Qi Gong Tree Meditation

Tämä puu meditaatio voi auttaa rauhoittaa energia maksan, alentaa verenpainetta ja edistää syvän unen.

Seuraavan kerran olet vierailulla puistossa tai ulkona luonnossa, voit suorittaa tämän yksinkertainen puu meditaatio.

Hengitä syvään laskien viisi. Hengittää syvään laskien viisi.

Seiso edessä puu (tai kuvitella puu mielessäsi). Seiso takaisin rento, polvet hieman koukussa, ja aseita teidän puolin.

Kuvittele juuret ulottuvat jalat syvälle maahan yhteyden juuret puu.

Hengitä sisään ja tuntuu viileä vihreän energian puun tunkeutua keuhkoihin ja täyttää kehon.

Exhale ja vapauta myrkkyjä tai stressiä alas juuret maahan.

Toista useita kertoja.

hengittää tulet kädet pään yläpuolella ikään venyttely oksat taivaalle.

Exhale kun laskea aseita.

Aseta kädet, kämmen yli palmu, päin sisäänpäin puolesta alavatsan.

Kuvittele vihreä puu energia virtaa sisään käsiä alavatsan ja ajaa enintään maksa ja sappirakko (alle oikea rintakehää).

Hengitä syvään ja hitaasti. Rentoutua, rauhallinen, ja joustava kuin voimakas puu.
.