Onko Tai Chi toimii? Kolme Tärkeää merkkejä siitä, että Käytäntö tuo sinulle etuja!

Vaikka jotkut ihmiset harjoittavat Tai Chi ja Qigong vain huvin vuoksi, useimmat meistä harjoitella tarkoitusta varten.

halutessasi parantaa terveyttä, tai lievittää stressiä, tai entistä sovi. Saatamme haluta toipua sairaudesta tai sairaus, tai entistä tasapainoinen ja joustava, tai vain tuoda rauhaa ja rentoutumista elämäämme. Ja tietenkin, saatamme olla harjoitellut kamppailulajeja tai itsepuolustukseen tarkoitettuja.

Joten jos olet harjoitellaan tiettyyn tarkoitukseen, sinulla voi olla miettimättä - "Onko minun Tai Chi ja Qigong todella toimii? Onko se todella tuo minulle etuja haluan? "

Tietenkin, jos harjoittaakseen on taistelulajien tai itsepuolustukseen, se on helppo kertoa jos taideteoksia. Onhan taistelulajien Tai Chi, voit yleensä kertoa, jos liike toimii tai jos se ei toimi, kuinka hyvin olet "käsitellä" vastustaja. Voit yleensä saada välittömästi, suora (ja joskus kivulias) palautetta siitä, kuinka hyvin sinulla on tai jotka eivät ole vastanneet taistelulajien tilanne.

Mutta kun se tulee arvioida tehokkuuden, ihmiset, jotka käytännössä terveyden oikeastaan ​​enemmän vaikea aika arvioida tuloksia kuin ne, jotka käytännössä Kamppailulajeissa. Loppujen, joka on helpompi kysymys vastata: "Oliko tämä Tai Chi liikkua estää vastustajani loukkaamasta minua?" tai "Onko tämä Tai Chi liikkua parantaa miten minun maksan toimintoja?" Mielestäni useimmat ihmiset löytää toinen kysymys paljon vaikeampi vastata.

Tämä johtuu monet terveyden muutosten tarjoamia taiteen kuten Tai Chi ja Qigong voi olla hiuksenhieno ja helposti huomaamatta. Joten saatat löytää itsesi kysyy: "Onko minun käytännössä todella tekee minut terveempiä? Mistä tiedän?"

Jos harjoitellaan Tai Chi ja Qigong parantaa terveyttä, tässä on kolme tärkeää "merkkejä", joka voi avulla voit tarkistaa tulokset teidän käytännössä. Ja jos et ole huomannut näitä oireita, meillä on joitakin vinkkejä mitä tehdä sen varmistamiseksi et huomaa niitä.

kolme Terveyden merkkejä siitä, että käytäntö on Working

1. Sinun Terveys kunto Parantaa

Jos olet harjoitellaan parantaa tietty osa teidän terveys, nähdä positiivinen muutos että terveysnäkökohdat on varma merkki olet oikealla tiellä. Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta on tärkeää, että olet aktiivisesti etsiä ja etsiä esimerkkejä, jotka tilasi on parantunut.

Esimerkiksi huono takaisin on yksi yleisimmistä terveyttä, jotka saa ihmiset meidän ChiFusion Tai chi ja Qigong ohjelma. Kuulemme tämän opiskelijoilta kuten Martin koko ajan. "Alaselkä on huolenaihe minulle," Martin kirjoitti, "koska työskentelen rakentamisessa ja tehdä hyvää hieman nosto."

Martin harjoiteltu ChiFusion Tai Chi Taso 1 päivittäin useita kuukausia, ja tiesi, että selkä parani - päivä hän voisi mennä luistelemaan! "Minä vain meni luistelu ensimmäistä kertaa sitten ennen tätä ohjelmaa ja sen vain nauttia valtavan helppous, jolla voisin luistella. Joka toinen kätevä mies hanke ympäri taloa on ollut niin paljon helpompaa kuin hyvin."

Joten jos olet harjoitellaan parantaa tietyn sairauden, sairaus tai fyysinen kunto, varmista, että olet aktiivisesti etsiä parannuksia terveydelle. Beyond vain "tunne paremmin", etsiä merkkejä fyysistä parantumista, parantunut kapasiteetti, kyky suorittaa tehtäviä et voisi tehdä ennen, tai muita ilmeisiä indikaattoreita.

2. Hoitohenkilökuntaan Tiedotteita muutokset

Yksi parhaista merkkejä siitä, että käytäntö toimii on, kun lääkäri, kiropraktikko, naturopath, acupuncturist tai muun terveydenhuollon ammattilainen huomaa muutoksia.

Se voi olla muutokset testien tulokset ja mittauksia, (esimerkiksi, alentaa verenpainetta lukemat tai parannettuja T-solujen määrä), tai se voi olla vain pitää lausunto oman terveyden asiantuntija.

Esimerkiksi Joan, yksi Opiskelijamme Massachusetts, oli eläkkeellä opettaja. Hän lähetti minulle tämän sähköpostin, "haluan vain kertoa teille, että kävin kiropraktikko ensimmäistä kertaa [Koska alkaa ChiFusion Tai Chi kurssi] ja hän sanoi, että mitä olen tekemässä pitää tehdä sitä, koska hän ei ole nähdään ruumiini niin korkea kuin se on nyt. Joten jotain toimii. "

Älä pelkää kysyä terveydenhuollon neuvonantajana hänen lausuntonsa. Koska ne ovat "objektiivisia", he voivat todella huomata merkkejä siitä, että olet jäänyt.

Kuitenkin, varmista, että olet kysyä heiltä oikea kysymys. Älä kysy heitä "Onko minun Tai Chi tai Qigong auttaa minua?", Koska monet niistä vain ohimennen perehtyneisyys taiteen, yleensä sen perusteella, mitä he lukea niistä. Siksi saat lausuntonsa (tai todennäköisemmin lausunnon he lainattu mitä he lukea) eikä tavoite vastaus haluat.

Sen sijaan, pyydä heitä arvioimaan tilaasi. He näkevät merkkejä paremmasta? Mitä he näkevät kaikki testit ja mittaukset he tekevät? Eivätkö he havaitset indikaattorit paranemista, parantuneiden kapasiteetin tai paremman fysiologisia vasteita?

Vaikka mielipiteensä Tai Chi ja Qigong on positiivinen, se ei ole mitä haluat. Mitä haluat on mielipiteensä oman terveyden. Pyytämällä heitä arvioimaan tilasi (mieluummin kuin teidän käytännössä) antaa sinulle enemmän tavoite kuva.

3. Sinun "Body Signals" kertoa teille siitä

Olen ensimmäinen oppinut käsitteen "kehonkieltäsi" minun opetusta kumppani (ja sertifioitu ravitsemukselliset neuvonantaja), Carole Taylor. Carole käyttää "kehonkieltäsi" hänen terveys asiakkaiden varmista, että ne ovat oikealla tiellä saada oikea ravitsemus terveys ja pitkäikäisyys.

Carole kertoo kehon lähettää sinulle selkeä ja helppo signaaleja, jotka kertovat sinulle, jos Käytät ve syödään kunnolla. Useimmat ihmiset kuitenkin, Don &'; tiedä etsiä näitä signaaleja, tai miten tulkita niitä, jos ne saavat niitä

No, elimistö ei sama asia kun harjoitella Tai Chi ja Qigong, ja sinun täytyy osaa etsiä näitä signaaleja. Erityisesti kehonkieltäsi vaikutuksia sinun Tai Chi läpi (1) energian tasolla, (2) henkistä reaktioita, ja (3) emotionaalinen reaktioita.

Huomaa kuitenkin, että toisin kuin ruoka-pohjainen reaktiot , joka tapahtuu yleensä sisällä 1-2 tuntia syömisen, Tai Chi ja Qigong-pohjainen reaktiot voivat joskus todella kestää kauemmin. Vaikka jotkut ihmiset kokevat signaaleja aikana tai välittömästi sen jälkeen käytännössä, se ei ole epätavallista, että näin ollen "viive vaikutus" useita tunteja jopa koko päivän kehon signaaleja Tai Chi ja Qigong.

Esimerkiksi yksi meidän opiskelijoita, jotka oli lukuisia fyysisiä ongelmia kerran kertoi meille hänen huippunsa aina tapahtui noin kolmen tunnin kuluttua käytäntö. "En tiedä, mitä se on, mutta en vain tuntea suurta noin 3 tuntia", hän sanoi, huolimatta jatkuvaa kipua lonkan vammoja. "Kipu vain tuntuu katoavan ja pysyy poissa useita tunteja. En ole koskaan ollut tämä tapahtuu ennen."

Tämä viive vaikutus on todettu psychoneuroimmunology (PNI), joka tutkii miten hermosto, hormonitoimintaan järjestelmä, ja immuunijärjestelmän vuorovaikutuksessa. PNI on tutkinut myös näiden järjestelmien vuorovaikutuksessa kemikaaleja, joita vapautuu käytäntöjä, kuten Tai Chi ja Qigong.

Yleensä nämä järjestelmät ovat vuorovaikutuksessa kemiallisen eritteistä, kuten erilaisia ​​kemikaaleja tunnetaan nimellä "neuropeptidien". Mukaan myöhään Robert Anton Wilson, Ph.D., "Koska neuropeptidit kulkea lähes kaikki kehon nesteiden (veri, imuneste, aivoselkäydinneste jne) sekä välillä neuronien, neuropeptidi järjestelmä toimii hitaammin mutta kokonaisvaltaisemmin kuin keskushermostoon. "

Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka vaikutukset käytäntö voi tapahtua" aikana "käytäntö, aivot voi viivästyy" signaalit "Näistä vaikutuksista. Joten etsivät kehon signaaleja teidän Tai Chi käytännössä, varmista, että olet kiinnittää huomiota siihen, miten sinusta tuntuu yli 2-24 tunnin ajan kuluttua käytäntö. Tarkista energiatasoa, etsiä miten henkisesti teräviä ajattelu näkyy, ja havaitset tunteita onnen tai hyvinvointia.

Useimmat ihmiset kokevat, että siellä on "huippu" näissä kehonkieltäsi jonnekin aikana 24 tunnin kuluttua käytäntö. Ja jos käytäntö samaan aikaan joka päivä, usein kertaa huomaat, että huippu tapahtuu samaan aikaan joka päivä samoin.

Joten käytä näitä kehon signaaleja, yhdessä parannuksia terveydelle kunnossa ja arviointi oman terveydenhuollon ammattilainen. Nämä kolme tärkeää merkit voivat auttaa sinua tarkistaa tulokset teidän ChiFusion Tai Chi käytännössä varmista, että se auttaa sinua parantaa terveyttä, lievittää stressiä, ja entistä sovi.
.