Sarjan hengitys tekniikoita, joiden avulla voit relax

How Do You Breathe?

Laita kätesi rinnassa ja käsi vatsan.
Hengitä syvään. Joka käsi liikkuu enemmän?
Alkuun käsi tai alhaalta käsin?
Kun olemme syntyneet olemme vatsa breathers. Katso vauva hengittää ja näet, että hänen koko kehon liikkuu, butespecially hänen vatsansa. Päiväkodissa olemme edelleen vatsa breathers. By viidennellä luokalla olemme vaihtaneet lähes 100% ja rintakehän yläosaan breathers. Tämä oppinut hengitys malli on tiedostamatta mallinnettu meille meidän vanhempien ja yhteisön. Muutamme vastaamaan korkeat stressiä yhteiskunnassa.
Belly Hengitys on luonnon tapa hengitys. Hengitä syvään alas pohjan keuhkoihin käyttämällä kalvon. Tunne vatsan laajentaa kaikkiin suuntiin – edessä, takana sivuilla. Katso vatsa pullistaa vähän. Se on vatsa hengitys!
Ihmiset laulavat kuorossa tai häntä soittimen opetettiin vatsa hengitys pitää huomata ja saada paremman äänen … se on tehokkaampaa.

syvä hengitys on suuri rentoutumisen tekniikka
Ensimmäinen rentoutuminen hengitys harjoitus sinun täytyy oppia on ottaa syvään henkeä.
Voimme tietoisesti yrittää hengittää syvään vatsaan ja hidastaa meidän määrä hengitys alas. Istumaan suoraan oman tuolin jalat lattialla. Voit aseta kädet vatsa jos haluat. Syvään hidas hengittää, tauko, ja sitten hengitä ulos hitaasti. Kuten me hidas ja rauhallinen meidän hengitys meidän kehon ja mielen luonnollisesti rauhoittaa.
Syvä vatsan hengitys stimuloi rentoutumista vastausta kehossa. Tämä ehkäisee stressiä mekanismi (lento tai lento) ja koko keho rentoutuu – syke, verenpaine, kapillaareja laajeta, silmät rentoutua ja tunnetta vainoharhaisuus vähenee.
mummoni sanoi aina, kun saat järkyttynyt, pysähtyä ja ottaa 10 syvään henkeä. Hän oli oikeassa!

Odota. En tajua tätä vatsa hengitys?
Syvä hengitys vatsaan on hyvä tapa rentoutua. Syvään henkeä vatsaan tai vatsan on tehokas ja tehokas tapa hengittää, ja auttaa rentoutumaan.
Joskus kalvo (tai iso lihas käytetään hengitys juuressa keuhkoihin) on jumissa. Tai meidän vatsa lihakset ovat tiukat jännitystä ja on vaikea ottaa tämä syvään vatsa hengitys.
Sijaan kukkaro huulet kuin olet puhaltaa kynttilän ja kiristä vatsan lihaksia kuin puhaltaa ulos. Sitten rentoutua vatsalihasten (väljähtyä pallean) ja anna vatsan täyttää. Tämä löysää lihaksia ja auttaa sinua opetella miten vatsa hengitys.
Lopulta haluamme päästä vuonna hengenvetoon aktiivista liikettä (sopimukselle tai oikaisukoneet kalvo) ja ulos hengenvetoon passiivisen liikkeen (rentouttava kalvo) . Pitää harjoitella!

Saan sekavaksi kun vatsa hengittää.
Joskus kun alkaa harjoittaa syvä vatsa hengitys saatat tuntea huimausta tai huimauksen.
Vain palata normaaliin tapaan hengityksen, ja sinun tulee happea nälkään jälleen ja tuntuu "kuin itse" uudelleen.
Aloita hitaasti harjoitellaan syvä hengitys, jos sinulla on jokin pyörrytystä.
Jos se jatkuu tai sinulla hengityssairautta kuten keuhkoahtaumatauti voit työskennellä lääkärin tai paikallisen terveydenhuollon ammattilainen relearning tämä luonnollinen hengitys kuvio.
Useimmille kehon nopeasti tottuu ottaa enemmän happea (polttoaine) käytettävissä ja tunnet kuin sinulla on enemmän energiaa.
Jotkut tutkimus on todennut, että ottaen niin vähän kuin 10 vatsa Hengitä päivässä, voi lisätä energian tasoilla 10-30%.

On ihana päivä!
Kathy
.