Erilaisia ​​proteiini horjuttaa lihoa - kuittaa mitä Need

Lääkärit suosittelen proteiini horjuttaa lihoa terveellisesti, koska syrjään siitä, että se sisältää proteiineja, nämä ravistelee myös useita muita tärkeitä ravintoaineita tarvitaan jotta lihoa. Mutta eivät kaikki proteiini jauheita valmistelusta ravistelee ovat kaikki samoja. Joten ennen kuin se proteiinijauhe on tarpeen voit lukea seuraavat löytää lisää tietoa erilaisten proteiinijauhe ja auttaa sinua järkeä useita tuhansia proteiini jauheita markkinoilla:

heraproteiini - Heraproteiini tiedetään muodostavat noin 20% koko maitoproteiinia. Heraproteiini on hyvä määriä aminohappoja ja on korkea kysteiini sisältöä, sekä joitakin muita lajikkeita peptidien. Koska heraproteiini voidaan pilkottu helposti, he ovat parhaat tyypit proteiinin kulutetaan juuri ennen kuin aloitat harjoituksen ja jopa aikana ja jälkeen harjoituksen.

kaseiiniproteiini - kaseiini proteiini on tunnettu erinomaisesta aminohappoprofiili ja sen hidas ruoansulatuskanavan luonne samoin. Koska kaseiini voidaan hitaasti sulavaa verenkiertoon, tämä proteiini ei ole suositeltavaa käyttää harjoittelun aikana tai heti sen jälkeen harjoituksen istunto, koska tarvitset nopeasti imeytyvä proteiini näinä aikoina. Siksi, juo vain nämä ravistelee aikana ennen ja jälkeen workout istuntoja.

Soijaproteiini - Soy pidetään suosituin ja myös kiistellyin keskuudessa tyyppisiä proteiineja. Yritykset mukana tuotannon soija olisi vääräksi väittää, että soija ei ole hyvä proteiinin ollenkaan, mutta tutkimus tehtiin joka osoitti jonkin verran näyttöä soija kuin ei hyvä proteiinin. Ja tämän vuoksi se on parasta välttää Soy ja sen sijaan, valitse toinen kahden proteiinin yllä.

Jotta voit olla käsitys siitä, miten keksiä proteiini horjuttaa lihoa, tutustu resepti alla banaani proteiinipirtelö että voit helposti valmistaa hetkessä:

Ainesosat:
• 30g proteiini jauhe
• 1 keskisuurten ja suurten koko banaani
• 8-oz kevyt soijamaito
• 1 rkl seosta pellavansiemeniä, manteli ja soija
• 1 rkl vaaleaa siirappia
• muutama tippa vanilja
• 3 tai 4 kpl. jääkuutioita.
• 1 rkl vähärasvaista maustamatonta jogurttia (tämä ainesosa on valinnainen, ja riippuu rehutyyppi)

- Vain heittää kaikki nämä ainekset tehosekoittimeen ja sekoita useita minuutteja. Muutamassa minuutissa, sinulla on proteiinipirtelö nolla rasvaa, joka antaa sinulle paljon energiaa ja auttaa sinua lihoa nopeasti. Tämä tärinä on suuri ateriankorvikkeena ennen ja jälkeen harjoituksen.

Nyt kun olet tutustunut perusteisiin proteiinijauhe, sinun pitäisi nyt pystyä päättää millaisia ​​proteiini jauhe käyttää proteiini ravistelee lihoa. Älä helppo huijata vääriä mainoksia että sinä usein kuulla ja lukea, sen sijaan, tiedottaa tietäen oikeus proteiinijauhe ostaa. Näin sinulla olisi mahdollisuus ilmoittaa myymälä hoitajalla helposti minkä tyyppinen proteiinijauhe etsit eikä vain päätyä tuijottaa ilmeettömästi on useita tuhansia eri proteiini horjuttaa hyllyille.
.