Qigong: Finding todellista rauhaa Inside

julkaistaan ​​kansi artikkelin KRONOGRAMMI &'; s Healthy Living Kevät /Kesä 2002

Kun kuulen stressiä ja ahdistusta niin monet ihmiset kokevat tämän päivän &'; s maailma, minä Toivotamme enemmän kuin koskaan, että kaikki osaisivat yksinkertainen ja tehokas Qigong ja T &'; AI Chi ovat rauhoittava mielen, ja liikkuvat kehon rauhoittava, harmoninen tapoja, joilla korjata niin monet jännitteitä liittyviä vaivoja.

antiikin kiina löydettiin tuhansia vuosia sitten, miten ihminen voi yhtyvät luonnon voimat maailmankaikkeuden tehostetusta terveydentilan ja hyvinvoinnin. Monet tekniikat ovat kehittyneet, kuten akupunktio ja feng shui, ovat tulossa osaksi valtavirran amerikkalaista elämäntapaa, ja voit jopa nähdä T &'; ai Chi näinä päivinä tv-mainoksissa yhteisten lääkitys. Mutta lukuun ottamatta tunnustaa T &'; ai Chi &'; s hidas, siro liikkeitä, useimmat ihmiset silti don &'; t oikein ymmärrä, miksi T &'; ai Chi luojana parantavaa etuja. Qigong, energinen perusteella T &'; ai Chi, on vielä tuntematon määrä.

T &'; ai Chi ja Qigong ovat molemmat hyvin perusmuotoa mielen /body lääketiede, hyvin erikoinen keinoihin, joiden avulla voit hoitaa oman fyysisen terveyden ja henkisen hyvinvoinnin itse. Tuomalla mielen kehossa keskittyen erityisiä kohtia, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja energia kiertämään, sekä mielen ja kehon tulee rauhallinen.

Muuten, missä ovat teidän jalat Käytät uudelleen luet tätä? Saanen ehdottaa rentouttava molemmat jalat litteänä maahan, jos Käytät uudelleen istuu, kerroit jalkapohjiin pehmentää, ja tuntuu, vaikka Käytät uudelleen sisätiloissa, että keskeltä kunkin jalka sinulla on juuret menee syvälle maapallo. Vaikka Käytät uudelleen makuulla, viritä jalat, ensimmäinen rentouttava pohjat, ja sitten keskustan jalat, ja kuvitella niiden yhteydessä maan.

Miten syvästi olet hengitys? Ota hetki ja nähdä. Oletteko hengittää teidän rinnassa tai vatsan, tai voit hengittää alas teidän vatsa? Katso jos voit rentoutua sisälle, ja hengittämään syvään kuin voit lukea loput tämän artikkelin. Kun olimme meidän äiti &'; s kohdussa, me puhalsi meidän kylki, ja kun lapsi on syntynyt, hengitys on yleensä siellä kunnes noin viisivuotiaana, kun hengitys siirtyy vatsaan. Kuten ikääntyneille, tai jännittynyt, tai sairas, hengitys kasvaa matalampi, jopa rinnassa. Syvemmin kehon hengittää, enemmän happea saat, joka auttaa koko kehon toimimaan paremmin. Kun hengittää vatsassa, ja keskittyä mieli siellä hyvin, mielesi on enemmän rauhallinen, ja kehosi rennompaa.

Arvaa mitä? Käytät ve alkoi tehdä Qigong! Qi, lausutaan “ Chee, &"; on kiinalainen sana energian tai elämän voima; gong, lausutaan “ Goong, &"; tarkoittaa harjoitellaan jotain, tee se uudestaan ​​ja uudestaan. Qigong on muinaisessa oikein käyttää voimaa elämän, yhdenmukaistaa ja integroida mielen, kehon, hengen ja hengitys. On olemassa tuhansia erilaisia ​​Qigong käytännöt, mukaan lukien koreografian liikkeitä T &'; ai Chi. Mutta ne kaikki ovat peräisin samoja perusperiaatteita, niin yksinkertaista kuin olet alkanut tehdä keskittymällä mielen ja hengityksen kautta kehon, ja voi harrastaa joka hetki elämäsi pitää mielesi rauhallinen ja energiaa nesteen ja elinvoimainen .

Yksi asia – minne &'; s sinun kasvo? Jos Käytät uudelleen istuu, tiedostaa oman kasvo (jos piirtää viivan yläosien molempien korvien teidän keskiosaan, Käytät ll löytää sen), ja anna sen osoittavat ylös taivaalle. Siitä yksi piste, anna muun kehon roikkua – painovoima auttaa sinua – kerroit selkärangan helppous ja suoristaa, niska ja hartiat rentoutua, rinnassa ja takaisin rinnassa auki, ylävartalo &'; n paino menee alas pohjaan vartalo. Kyllä, istu suorassa. Joskus tuntuu kuin kaikki &'; äiti kun opetan luokkia, kertoa ihmisille istua tai seistä suorana. Mutta tosiasia on … .Mom oli oikeassa. Kun pidät selkärangan suorassa, teidän elimiä ja hermosto toimii kunnolla, ja Käytät ll tuntea enemmän rento ja rauhallinen. Qigong ja T &'; ai Chi, oppiminen rentoutua keinoja yhdenmukaistaa itseäsi niin, että elimistö pysyy pystyssä ja tasapainoinen ilman jännitteitä, mielesi keskittynyt sisäänpäin. Enemmän kuin voin näyttää artikkelissa, mutta kokeile näitä muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, ja miten ne tekevät sinusta tuntuu.

On olemassa monia kohtia kehon, jotka ovat oviaukkojen energian, toteaa acupuncturist edistäisivät mukaan lisäämällä neuloja, mutta joka voidaan avata myös käyttämällä mielen ja liikkeen. Tämä muoto meditatiivinen liike on todella vanhin muoto perinteisen kiinalaisen lääketieteen, edeltäneillä akupunktio. Liikkuva elin sinänsä aina tuntuu hyvältä. Mutta keskittymällä mielen kautta kehon erityisellä tavalla Qigong opettaa, olet juuri tekemässä meditaation muoto, joka korjaa mieli pois negatiivinen ja ahdistavia ajatuksia, parantava mielen ja tunteiden niinkuin te tarmoa, parantaa ja vahvistaa kehon. Länsi fysiikka on havainnut, että energia virtaa pyöreät kuviot. Antiikin Qigong Masters jo tiesi tämän, ja suunniteltu Qigong ja T &'; AI Chi yksinkertaisia, pyöritystä että yhdenmukaistetaan meille, miten energia kiertää kaikissa elämäntilanteissa

“ Se hämmästyttää minua, että ihmiset ovat tienneet tämän niin pitkä, ja enemmän ihmisiä Don &'; t hyödyntää sitä, &"; yksi minun opiskelijoiden äskettäin huudahti. IBMer hänen fifties, joka viettää suurimman osan ajastaan ​​näppäimistön edessä tietokoneen näytöllä, hän alkoi tehdä T &'; ai Chi koska kipu ja jännitystä hänen ruumiinsa oli tullut sietämätön. Muutaman kuukauden &'; Käytännössä hänen niska ja hartiat Don &'; satuttaa enää. Hän näytti, miten vapaasti hän voisi liikkua kätensä, jonka hän voinut &'; t tehdä lainkaan ennen kuin hän alkoi harjoittaa eräänlaista Qigong kutsutaan Uima Dragon vähemmän kuin kuukausi sitten. &Ldquo; Ja paras osa on, &"; hän jatkoi, “ I &'; ve pysähtyi huolestuttava niin paljon! &";

Useita vuosia sitten, Kiina &'; s top Qigong Masters antoi lausuman niiden vuosittainen konferenssi: “ Jos kaikki maailman teki Qigong, olisimme todella on maailman rauhaa, koska ihmiset olisivat onnellisia, terveitä ja rauhallinen itsessään, ja halua satuttaa muita. &"; Koko tuhansia vuosia, että maailma on taistellut sen loputon taisteluja, henkiset opettajat ovat aina neuvonut, että rauha on valtio, joka on ensin saavutettava sisäänpäin. Qigong tarjoaa yksinkertaisia, tehokkaita tekniikoita, jotka osoittavat, miten löytää todellisen rauhan kohtauspaikka oman mielen, kehon ja sydämen.

Cassia Berman on yli 30 vuoden kokemus Kiinan paranemista liike taidetta. Qigong terapeutti ja Qi Healer sertifioitu Kiinan Healing Arts Center, hän opettaa viikoittain luokat ja kuukausittain työpajoja Woodstock, NY, sekä konferensseissa ja kokonaisvaltainen tapahtumia koko alueella. Hän on myös oma paranemista istuntoja, ja opettaa työpajoja runouden ja naisten &'; s henkisyys. Hän voi olla tavoitettavissa [email protected], tai (845) 679-9457.
.