Kävely Painonpudotus: Secrets Onnistunut kävelykierrokset harjoitus Plan

kävelykierrokset sisältää kaikki tarvittavat ominaisuudet, jotka sinun tarvitse laihduttaa ja tulee terveempiä. Se käyttää suuria lihaksia ja saa sykkeen ylös, joka voi puolestaan ​​parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan.

käynnistys kävely ohjelma on helppo, ei väliä mitä ikäsi tai nykyinen kuntoa . Jotkut pitävät kävely on täydellinen harjoitus, koska se on vähäinen vaikutus ja voit nostaa tasoa harjoituksen vahvuus kasvaa. Kaikki mitä tarvitset päästäksesi alkuun on hyvä parin kävely ja jotkut päättäväisyyttä.

Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa, se on parasta aloittaa hitaasti. Useimmat ihmiset kokevat, että 15 minuutin reipas kävely on tarpeeksi saada syke ylös ja lihaksia liikkuvat. Vaikka sinun kannattaa kävellä pidemmän aikaa tulevaisuudessa, tämä voi olla tarpeeksi sinut alkoi kävely suunnitelma.

Kun olet tehnyt 15 minuuttia päivässä viikosta kymmeneen päivää, voit aloittaa lisäämällä etäisyyttä ja aikaa. Venytä itsesi edelleen joka päivä, kunnes olet rakentanut jopa 30 minuuttia kävely ajan. Kun ensimmäinen viiden minuutin kävely, kehosi siirtyy pois lämmin perustamisvaiheessa, ja sitten voit siirtyä kalorien palamista alueelle. Kun kävelet 30 minuuttia, sinulla on runsaasti kalorinkulutusta aika workout, jotta se kannattaa.

Kun olet kävely laihtuminen, on tärkeää, että pysyt ajan tasalla oikea intensiteetillä. Yksi hyvä nyrkkisääntö: sinun pitäisi käyttää tällä intensiteetti, jonka avulla voit jatkaa keskustelua, mutta jos pystyt puhumaan mukavasti pitkiä aikoja ilman taukoa tai jos pystyt mukavasti laulaa laulun, ramp up your intensiteettiä hieman. Sinun pitäisi rikkoa hiki aikana 30 minuutin kävelymatka ja sinun pitäisi pitää samassa tahdissa, kunnes teet 5 minuutin hidastaa lopussa kävely.

Kun olet aloittanut oman kävely ohjelma on tärkeää, että jatkat. Ensimmäisen viikon jälkeen, olet varmasti nähdä huomattava ero energiatasoa, joka auttaa sinua pitämään menossa.

pysyä motivoituneita, merkitse päivämäärä kalenteriisi kolme viikkoa, kun aloitat ja tehdä käsitellä itse. Jos pidät kävely päivittäin kyseiseen päivään saakka, palkita itsesi kanssa jotain erityistä. Pysykää laihtuminen maalia, varmista palkita itseäsi kuin ruoka, kuten ostosten tai joitakin uusia musiikkia treenata.

Kävely voi olla tehokas tapa laihtua ja parantaa terveyttä samanaikaisesti. Koska se on kaikkien saatavilla ja helppo tehdä, se on täydellinen tapa aloittaa harjoittelu. Pysyvyys ja päättäväisyyttä, voit tehdä kävely osa elämää.
.