Aina väsynyt? Burnout & Lisämunuaisten uupumus Solutions

Tuntuu monet ihmiset länsimaissa ovat väsyneitä & stressaantunut.

Oletko palanut?

I &'; m aio kysyä teiltä muutamia kysymyksiä ja haluan sinun vastata rehellisesti:

Oletko vaikea saada ylös aamuisin? Vielä tunne väsynyt vaikka olet nukkunut koko yön?

Tunnetko itsesi usein pilaantunut ja väsynyt päivisin? Niin väsynyt voisit nukkua?

Onko kaipaat ja käyttää suolaiset ja makeat elintarvikkeet sekä kofeiinia saada sinut läpi päivän?

Jos vastasit kyllä ​​yhteen tai useampaan näistä kysymyksistä se on todennäköistä, että saatat olla kärsivät lisämunuaisten uupumus tai “ Burnout &" ;.

Sen hyvin yleinen ongelma, joka jää usein huomaamatta. Se vaikuttaa merkittävästi enemmän naisia ​​kuin miehiä.

kärsivien ihmisten määrä on raketin laman jälkeen – rahaa huolestuttaa ja työpaikkojen huolia aiheuttaa suuria stressi.

Mikä on lisämunuaisten uupumus?

lisämunuaisten uupumus on termi, jota käytetään kuvaamaan kun lisämunuaisten loppumiseen.

lisämunuaisten uupumus on liittyy hyvin yleisesti stressiä.

lisämunuaisten vapauttaa kortisoli vastauksena kaikki stressi, kortisolin on luonnon anti inflammatoriset ja vähentää stressiä ja tulehdusta tasolla tarvittaessa.

lisämunuaiset sijaitsevat hieman yli munuaiset ja ovat koko saksanpähkinöitä.

He ovat erittäin tärkeä tehtävä kehossa, ne erittävät yli 50 eri hormoneja, jotka elimistö tarvitsee selviytyäkseen.

Sekä kortisoli joitakin muita hormoneja, jotka lisämunuaisten erittämään ovat testosteroni, estrogeeni, adrenaliini, ja progesteroni.

asiantuntija lisämunuaisen väsymys Dr. Wilson toteaa, että rauhaset työskennellä muiden hormonien ja oireita mitä hän kehottaa &'; Symphony &' ;. Kun yksi osa sinfonia kärsii ja putoaa pois (kuten vaihdevuodet naisten ja andropause miehillä) lisämunuaisten on tuotettava suurempia määriä sukupuolihormonien, avain pitkäikäisyys on varmistaa, että lisämunuaisten ovat terveitä.

Historiallisesti meillä olisi ollut paljon vähemmän stressiä, että teemme nykyajan ja se on käsitelty vapauttamalla murtuu kortisolin, näinä päivinä se enemmän kuin jatkuva vaatimus kortisoli.

maailmamme elävät tekee kova ja lisämunuaisten useinkaan seurauksena kertyy korostan aikaa sijaan kertaluonteinen tapahtuma.

On nimitystä hermoromahduksen tai työuupumus, mutta se on usein todella uhalla oman lisämunuaisten – lisämunuaisten uupumus.

Ei ole selvästi näkyviä vaikutuksia lisämunuaisten uupumus minkä vuoksi se yleensä menee huomaamatta tai katsoa vanhenemista tai muita asioita.

Ihmiset voivat elää tämän koko ikänsä ja mielestäni se on aivan normaalia.

Tämä väsymys ei yksinkertaisesti lievittää hyvää yötä &'; s nukkumaan. Arviolta 80% ihmisistä jossain vaiheessa kokemus jonkinlaista lisämunuaisten uupumus ja fyysisiä oireita stressi.

On epätodennäköistä, että lääkäri välittömästi diagnosoida sinua lisämunuaisten uupumus, minun tutkimus Luin naaras kärsijä lisämunuaisten uupumus jotka näkivät 27 eri lääkäriä ennen kuin hänen ongelmansa todettu lisämunuaisten uupumus! Tämä on ääritapaus.

Tiesitkö? Yksi kuppi kahvia stimuloi lisämunuaisten jopa 18 tuntia! Tämä yli stimulaatio voi lisätä ongelmaa.

Oireet ja negatiivit vaikutukset lisämunuaisten uupumus

lisämunuaisten uupumus voi todella tuhota elämän asut, äärimmäisissä tapauksissa se voi olla niin huono, että olet vain pystyy pysymään hereillä ja liikkua pari tuntia päivässä. Muutokset tehdään hiilihydraattien, proteiinien ja rasva-aineenvaihduntaa, neste- ja elektrolyyttitasapainon vaikuttaa sekä sydämesi, verenkiertoelimistön ja sukupuoli ajaa seurauksena lisämunuaisten uupumus.

Tärkeimmät oireet lisämunuaisten uupumus ovat:

Tunnet epätavallisen väsynyt paljon aikaa
Tunnet pilaantunut ja ei ole energiaa
taistelu herätä aamuisin huolimatta mihin aikaan menit nukkumaan iltana
taistelu energian iltapäivällä
Se on vain todella noin klo 10, kun heräät kunnolla huolimatta jopa useita tunteja
&' heräävät' uudelleen noin kahdeksantoista
Sairaus ja stressi iskee kovaa ja taistelu päästä eroon se
Sinulla on cravings makeisten, suolaisia ​​ja kofeiini
Lisääntynyt PMS tai vaihdevuosien oireita
Lievä masennus
Tunnet heikko paljon aikaa, väsynyt ja heikko yläreunassa portaat
Seksuaalinen
Lisääntynyt allergioita
Huimaus ja tunne huimauksen jälkeen seisomaan
Jos huomaat, että sinulla on paljon näistä oireista on mahdollisuus, että se on alas lisämunuaisten uupumus.

testin kotona (saatat tarvita tämän kanssa)

Dr. Wilson &'; s kirja, lisämunuaisten uupumus , hän luettelee 3 testejä voit tehdä kotona auttaa määrittämään, jos sinulla on lisämunuaisten uupumus. Tämä saattaa olla apua niille, jotka voivat &'; t saada Kortisoli testi niiden GP tai se voi auttaa sinua saamaan testin GP jos kerrot hänelle teit tämän testin.

Test # 1: Iris supistuminen Test

Vaadittavat laitteet: tuoli, pieni taskulamppu, peili, kello (jossa toinen käsi), ja pimeässä huoneessa.

pimennetyssä huoneessa, istua tuolilla edessä peilin . Pidä taskulamppu sivussa päätä, loistaa se poikki yksi silmä (ei silmään). Katsokaa, mitä tapahtuu peilistä.

Sinun pitäisi nähdä oppilas sopimuksen heti valo osuu silmään. Oppilaan yleensä pysy supistui, mutta jos sinulla on lisämunuaisten uupumus, oppilas voitti &'; t voi pitää sen supistuminen ja laajeta. Tämä dilataatio tapahtuu 2 minuutin kuluessa ja kestää noin 30-45 sekuntia ennen sen sopimukset uudelleen. Aika kuinka kauan laajentumista kestää ja tallentaa sen yhdessä päivämäärä. Testaa kuukausittain se toimii indikaattorina elpymistä.

Test # 2: Verenpaine Test

Jos verenpaine laskee, kun seisomaan makuuasennossa, tämä lähes aina tarkoittaa alhainen lisämunuaiset . Tämä voidaan mitata verenpaine mittari (verenpainemittari), jonka voit ostaa apteekki. Varmista ostaa tyyppi, joka doesnt &'; t vaativat stetoskooppi ottaa verenpainetta.

Varmista tehdä tämä testi, kun olet hyvin sammutettua tai se voisi antaa vääriä positiivisia. Makaa hiljaa noin 10 minuuttia, sitten ottaa verenpaineesi (vaikka makuulla). Sitten seisomaan ja mitata verenpaine välittömästi seistessään. Normaalisti verenpaine nousee 10-20mmHg päässä seisomaan. Jos verenpaine laskee, sinulla todennäköisesti on lisämunuaisten uupumus. Ankarampaa pudota, ankarampaa lisämunuaisten uupumus.

Test # 3: Kersantti &'; valkoisessa Line

Tämä on vain läsnä noin 40% ihmisistä, joilla lisämunuaisten uupumus, mutta jos testi on positiivinen, se &todellisten tuloste; SA “ Slam Dunk &"; vahvistus.

kuulakärkikynän, ottaa korkki kynään ja kevyesti aivohalvaus ihoon vatsaan, joten merkki noin 6 ″ pitkä. Muutaman sekunnin, linja pitäisi näkyä. Vuonna normaali reaktio, merkki on aluksi valkoinen, mutta reddens muutamassa sekunnissa. Jos sinulla on lisämunuaisten uupumus, linja pysyy valkoinen noin 2 minuuttia ja myös laajentaa.

Daily Mail sanoi – &Ldquo; Ongelmana on, että tämä ehto on vaikea diagnosoida. Lisämunuaisten toiminta mitataan porrastetusti, vähän kuin kilpirauhasen toimintaa. Se &'; s vain jos testi näyttää olevan tasoa korkein tai alhaisin 2 prosenttia että Käytät ll katsotaan &'; epänormaali &'; &Ldquo ;.

Joten jos kortisolin tasot ovat alhaisimmat 5 prosenttia ja kärsit huomattavia oireita, se silti wouldn &'; t katsotaan lääketieteellinen kysymys.

En ole lääkäri joten tarkista näiden testien tulokset ja keskustella kaikesta omalla GP ja hän saattaa antaa sinulle sylki testi perustaa oman tasoilla (nähdä, jos olet ylhäältä tai alhaalta 2%).

Mitä aiheuttaa lisämunuaisten uupumus?

Monet asiantuntijat sanovat lisämunuaisen väsymys on sivuvaikutus moderniin elämäntapaan.

Tärkein syy lisämunuaisten uupumus johtuu suuria määriä stressiä ihmiset paikka niiden elin joka ikinen päivä. Muita syitä lisämunuaisten uupumus voi olla alas emotionaalinen kriisi kuten hajottaa tai menetys rakastettusi, krooniset infektiot kuten influenssa ja keuhkokuume, ja suuri leikkaus on toinen asia, joka voi aiheuttaa sen.

tieteen takana tuotanto lisämunuaisten uupumus on rauhaset vastata jokaiseen erilaisia ​​stressiä saat käyttää hormoneja, jotka säätelevät monia tärkeitä tehtäviä elimistössä (immuunijärjestelmän toimintaa, syke, lihaksen sävy, energiantuotanto), joiden avulla voimme selviytyä stressistä .

Kun tämä tapahtuu pitkiä aikoja lisämunuaisten kuluvat ja voi toimittaa laitokselle, mitä se tarvitsee.

Ei ole väliä mitä aiheuttaa stressiä, sinun Lisämunuaiset täytyy vastata tähän jotta pysyt tasapainoinen ja jännitys poistetaan. Jos lisämunuaisten Aren &'; t pystyvät vastaamaan stressiä tehokkaasti meidän on lisämunuaisten uupumus. Rauhaset eivät silti edelleen toimivat, mutta ei niiden täydellä kapasiteetilla.

lisämunuaisten uupumus käytetään harvinaisia ​​mutta koska nopeatempoisessa maailmassa elämme nyt, se on tulossa hyvin yleinen. Rentoutuminen voi olla hyvin vaikea saada ja kun otetaan huomioon asiat, kuten tupakointi, kofeiinia, rahan puute, unenpuute, työn ja perhe paineet, jalostettujen elintarvikkeiden, liikunnan puute ei ole yllätys, että kehomme voi &'; t selviytyä !

Ihmiset herätä tunne väsynyt ja kupin kahvia tai kolme tai limonadi antaa heille &'; energia &' ;, tämä voi toimia tilapäisesti ja sinut läpi aamulla, mutta voit kaatuu lopulta.

Mitä ratkaisuja?

Jos kärsit lisämunuaisten uupumus on hyvä uutinen, on mahdollista tuntea paras uudelleen.

Suurin syy lisämunuaisten uupumus ovat elämäntapaan liittyvien tekijöiden joka voidaan helposti muuttaa sitoutumista, motivaatiota ja muutoshalukkuuden. Tiedän kärsinyt useita oireita edellä mainitsin olisin valmis kokeilemaan mitä tahansa päästä eroon niistä!

Sinun täytyy sallia hyvä taso ajan kuitenkin saada takaisin paras, kuten 1 -2vuosi, se vie aikaa niin älä &'; t anna periksi.

Voit auttaa sinut ulos Olen keksiä luettelo minun top 10 menetelmiä, joiden avulla voit voittaa lisämunuaisten uupumus:

poistaa niin paljon stressiä elämääsi kuin mahdollista ja oppia sanoa EI negatiivisia asioita.

Osallistu säännöllisen liikunnan, kevyesti aloittaa, kävely ulkona on suuri. NO intensiivistä koulutusta AS se tekee sinut huonompi.

Varmista, että olet mennä nukkumaan samaan aikaan joka yö, yritä mennä viimeistään kaksikymmentäkaksi ja saada vähintään 8-10 tuntia unta yöllä

Syö säännöllisesti tasapainoinen aterioita joka päivä, välttää sivuutan aterioita ja syö paskaa, koska olet hoppu

Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, vaihtelevat heitä tekemään asioita mielenkiintoisempia

Nauti elämästä, tehdä jotain hauskaa joka viikko, jossa voit hymyillä ja nauraa

Anna aikaa rentoutumiseen, on hieronta, mene Joogatunnin tai vain vähän hiljaista aikaa joka ilta

Vältä jalostettuja elintarvikkeita

Syö mineraali merisuolaa ateriat

Varmista, että saat tarpeeksi C-vitamiinia, kalsiumia, omega-3 rasvahappoja ja magnesium päivittäin

taata jos alkaa tehdä nämä muutokset alatte tuntea paremmin ole aikaa.

Yritä tehdä yhden tai kaksi muutosta viikon asemesta tehdä 10 kaikki kerralla!

Olemme vain saada yksi mahdollisuus tässä elämässä ja kukaan ei halua viettää puolet käveleminen kuin zombie. Joten anna &'; s elää hyvin ja taistella lisämunuaisten uupumus!

Kiitos käsittelyssä ja kuten aina haluaisin kuulla teidän kysymyksiä tai kommentteja alla.

Richard
.