Kolme Helppo Qigong harjoituksia, joiden avulla selviytyä Holiday Stress

Stressi, ahdistus ja masennus voi pilata loma jos päästä heitä paremmin teistä! Mutta, sinulla on jo välineitä on selviytyä. Mielesi, hengitystä ja henkesi ovat kaikki mitä tarvitset yhdessä muutaman mahtava Qigong harjoituksia lievittää stressiä lomien.

Olen varma, että jokainen maa ja jokainen kulttuuri maailmassa on sen stressaavaa vapaapäiviä. Yhdysvalloissa Kiitospäivä marraskuussa alkaa lomakauden ja se jatkuu joulukuun uudenvuodenpäivänä, jossa monet teistä usein käsittelemään tonnia vieraille. Yhdessä tämä tulee lukuisia jännityksiä. Kohtaat ostokset, ruoanlaitto, siivous, osapuolet, viihdyttävä, leivontaan ja enemmän, että kaikki voivat lisätä jopa vuori stressiä. Mutta sinulla on valta luoda rauha ja ilo, jota haluat!

Joidenkin käytännön vinkkejä, oppia tunnistamaan yhteinen loma laukaisee ja qigongia harjoituksia voit helposti minimoida stressiä ja masennusta että usein mukana lomien ja voit luoda loma että voit nauttia kaikki käyttävät valtaa mielesi.

kolme pääaluetta Stressin

On monia asioita, jotka luovat stressiä ja tämä vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta kolme isoa ovat Ihmissuhteet, Talous ja fyysiset vaatimukset.

Ihmissuhteet. Lomien aikana suhde jännitys voi tehostaa ja lisätä. Perhe väärinkäsityksiä voi tehostaa varsinkin jos olet viettää aikaa yhdessä lähellä toisiaan. Toisaalta päin vapaapäiviä ilman ystäväsi tai rakastettusi voi jättää olo yksinäinen ja surullinen.

Talous. Tämä on tyypillisesti suurin asia, joka jokaisen on selviämiseksi. Lisätään kulut lahjoja, matka-, ruoka ja viihde todella rasittaa talousarviosta, oman mielenrauhan ja jos ylitämme sitten huolestuttaa, että syntyy tulevina kuukausina.

fyysiset vaatimukset. Ostoksia, leivontaan, matkailu, viihdyttävä ja jopa Sisustus voi jättää fyysisesti, puhumattakaan henkisesti, valutettu. Becoming ränsistynyt heikentää immuunijärjestelmää ja väsymys ja stressi usein johtaa sairauden. Terveydelle usein takapenkille, mitä uskot ovat välttämättömiä askareita ja asioilla.

mielen valtaa vinkkejä estää Holiday stressiin ja masennukseen

Voit käyttää toimivaltaa mielesi auttaa sinua lopettamaan , koota ja ehkäistä stressiä ja masennusta ensimmäinen paikka. Ensinnäkin haluan huomauttaa yksinkertainen henkinen työkaluja, joita voit käyttää ja sen jälkeen tutkia qigongia, että voit tehdä vahvistaa näitä henkisiä ja onnistua vähentämään lomasi stressiä.

Tunnusta tunteesi. Se on OK lopettaa ja ymmärtää, mitä sinulla on tunne. Ilmaista tai jakaa tunteita ja sitten päättää, kyllä ​​tehdä päätös, nauttia vapaapäiviä. Ymmärrettävä, että voit luoda positiivinen loma hengessä.

Ole realistinen. Mikään ei ole olla täydellinen. Mitään ei tarvitse olla täydellinen. Ymmärrettävä, että kaikki muuttuu. Me kaikki rakastamme perinteitä, mutta ajan mittaan voit joutua roll olosuhteet ja mukauttaa vanhoja perinteitä tai jopa luoda uusia tapoja juhlia, uusia perinteitä. Muutos on ainoa pysyvä todellisuudessanne ja voit tehdä valinnan siirtyä vuonna erittäin myönteisesti.

kumoaa eroja. Sinä ja vain sinulla on kyky hyväksyä perheenjäseniä ja ystäviä kuin ne ovat. Saatat olla odotuksia ja kun muut eivät seiso niitä vain sinulla on mahdollisuus hyväksyä tuloksia myönteisellä tavalla. Voit tehdä valinnan ja päättää olla onnellinen vaikka mitä. Voit keskustella asioista myöhemmin ja anna olosuhteet vaikuttavat sinuun. Hyvin todennäköisesti toiset vaikutukset tuntuvat loma stressiä liikaa.

Kiinni talousarvio. Ennen kuin menet ostoksille, luoda budjetin ja pysyä siinä. Kyllä, se on vaikeaa, mutta voit päättää, voit tehdä valintoja, kuinka paljon rahaa sinulla on varaa kuluttaa. Onnellisuus ei voi ostaa lahjoja. Onni tulee sisältä. Vain sinä voit päättää ja valita olla onnellinen.

Suunnittele etukäteen. Tämä ei ole brainer! Suunnittele työsi ja työskennellä oman suunnitelman. Suunnittele ostokset, leivontaan, ystävien tapaaminen, valikot ja ostoslistan. Päättävät hankkia asioita tapahtuu järjestettyihin ja tavalla siten, että voit luoda positiivinen loma kokemus.

Opi sanomaan ei. Jos sinulla ei ole aikaa, rahaa, energia tai henki sitten sanoa kyllä, kun pitäisi sanoa ei jää tuntuu ärtynyt ja ylityöllistettyjä. Tosi ystävät ja kollegat ymmärtävät, jos et voi osallistua. Jos todella haluat osallistua sitten tehdä päätös poistaa jotain vähemmän tärkeitä sinulta levy. Muista, et koskaan aika loppuu! Voi vain olla liian paljon toimintaa!

Kiinni terveellisiä elämäntapoja. Vain koska se on lomien ja juhlan aika ei tarkoita, että sinun täytyy mennä sika-villi ja yli nauttimaan kaikesta! kohtuuttomuutta lisää stressiä. Ylläpitää terveellistä ruokavaliota, aktiivisuus, liikunta ja nukkua tottumukset. Muista nämä ovat todella Qigong arkielämässä.

Tee aikaa itsellesi. Useimmat jokainen tarvitsee alas-aikaa. Yksinkertainen 15 minuutissa häiriötekijöitä voi olla valta virkistää sinua tarpeeksi käsittelemään kaiken mitä sinun tarvitsee tehdä. Ja jos yhdistää se joitakin helppoja qigong harjoitus niin se on valta viedä sinut uudelle tasolle nuorentaminen ja sisäinen rauhallinen.

Kolme helppoa Qigong harjoituksia Tasapaino, yltäkylläisyyden ja Flow

voi minimoida stressiä ja kirjaimellisesti poistaa sen mielen, kehon ja hengen pitämällä Qi tasapainossa, pitää Qi runsas ja pitää Qi virtaa. Seuraavassa on kolme helppoa harjoituksia, että voit käyttää säilyttää sinulle Qi ja saavuttaa mahtava loma terveyttä.

Qi Balance - Istu rento ja mukava tuoli kädet reisien kämmenet ylöspäin. Kuvittele, että kussakin kämmen pidät pannulla tasapaino (asteikolla). Seuraavaksi kuvitella, että aiot nosta pannu yksi kerrallaan ilmaan (noin 6 tuumaa yläpuolella reiteen). Kuvittele, että yrität tuntea painon Qi, joka on kussakin pannulla. Kumpi on raskaampaa? Oikea? Vasen?

Hengitä - nosta vasen käsi ylös ja tuntea paino

Exhale - laske vasemmalta ja tuntea painon, rentouta olkapäät

Hengitä - nosta oikea käsi ja tuntea paino

Exhale - laske oikea käsi ja tuntea painon, rentouta olkapäät

Toista tämä ainakin kymmenen kertaa kumpaankin käteen sitten ottaa yksi erittäin syvään henkeä jälkeen pitkä huokaus ja tuntuu täysin rento.

Qi Runsaus - Istu rento ja mukava tuoli oikealla kädellä vatsaan niin, että oikea peukalo on tasolla napaan. Aseta vasen käsi yli oikealla samalla tavalla. Haluan teidän kuvitella, että olet räjäyttämällä ilmapallo ja ilmapallo on sinua! Ja te ilmapallo aikovat laajentaa ja kirjekuori koko maapallon ja täyttää maailmankaikkeuden.

Hengitä - Kuvittele, että olet kerääminen Qi täyttää ilmapallo

Exhale - Kuvittele, että olet hengitys Qi osaksi ilmapallo ja se laajenee, saada suurempia

Toista tämä vähintään 20 kertaa ja laske kädet teidän reidet. Tunne Qi että olet kerännyt, varastoida ja jakaa maailmankaikkeuden.

Qi Flow - Istu rento ja mukava tuoli kädet reisien kämmenet ylöspäin. Kuvittele, että olet tilalla kaksi kulhoja ja että vasen on täynnä vettä. Nosta molemmat kulhot jopa pois reisien.

Hengitä - Kuvittele, että olet kaatamalla vettä vasemmalta kulho oikeaan kulhoon

Exhale - kuva, että olet kaatamalla vettä oikealta kulho vasemmalle kulhoon

Toista tämä vähintään 10 kertaa kummallakin puolella ja laske kämmenten teidän reidet ja tuntea Qi virtaa elimistön läpi.

Näissä kolme harjoitusta olet käyttänyt Qigong hengitys yhdessä mielen valtaa (visualisointi) luomaan tasapaino, runsaus ja virtaus Qi ja sinun kauttasi. Kun Qi on tasapainoinen, runsas ja virtaava voit vahvistaa immuunijärjestelmää, voit rentoutua kehon ja mielen tulee selväksi. Voit tehdä näitä harjoituksia AS usein kuin haluat koko lomakauden ja itse asiassa jokapäiväisessä vuoden säilyttää minimaalinen stressiä elämässäsi ja ympäristön.

San Qi Ping Heng Qigong käyttää mielen valtaa ja qigongia tasapainoa energiaa, Shaolin Dan Tian Qigong käyttää mielen valtaa ja qigongia luoda runsaasti qi ja Ba Dong Wu Shen Qigong käyttää mielen valtaa ja qigongia tuottaa qi virtauksen. Kaikki kolme käytettynä yhdessä johtaa tasapainon, runsautta ja virtaus Qi, joka voi viedä sinut todellisuutta mahtava terveyden.

käyttäminen "Mind Power" ja "Qigong" voit alkaa oppia luoda AWESOME todellisuus. On mahdollista yksinkertaisesti valintasi luoda mahtava päivä, luo mahtava terveys ja luoda mahtava maailma. Ole hyvä ja jaa tämä kaikkien ystävien ja perheiden ja yhdessä käyttäen Mind Power Plus Qigong voimme luoda mahtava MAAILMAN.
.