtaa sikiön Alkoholi oireyhtymä
· Vältä kofeiinia – tämä voi vähentää imeytymistä tiettyjen ravintoaineiden
· Vältä tupakointia – tämä voi aiheuttaa ongelmia äidin ja vauvan
· Välttämään huumeita & lääkkeet – ainoastaan ​​lääkkeillä mutta aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet niin tai jos olet epävarma
· Vältä rohdosvalmisteita – vaikutuksia joidenkin kasviperäisten lääkkeiden ei tiedetä, aina neuvotella lääkärin kanssa, jos olet epävarma
· Vältä kalaa saastumisen vaara elohopean - tämä tarkoittaa kaloja kuten tuoretta tonnikalaa, miekkakala, hai, kuningas makrilli tai tilefish
· Vältä kalaa saastumisen vaara kemikaaleja kuten PCB-'; s (teollisuuden päästöt): bluefish, riisuttu basso, lohi, taimen, kuha. Täydentää voi tarjota puhdas lähde välttämättömiä rasvahappoja
· Vältä elintarvikkeet saastumisen vaara listerioosi bakteerien: unpasterised maito, juusto (kuten brie, camembert, Cambozola & Stilton), raaka vihannekset ja raaka äyriäiset (kuten rapuja, ostereita, katkarapuja) B · Vältä elintarvikkeet saastumisen vaara muiden bakteerien: raaka liha, kuten sushi, äyriäiset (simpukat), harvinaisia ​​tai kypsentämättömästä lihasta tai siipikarjan.
&Middot; Vältä raaka kananmuna elintarvikkeita kuten caesar kastiketta, majoneesia, kotitekoista jäätelöä tai vaniljakastike, tiramisu tai kastiketta.
&Middot; Vältä elintarvikkeita, kuten maksan ja maksan tuotteet (pate tai maksa makkara) ja kalojen kalanmaksaöljyt (kalanmaksaöljyä) sisältävät runsaasti A-vitamiinin Ylimääräinen tasot, joiden on osoitettu olevan haitallisia kasvava vauvoille.
&Middot; Vältä liiallinen suolan saanti - leikata saanti ruokasuolan (natriumkloridi) välttämällä ilmeisesti suolaisia ​​ruokia, tarkastus tarrat valmiiksi ostettu elintarvikkeet (75 prosenttia ruokavalion ruokasuolan on piilotettu jalostettujen elintarvikkeiden) ja välttää lisäämällä se kypsennyksen aikana tai pöydässä
· Vältä transrasvahappoja – tähän sisältyy pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka on keitetty käyttäen öljyjä toteutettu erittäin korkeissa lämpötiloissa (kovetettu elintarvikkeet). Nämä eivät ole vain liittyy korkea kolesteroli, mutta myös vähentäminen imeytymistä välttämättömiä rasvahappoja. Käytä oliiviöljyä tai rypsiöljyä kypsennyksen aikana, älä uudelleen käytä öljyjä. Kun tarvitset välipalan kokeilla hedelmistä tai raaka kasvis nibbles sijasta leivonnaisia, kakkuja, keksejä tai perunalastuja.
&Middot; Vältä puhdistetut sokerit ja pyrkiä sääntelemään sokerin nauttiminen, pitäkää saanti makeisia, suklaata ja sokerinen, poreileva kaukaloiden minimiin.

Jotkut näistä elintarvikkeet ovat hyvin vaikea poistaa, mutta sinun täytyy yrittää vähentää niitä, jos voit.

Jotkut viime vinkkejä – Good Housekeeping

· Pidä keittiö puhtaana ja kuivana
· Pidä jääkaappi alle 5 &astetta; C (41 &astetta; F) ja pakastin alle -18 ° C (0 &astetta; F) B · Pese kädet huolellisesti ennen valmistat ruokia
· Säilytä raaka liha alareunassa jääkaappi, katettu, ja pidä se erillään keitetyt elintarvikkeet
· Sulata pakasteet huolellisesti ennen keittämistä
· Cook elintarvikkeet perusteellisesti, ja heittää pois kaikki, jotka ovat ohi niiden käyttö-by päivämäärät
· Lopuksi pitää lemmikkejä ulos keittiöstä aina.

Lopuksi on hyvä muistaa – Olet mitä syöt ja Vauva on myös mitä syöt.

Lisätietoja monet edellä aiheita ja viikon-by-viikon näkymän raskauden vierailu: http: //www.from- little-acorns.com/breastfeeding.html
.