3 Matkamuistoja matkastani Oz

Olen hulluna Dr. Mehmet Oz! Komea sydän kirurgi, kirjailija, puhuja, ja tähti oman tv-show, hän on tullut kultakantaan tarkkaan, luotettava neuvoja lääketieteen maailma.

Tri. Oz oli yksi lääketieteen asiantuntijoiden puhunut Integrative Health Symposium aiemmin tässä kuussa. Tässä muutamia Nuggets viisauden hän jakaa, sekä joitakin tapoja Voisin suositella sisällyttämällä hänen neuvoja omaan wellness tavoitteesi.

1) Muista kestävyystaso 17 vuotias?
Dr. Oz sanoo sinun pitäisi olla, että samalla tasolla kun olet 65! Ihan oikeesti? Vaikka sinulla voi olla vähemmän voimaa, kun ikää, voit merkittävästi laajentaa "elinikäinen takuu" niin kauan kuin olet ylläpitää liikuntaa. Mitä lopulta johtaa heikko terveys on haurauden, kyvyttömyys toipua. Mitä ryöstää meiltä että selviytymiskykyä? Istumatyön ja puute lihasmassaa (erityisesti naisten estrogeenin laskussa vuotta). Mutta liikunta auttaa häviämisen pysäyttäminen.

take away
"Harjoitus" ei tarkoita jatkuvaa-intensiteetin sydän, joka oli suosittu aikaisemmin. Jos et halua juosta maratonin enää, hieno ... vain pysyä liikkeellä! Voimaharjoittelua ja intervalliharjoittelu (sinun tarvitsee vain nopeuttaa yksi 10 minuuttia) ja jooga ovat edullisia. Tämä on toteutettavissa - eliniän.

Ehkä se ei ole kykyä mutta mieltäsi lohko, joka seisoo omalla tavalla, ajattelu, jossa lukee "olen liian vanha" tai "On liian myöhäistä" tai "Se on mahdotonta . " Ei lainkaan - sinun tarvitsee vain tietää, mistä aloittaa. Endurance ei ole välitön; se kerääntyy ajan mittaan. Sitähän me etsimme.

Olen nähnyt tämän omassa käytännössä. Olemme paljon kyvykkäämpiä kuin me usein uskomme, ja kuulen ylpeyttä ja energian asiakkaan ääniä kun he jakavat uusin pyrkimyksiä seuraavalle tasolle.

2) Ilman kunnon yöunet, vaivaa odottaa.
yöaikaan nukkua, kehon palauttaa köyhdytettyä toiminto ja korjaukset päivittäistä kulutusta. Take away että laatu unen, ja kehosi kaipaa makeisia pysyä liputus energiaa. Unta vailla elin myös tallentaa ylimääräistä rasvaa ja tuottaa hormoneja, jotka tekevät sinusta tuntuu nälkäisempi. Unen puute lisää riskiä sydänsairauksiin ja immuuni haasteita. Ei ole mitään keinoa sen ympärille: Uni on välttämätöntä.

take away
Hyvä uni on korjaavat, ja se myös auttaa elimistöä säilyttämään terveen painon. Anna itsellesi optimaalinen uni olosuhteet hyväksymällä joitakin Dr. Oz: n Sleep Toolkit vinkit:
- Dim valot aikaista matkia auringonlaskun ja kannustaa kehon luonnollista vapauttamista melatoniinia.
- Löysät vaatteet.
- Vähennä ympäristön melua .
- Pidä huoneenlämmössä noin 68F.

3) Jos liukua, saada oikeutta takaisin!
Tulemme kömmähdys; se on ihmisen. Temppu ei ole luopumassa. Olipa tavoitteesi harjoitus, uusi syöminen suunnitelma, tai liiketoimintastrategia, vaikeudet ovat väistämättömiä, mutta ei ylitsepääsemätön. Kuittaus heille, ja saada takaisin päälle suunnitelma.

take away
Ajattele suunnitelmaa GPS. Teet väärän käännöksen? Huomaa, ääni ei haukkua teitä virhe. Pikemminkin se uudelleenkalibroi tai tarjoaa vaihtoehtoista reittiä. Saatat joutua tekemään täyskäännöksen, mutta pian olet matkalla uudelleen. Ei tuomio - vain hyödyllistä apua.

Lukeminen näitä järkeviä vinkkejä, se näyttää löytää hyvinvointi on yksinkertainen. Kyllä, se on edelleen haaste, mutta muutos on mahdollista, kun sinulla on suunnitelma, joka toimii sinulle. Onko jotain vinkkejä yllä voit hyväksyä juuri nyt? Sitoutua siihen. Vaikka se on pieni askel, se on askel oikeaan suuntaan.
.