10 Quick tapoja saada itsesi kunnossa!

energiaa kulutat aina tulee takaisin.

Tiedän, että tämä varmasti.

Tämä koskee kaikkia asioita, kuten kehon. Sinun täytyy vaalia sitä, työtä se, aseta se. Jos et, energia kuluu laiminlyönti lopulta päälle sinua. Se ei ole henkilökohtainen, vain fysiikkaa.

Valitsin ei päästä ylös ja treenata. Sen sijaan, jäin sängyssä ylimääräinen tunti kiinni lepo. Se oli minun tekosyy ensimmäinen päivä. Vuoteen kolmantena päivänä, se oli noin sää, liian kiireinen .... mitään tekosyitä voisin ajatella. En tuntuu. Ei tarpeeksi tyyny tukea polvillani ... mitä!

Kolmen päivän ei käytä, minun ratkaista pysyä kunnossa haihtuu. On helpompi valehdella itselleni: olen liian väsynyt, liian kiireinen, ei ole tarpeeksi aikaa on osa syöksykierre. Valitettavasti minulle, päättäväisyyttä treenata on suoraan sidoksissa syöminen healthfully.

ruoka olin syöminen alkoi saada vähemmän ja vähemmän terveitä ... yksinkertainen ja nopea ... että kuka tahansa voi tehdä; McDonald'sin, comfort food; joten Söin perunamuusia, leipä ja Graeter n Banana suklaa siru jäätelöä joka yö.

Kymmenen päivää korkean glykeemisen elintarvikkeet yhdistettynä ei harjoitus vastaa kymmentä ylimääräistä kiloa minulle. Vielä pahempaa kuin painonnousu oli tapa tunsin. Loppuun. Unelias. Tunsin särkee ja kantoja en edes tiennyt. Tiesin varma, että tämä on mitä ikääntyminen tuntuu. Ahaa! Minä sain sen. Harjoittelu hidastaa ikääntymisen prosessia ja tekee sinusta entistä tärkeämpää. Ahaa! Ahaa! Ahaa!

Kun vaalia ja tukea kehosta, se vastavuoroisesti. Perusteella, että tuki on liikunta, halusimmepa sitä tai ei. Keskeisin hyöty on enemmän energiaa. Bonus on painonhallinnassa. Huolehtiminen kehosi, ei väliä mitä ikäsi, on investointi. Tuotto on korvaamaton.

Tässä joitakin helppoja tapoja muuttaa muutamia asioita saada enemmän liikuntaa.

1. Kiivetä portaita

2. Kävellä töihin

3. Käytä lounastauko - tunnissa sinulla aikaa mennä uimaan, työpaikka kävelyllä puistossa.

4. Istumaan ja katso - kuinka monta sit-ups voit hallita mainoskatkojen televisiossa

5. Nauraa ääneen nauru; on hyvä keuhkoihin. Älä vain hihittää hiljaa. Anna itsesi mennä ja todella työtä näiden keuhkoihin. Nauru on monia etuja ja tekee sinut onnelliseksi, liian.

6. Puisto kauempana, missä olet menossa.

7. Ottaa koiran puistoon

8. Kaivaa puutarha-isovanhemmat todennäköisesti pidetään kunnossa käyvät puutarha. Kasvava oma ruoka on hyvä käyttää ja se on hauskaa syödä mitä tuotat.

9. Hangata kylpyamme (jos sinulla ei ole huono takaisin) käyttäminen paljon jynssäys kuin teet kotitöitä nostaa sykettä ja antaa koko kehon harjoitus. Tunnista harjoitus arvo puhdistus ja voit alkaa nauttia näistä askareita.

10. Muistatko tekemässä hyppy liittimiin koulussa? Ne ovat yllättävän hyvää. Katso kuinka nopeasti voit tehdä 100. Huomenna, kokeile niitä nopeammin.

Aloita nyt ja pitää hauskaa!
.