Kunnossapito ruokavalio kun olet kärsivät polven nivelrikko: Part 1

On totta, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin nivelrikko ruokavaliota. Mutta jos syöt joitakin tulehdusta ruokaa tämä voi varmasti auttaa. Tämä voi helpottaa kipua, jäykkyyttä, ja muita oireita polven nivelrikko.

Vaikka se voi kuulostaa oudolta, kun se &todellisten tuloste; s sanoi säilyttää oikea ruokavalio jos kärsit polven nivelrikko, mutta totuus on, että tietyt ruokavalion huolto voi todella auttaa sinua paljon. Mutta ennen kuin aloitat tämän suunnitelman sinun tulee neuvotella lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin vinkkejä ja hyväksyttäväksi.

Ne voivat myös auttaa sinua ohjeita siitä, mitä syödä helpottaa kipua ja turvotusta sekä ylläpitää terveen painon. Syöminen asianmukaisesti ei vain auttaa sinua helpottaa tulehdusta ja kipua, mutta myös avulla voit ylläpitää terveen paino, joka on erittäin tärkeä nivelrikko polven. Vaikka työntekijällä ei tarvitse laihduttaa jos kärsivät nivelrikko, mutta jos olet ylipainoinen, saada terveempiä paino syömällä hyvin voi olla erittäin hyödyllistä.

Tässä alla on luettelo elintarvikkeista, että saatat syödä helpottaaksemme polven nivelrikko ongelmia:

vitamiini-D-rikas foods-
D-vitamiini rikas elintarvikkeet ovat erittäin hyviä ja hyödyllisiä ihmisille kärsii tästä ongelmasta. Nämä elintarvikkeet ovat kuin munia, sieniä, ja täydennettyjä elintarvikkeita, kuten appelsiinimehua ja aamiaismurot.
Ne auttavat hallitsemaan OA-niihin liittyvät kivut. Kun D-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita enemmän kuin kerran päivässä tai päivittäin täydentää saanti voi auttaa sinua valtavasti.

paljon hedelmiä ja vegetables-
Hedelmät ja vihannekset sanotaan olevan erittäin hyväksi terveydelle. Ne ovat runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja phytochemicals, joka auttaa sinua taistelemaan nivelten kipua ja turvotusta. Muista, että enemmän värikäs ja valikoima hedelmiä ja vihanneksia otat, voit saada enemmän tuloksia. Liittää ne aamiainen, lounas sekä illallinen. Jotkut hedelmät ja vihannekset, jotka kantavat tulehdusta etuuksia ovat kuin porkkana, pinaatti, punainen viinirypäleet ja mustikoita.

Osa spices-
Jotkut mausteet kuten inkivääri, kurkuma, kuivatut chili ja kaneli auttaa helposti polven Nivelrikko oireita. He myös sanotaan olevan tulehdusta vaikutuksia elimistössä joka auttaa vähentämään turvotusta ja jäykkyyttä samoin. Joten käytä näitä mausteita niin paljon kuin pystyt päivittäistä ateriaa, koska ne joutuvat mukavia makuja ja doesnt &'; edes täsmää mitään ylimääräisiä kaloreita.

Omega-3 rasvahappojen acids-
syödä ruokaa joka sisältää omega-3-rasvahappoja, koska nämä hapot vähentää tulehdusta ja kipua. Ne helpottaisi kipeä ja särkevät nivelet. Elintarvikkeet kuten kala, kuten lohi on yksi esimerkki omega-3-rasvahapot ravintoa. Mikä tahansa muu ruoka, että voit syödä ovat saksanpähkinät, oliiviöljy ja pellavan siemenistä. Voit myös ottaa omega-3-rasvahapot täydentää. Syöminen tarjoilu omega-3 vähintään kerran päivässä olisi varmasti hyödyllistä helpottaa ongelmia nivelrikko polven.
.