Miten suunnitella Stop Smoking

Jos luet tätä olet todennäköisesti tupakoitsija ja yrittävät pysäyttää. Olet todennäköisesti yrittänyt useita tapoja lopettaa – toistaiseksi tuloksetta.

Haluatko lopettaa tupakoinnin, koska oman terveyden ja hyvinvoinnin, tai ehkä koska sosiaalinen häpeä on ympäröivän tupakoitsijat enemmän ja enemmän, tai olet ehkä ymmärtäneet, että tupakointi on kallis tapa.

Kummassakin tapauksessa neuvoja, jotka auttavat sinua tupakoinnin lopettamisessa on sama.

Haluatko todella lopettaa?
Ensinnäkin varmista, että olet todella haluavat lopettaa. Jos olet vielä yrittää vakuuttaa itsellesi, että haluat lopettaa, mutta ovat todella nauttivat savukkeiden, ei ole mitään keinoa voit lopettaa tupakointi mitä yrität.

Mitä tehdä kädet?
suunnitelma mitä aiot tehdä kanssa kädet. Se voi kuulostaa typerältä teille, mutta monet ex tupakoitsijat ilmoittaa, että he vain didn &todellisten tuloste; t tiedä mitä tehdä käsillään, kun ne lopettaa.

Mikä osoittautui auttaa monia ihmisiä on käyttää rukousnauhoja. Tämäkin voi kuulostaa typerältä, mutta kun he tunsivat kiusaa käsissä, he juuri aloittanut leikkii rukousnauhoja, ja se toimi.

Gum suun
Seuraavaksi haluat olla jotain pureskella. Paras veto tässä olisi purukumi, niin varastoida joitakin Orbit kumit.

Jos ohitat suunnittelu tämän saatat päätyä syö tai juo liikaa, yksinkertaisesti koska olet tottuneet jotain suussa. Jos haluat syödä jotain, voit käyttää joitakin elintarvikkeita erittäin alhainen kaloreita, kuten porkkanat.

käsittelemään tätä kokeilu
hyvä idea kun tupakoinnin lopettamiseen on kohdella sitä kokeilu. Sitoutumaan 30 päivää ilman savukkeita ei väliä mitä, vain nähdä, mitä tapahtuisi ja miten voit reagoida. Käsittele kokeilu oppimisen itsestäsi!

Kerro itsellesi, että et ole Tupakoinnin lopettaminen pysyvästi, vaan ainoastaan ​​ne 30 päivää, ja kun ne ovat ajan voit alkaa tupakoinnin uudelleen ja hemmotella itseäsi hyvä kuin palkita.

Tietenkin, kun 30 päivää jopa sinun on paljon helpompaa ilman polttaa, ja voit pidentää kokeen 60 tai 90 päivää.

Tunne laukaisee
On varmasti joitakin toimintoja, jotka ei voi kuvitella ilman savukkeita. Vältä niitä kaikin keinoin. Jos olet tottunut tupakoinnin kun juot lasillisen olutta, sitten don &'; t juoda, tai jos on alkoholia, juo jotain muuta.

Jos olet tottunut tupakointi juoden aamu kupin kahvia , kokeile erityyppistä kahvia joka voitti &'; t muistuttamaan savukkeiden, tai ehkä jopa juomaan vihreää teetä.

Myös yrittää välttää ystäviä että houkutella sinut polttaa, ainakin ensimmäisen 30 päivää. Sen sijaan löytää toimintaa voit tehdä savuttomia ystäviä. Tämä auttaa sinua pysymään pysyviä valtavasti.

sitouduttava itseäsi muihin
Käytä sosiaalinen paine auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Commit ystävillesi tai perheen, joka pitää sinua vastuussa. Kerro heille, että teette jotain epämukavaa, jos aloittaa tupakoinnin uudelleen.

Esimerkiksi lupaus antaa paras ystävä 50 $ jos joskus sytyttää savukkeen uudelleen, tai luvata pomosi että teette työtä ylimääräistä tuntia ilmaiseksi . Mitä lupaat tehdä on epämiellyttävä, enemmän löydät tehtävä epämiellyttävä paremmin, kuin silloin, kun luulet, mitä seuraukset, jos aloitat tupakoinnin, tulet mieti uudestaan.

Käytä epäsovinnainen aids
Hypnoosi on ollut tiedossa auttaa monia ihmisiä, jotka lopettaa tupakoinnin. Se on suuri apu kun todella sitoutua itse lopettaa paha tapa. Hypnoosi toimii laittamalla sinut rento tila, jossa olet altis ehdotusta, ja antaa sinulle ehdotuksia, jotka Käytät RE on vahva ja että olet täysin vapaasti itse ja tottumukset.

Joten menet - joitakin helppoja vinkkejä siitä, miten valmistautua kenttään ennen kuin lopetat tupakoinnin ja mitä pitäisi aiot etukäteen.
.