Huokaista helpotuksesta - Kuinka vähentää stressiä käyttäminen Qigong Exercise

Qi on kiinalainen sana “ Bio-Electric Energy &"; että virtaa ja kautta te, taivaat, ja maa. Se on “ Energy of Life. &Rdquo; Qigong on käytännössä hengitys, liikkeen, visualisointi ja vahvistuksen sille, että voit vähentää stressiä jokapäiväistä. Voit tasapainottaa Qi, luoda runsaasti Qi, ja ylläpitää sujuvuus qi mikä pitää stressin loitolla ja lisätä terveydelle.

stressi on Tension! Riippuen päivittäinen rutiini, jännitys voidaan pitää, tiivistetty tai lukittuna eri alueilla elimistöön. Käyttäen Qigong hengitys ja kehon liikettä voit helposti poistaa stressiä kehosta ja samalla poistaa stressiä mielen.

Seuraavassa on neljä yksinkertaista qigong harjoituksia kutsutaan “ Moving Soft Qigong. &Rdquo; Kun koordinoitu hengityksen ja valtaa mielesi näistä harjoituksista voi lievittää stressiä pään ja kaulan, hartiat, alaselässä ja lantion ja kädet, ranteet ja käsivarret.

1. Keventämistä niska Qigong
seistä tai istua mukavassa asennossa. Pikkuhiljaa ympyrä päätäsi oikealle ja sitten takaisin, sitten vasemmalle, sitten eteen. Tee tasainen ympyrä ja älä pakota liikettä. Kuten ympyrä päätäsi taaksepäin, hengittää. Kuten ympyrä päätäsi eteen, hengittää. Visualisoida kuin teet tämän ympyrän että lempeä tuuli virtaa ympäri pään ja vahvistaa “ olen niin onnellinen ja kiitollinen nyt, että minun niska on rento ja minun Qi virtaa sujuvasti. &Rdquo; Tee näin 10 kierrosta ja sitten kääntää suunta ympyrä ja tehdä 10 enemmän. Kun olet valmis hengittää syvään ja kokea uusi tunne rentoutumista.

2. Keventämistä hartiat qigong
seistä tai istua mukavassa asennossa. Pikkuhiljaa ympyrä hartiat ylös ja taakse ja sitten alas ja eteen. Kuten ympyrä olkapääsi ylös ja takaisin, hengittää. Kuten ympyrä hartiat alas ja eteen, hengittää. Visualisoida kuin teet tämän ympyrän että hartiat ovat kuin jättiläinen vesi pyörä, joka on kiinnitetty vanhanaikainen rouheen mylly. Vesi virtaa kevyesti yli olkapäiden ja kääntyy pyörän vaivattomasti. Vakuuttavat “ olen niin onnellinen ja kiitollinen nyt, että minun hartiat ovat rento ja minun Qi virtaa sujuvasti. &Rdquo; Tee näin 10 kierrosta ja sitten kääntää suunta ympyrä ja tehdä 10 enemmän. Kun olet valmis hengittää syvään ja kokea uusi tunne rentoutumista.

3. Keventämistä alaselässä ja lantion qigong
Seiso mukavassa asennossa. Pikkuhiljaa ympyrä lantiota oikealle ja sitten takaisin, sitten vasemmalle, sitten eteen. Tee tasainen ympyrä ja älä pakota liikettä. Kuten ympyrä lantiota taakse, hengittää. Kuten ympyrä lantiota eteen, hengittää. Visualisoida kuin teet tämän ympyrän, että seisot vyötärö syvällä suuri alv vettä. Kuten ympyrä lantiota sinua sekoitetaan veteen ja alkaa luoda lempeä poreallas, joka pesee stressiä ja jännitystä pois alaselässä ja lantion. Vakuuttavat “ olen niin onnellinen ja kiitollinen nyt, että minun alaselän ja lantion ovat rento ja minun Qi virtaa sujuvasti. &Rdquo; Tee näin 10 kierrosta ja sitten kääntää suunta ympyrä ja tehdä 10 enemmän. Kun olet valmis hengittää syvään ja kokea uusi tunne rentoutumista.

4. Keventämistä kädet, ranteet ja käsivarret qigong
Seiso mukavassa asennossa. Anna kädet rentoutua teidän puolin. Nyt visualisoida että on kaksi suurta rantapalloja vasemmalla ja oikealla ja laitat kämmenten niitä sormillasi poispäin kehosta. Pidä kämmenet yläosien rantapallo alkavat liikkua sormenpäillä eteen- ja taaksepäin sekä teet tämän rantapalloja spin nopeammin ja nopeammin. Liikuta kädet nopeammin ja nopeammin spin pallot. Tee tämä 30 sekuntia 1 minuutti, kun vahvistavat “ olen niin onnellinen ja kiitollinen nyt, että minun käsissä, ranteissa ja aseet ovat rento ja liikkuvat vapaasti. &Rdquo; Kun olet valmis anna käsivarsien roikkua löysästi teidän puolin, hengittää syvään ja kokea uusi tunne rentoutumista.

Daily qigongin käytäntö voi olla tehokas tapa vähentää päivittäistä stressiä kotona, toimistossa tai aika ja missä tahansa. Se on kyky pitää mielen, kehon ja hengen toiminnan tasapainossa koko päivän. Päivittäinen käytäntö ja toistaminen on avain onnistuneeseen stressin vähentäminen ja terveyttä käyttäen Qigong.
.